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Westwind

4月29日(土)

朝:ストレッチポール、股関節・肩甲骨エクササイズ、少量のアイソメトリック
夜:ストレッチポール、股関節・肩甲骨エクササイズ、少量のアイソメトリック

乳酸閾値テスト 22.2℃ 14時30分~
 4.62km 27:40 5'59/km

2km/2分×3本 21.1℃ 15時00分~
 8.56km 47:12 5'31/km

乳酸閾値テストの結果は157bpm(84.44%hrr) 4'49/kmで、このペースは日立さくらロードレース(ハーフ)の1:37:52からダニエルズのVDOTで計算したフルマラソンの予想ペース4'49/kmと合致した。

それよりGARMINの乳酸閾値テストが楽に感じすぎている。最大心拍数178というのが適切でなく185くらいに設定しないといけないのかもしれない。 ...もっと見る

[ 4月29日 21:12 ]

Westwind

4月28日(金)

[ 4月28日 20:04 ]

2人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

4月27日(木)

朝:ストレッチポール、股関節・肩甲骨エクササイズ
夜:ストレッチポール、股関節・肩甲骨エクササイズ

起伏周回Steady+街中Easy 17.2℃ 11時17分~
 17.0km 1:29:42 5'17/km

等々力の坂~玉川野毛町公園の起伏周回コースを5周。

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マスターズ陸上競技では年齢別クラスの最若手が上位入賞することが多いです。これが意味するところはトレーニング効果よりも加齢による体力低下が上回っているということです。マスターズアスリートにとって役立ちそうな知見は現在どの程度分かっているのでしょうか。「使えるスポーツサイエンス」を参考にリストアップしてみると、
...もっと見る

[ 4月27日 20:35 ]

Westwind

4月25日(火)

チャナさんが「応援してます 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

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