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Westwind

9月21日(木)

[ 9月21日 18:46 ]

Westwind

9月19日(火)

Westwind

9月18日(月)

[ 9月18日 21:37 ]

zephiyama

今日はあのタイミングで引っ張ってくれてありがと。あそこでペースアップできたおかげで最後まで粘り切れたよ。感謝感謝。

9月19日 0:02

Westwind

たった4分弱で力尽きましたけど(笑)。あの暑さで速いペースを維持されていてやっぱり流石と感心してました!

9月19日 0:33

Sonia

いつも勉強になる記事をありがとうございます!4×4などは8週間やったら16週間休むなどとなると、長期計画のなかで時期をよく選ぶ必要があるのですね。私は今年、いきあたりばったりに夏にインターバルを重点的にやってしまいましたが、ちょっと不安になってきました、、、(汗)

9月19日 0:04

Westwind

年に2回のメインレースに向けて頑張れるのは8週間が限度でしょ(笑)。
がーッとやれるときにやるのは必ず必要です。そして目標レースで一定の成果を出す、あるいは出せなかったあとに、さらに高みを目指しやり過ぎて失敗するか、燃え尽きてとんとやる気が出なくなるかのどちらかが一般的パターンですけどね。

9月19日 0:42

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Westwind

9月16日(土)

zephiyama

明日は等々力の河川敷(武蔵中原駅近)でup-run主催の大会があるんだよね。ハーフに参加なんだけど台風の影響はどうだろ!?やれそうかね!?

9月17日 9:44

Westwind

川崎側の等々力緑地入口~二子玉川を4往復ですよね。高温+直射日光+水たまりのおおい河川敷の土の道って感じでやれると思いますが修行だと思いますよ(笑)

9月17日 10:47

zephiyama

入賞の目はないし(年代別はなくて総合で3位までのみ)コースも知らなかったし、、、ただ単に60歳以上だと参加費の割引があったもんだから練習を兼ねて申し込んでみたけどそんなコースとは、、、土かぁ〜〜(泣)。

9月17日 11:28

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とーちゃん。さん 他 1人が「すごい! 」と言っています

Westwind

9月14日(木)

100m×3+2.14km@Z4×3 27.2℃ 10時01分~
 11.34km 57:57 5'07/km

近年、シューズのサイズで悩んでいたのでB&D渋谷にいって足型3D計測をやってきました。2008/08のアシックスランニングラボで計測したデータと比較したのが上図です。機械が異なるだろうし、足に貼るマーカーのちょっとしたズレで異なる結果になるでしょうが一応の目安です。

店員に言わせると、比較的特徴のない足でシューズの選択肢は広い。26.5cmで十分で27.0cmのシューズはさすがに大きすぎるんじゃないですか、ということでした。

全体的に足が平べったくなった(つまり扁平足が進行した)感じですね。そのために26.5cmで昔より少し窮屈に感じているのかもしれません。 ...もっと見る

[ 9月14日 17:37 ]

Sonia

色々データを出してくれて面白そうですね。それにしても、かかとって太いのと細いのとどちらがいいのかすらわかりません(笑)。コントロール不能の予感だけはしますが^^;

9月14日 23:49

Westwind

足幅の57%以上あるのでまだ太いほうですね。やっぱり細いほうが速そうに見えるけどねー。

9月15日 0:26

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Westwind

9月13日(水)

☆けん・ずるうさぎ

ある意味30年間、これがホントの荷もなく負荷もなく(^_^;)

9月13日 18:49

Westwind

本文には書いていませんが、リタイアメントしたと思われる年齢から一気に落ちていているのでこっからが大変かも。

9月13日 20:32

よっチゃンさん 他 1人が「お役立ち 」と言っています

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