プロフィール

Westwind

6月22日(木)

[ 6月22日 21:22 ]

1人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

6月21日(水)

ランはお休み

両足ホッピング 毎分180~190回くらいのペースで20秒×8セット
アイソトニック→アイソメトリックの筋トレ7種×3セット

最初の図は、体幹トレでよく行われるアームレッグクロスレイズをやったときに、脊柱起立筋が等尺性最大筋力の何パーセントを発揮しているかというものです。24歳の女性にとっては30%MVC未満なので持久筋トレですが、82才の女性にとっては60~80%MVCなので高重量筋トレになっていることがわかります。

次の図は、SLR(膝伸展挙上運動)や下肢外転で発揮できる出力について、60歳代は11歳とほぼ同じくらいの絶対値であることを示しています。11歳の時のような身長・体重に小さくなるのであれば問題ないですが、さすがにそこまではなりませんよね。 ...もっと見る

[ 6月21日 19:03 ]

1人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

6月20日(火)

Sonia

太く短くor 細く長く、that is the question...脚のことなら自分がどちらかよく知っていますが(笑)人生はどうなることやらですね^^;

6月20日 23:01

Westwind

何をやってもいろいろなリスクを完全排除することはできないから、そのプロセスを楽しめるかどうかは大切かもしれませんね~。

6月21日 11:54

チャナさん 他 1人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

6月19日(月)

Sonia

実は間欠的なトレーニングをしているかも、、、3カ月練習、6カ月レスト、的に(笑)。

6月19日 20:53

Westwind

10年で1才しか歳をとらないサイクルですか?(笑)

6月19日 21:03

よっチゃンさん、mippi@杜の都☆彡 さん 他 1人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

6月18日(日)

[ 6月18日 19:34 ]

zephiyama

『頑張れば頑張るほど良いという考えを捨てることです』、、、周りの同年代のランナーを見ていても実感できるわ。今は故障や怪我をしないように無理しすぎないでいかにパフォーマンスを上げられるか??ってことだけ。

6月18日 20:44

Westwind

どういうトレーニングがいいかってことよりも、充実したトレーニングをするために体調をどう引き上げるかが課題になってきますよね~。頑張りすぎるか、必要未満の頑張りしかできないかに二極分化する傾向があるような気がします。中道路線って難しいですよね~。

6月18日 22:43

mippi@杜の都☆彡 さんが「応援してます 」と言っています

1人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

6月17日(土)

1人が「すごい! 」と言っています

よっチゃンさんが「お役立ち 」と言っています

Westwind

6月14日(水)

Sonia

詳細な分析ありがとうございます!姿勢の維持に背筋を使っているというのはすごく実感があるので、胸の痛みでエビさん運動を止めてからも、スーパーでお買い物するときカゴを体の真ん前に持ったりしてコソ練しています(笑)。

6月14日 18:17

Westwind

店員A「おい、あのお客さん、かごにフルーツをいっぱい入れて上げたり下げたりしてると思ったら、また棚に戻し始めたぞ」 店員B「あやしいな。通報するか?」

6月14日 20:05

Sonia

そうなると逃げ足も磨けて一石二鳥ですね♪

6月14日 21:20

2人が「お役立ち 」と言っています

おすすめイベント

JogNote