プロフィール

Westwind

11月16日(木)

2km×3 15.0℃ 10時45分~
 11.11km 56:32 5'05/km

冬になると運動しても夏ほど深部体温が上がらなくなるので冷やすために皮膚表面により多くの血液を循環させる必要がなくなり、その分筋肉に回すことができる。そのため、同一心拍数でより速く走れるようになるが、速く走れば筋肉への負担はより多くなることには変わりないので夏の間に脚をしっかり鍛えていないと故障につながったりする。この辺は注意しとかないといけないな。

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インターロイキン6は炎症性サイトカインといわれているが、筋収縮に伴ってマイオカインとして産生されるIL-6は、同じく炎症性サイトカインであるTNF-αの産生を抑制するなど抗炎症的に働くそうだ。また、糖代謝・脂質代謝に関与し、遊離脂肪酸の動員と強い相関があるそうで、持久性パフォーマンスにかかわる可能性も見出されているそうだ。
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[ 11月16日 18:38 ]

2人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

11月14日(火)

☆けん・ずるうさぎ

やはり業界と研究所との癒着かな(~_~;)

11月14日 19:38

Westwind

まあBCAAの研究ほどひどくはないですけどね(笑)。

11月14日 21:11

Westwind

11月13日(月)

[ 11月13日 19:35 ]

ちあきっち

あーだから仮装で走ると力が出るのかな?
最近は、女子がんばれ!って、顔を見て言ってくれる人が多いよ。
応援って本当に嬉しいね(*'▽'*)

11月13日 19:44

Westwind

個別的に応援してもらうとうれしいという脳の働きは、注目してもらうためにYouTubeに不適切な動画をアップするという脳の働きと同じ回路なんだよね。社会的な適切さと不適切さはほんのちょっとした差だと思う。

11月13日 20:35

ちあきっち

怖っ(T . T)

11月13日 20:55

コマサ(←忍タマ)

>ゼッケンに大きな余白を作りそこにニックネーム
これ、良いですね(^0^)
パラカップの存在、初めてしりました。
時期的に走れないかな?
残念(><)

11月14日 8:52

Westwind

以前はハーフとかもあったんですけどね。一度だけ出ましたがスタッフが異常なテンションで応援してくれるのでちょっと引き気味に走ってました(笑)。

11月14日 8:59

Westwind

11月12日(日)

第12回 世田谷246ハーフマラソン 完走

21.0km

1時間40分11秒
どんぐり

100分じゃないですか~はやっ。

これでもまだだめ??

11月13日 14:39

Westwind

今年の4月に日立ロードレースを走ったときは1時間37分だったからね。
あとは走るときの感触かな~。

11月13日 15:14

1人が「応援してます 」と言っています

シミサンさん、Midnight Runnerさんが「すごい! 」と言っています

2人が「お役立ち 」と言っています

Westwind

11月11日(土)

[ 11月11日 17:12 ]

ちあきっち

westさんもレースだね(^-^)
頑張ってね‼️

11月11日 20:36

Westwind

おー、がんばるぞー!

11月11日 21:56

Westwind

11月10日(金)

[ 11月10日 12:46 ]

Sonia

2種類のキューの件、ダンスはほぼ全部のの訓練・指導が幼少期から鏡を注視しつつ行われるので、両者の脳内擦り合わせが比較的進みやすいかな?と思いました。(3歳から1日3時間〜、中学ぐらいだとより長時間を人により週5、6日、意識的動作その結果の外観観察を並行)乗馬クラブの馬場も鏡つきがありますが、陸上トラックもどうでしょう?(^o^)

11月10日 19:28

Westwind

100mでいうと桐生選手はエクスターナル派で、土江コーチはインターナル派だね~。

11月10日 20:26

チャナさんが「応援してます 」と言っています

パウリーニョ(どんすけ)さん、よっチゃンさんが「お役立ち 」と言っています

Westwind

11月9日(木)

2km@Z4×3 17.8℃ 10時33分~
 11.18km 58:59 5'17/km

キロ4分30秒近くなってくると無理に体を動かしている感覚がある。そのデータは3番目のグラフにも表れている。ペースと接地時間をプロットするとほぼ直線関係になるのだけれど、凄く遅いときと速いときはその直線から外れるのだ。速いときに外れるのは体の使い方がスピードを出すために大きく変化するからだろう。この変化点をできるだけ速いスピードのほうにずらすことが持久走では重要だと思う。そしておそらくその変化点はVTあたりにあるはずだ。

スピードが増すにつれて接地時間が短くなること自体は自然なことであり何も問題ない。どのスピードのときに直線関係から外れるのかが重要だと思う。 ...もっと見る

[ 11月9日 18:06 ]

☆けん・ずるうさぎ

果たして人類がフルを2時間切る時はやってくるんでしょうかね?!
まあ、確かにその前に自分の走力維持が課題ですね(~_~;)

11月9日 18:43

Westwind

シューズと走路を自由に設計できたらすぐにできるかも(笑)。

11月9日 19:21

チャナさんが「すごい! 」と言っています

2人が「お役立ち 」と言っています

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