プロフィール

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11月11日(日)

体重: 60.8 kg

体脂肪率: 9.2 %

ゆっきさん

滝コースはけっこう坂キツイのでは?そのペースだと大変そう。

23日のトレックお出かけライドが淡路なんですよ。参加します〜。淡路は紅葉どうでしょう?まだ早いかな?

11月11日 23:19

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昨日は、ランもライドもユルユルですよ

特にライドは、お隣さんは坂が大の苦手なので、いつも坂が少なめか急な坂はホンマにゆっくり走ります

淡路の紅葉は、気温が高く朝夕の冷え込みがないので、まだまだです
月末くらいならイイかもしれませんね

11月12日 8:18

すももパパさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

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11月9日(金)

体重: 58.15 kg

体脂肪率: 10.1 %

思いつきでポチッたHAT神戸マラソンまで30日切りました

準備期間1ヶ月で、大概のランナーがするであろう30K走して来ました
最初は、実際にHAT神戸行って走ろうかとも思いましたが、淡路にもHAT神戸のコースを想定した練習が出来る佐野ボールパークがあるので、そこで走ることに

佐野ボールパークは人工島なので、ド平坦の1周≒3.3㎞のコース
30Kなので9周と300ⅿほど走ります

目標タイムはサブ3.5をクリア出来るであろう最低限のAVGキロ5分≒2時間30分切り

今日の走行プランは、最初の5Kはキロ5分15秒で入り、6Kから20Kまではキロ5分のイーブンを維持し、20Kから徐々にペースを上げて2時間28分台でゴールする・・・でしたが ...もっと見る

[ 11月9日 17:42 ]

すももパパ

まず佐野まで行って30やろうという、その気持ちが大事ですよね!
私はフル前の30kは過去に一度もペースを守れたことがありません(^^;
でも、あくまでフルの調整♪ここで予定通りなら、目標上方修正必要ですね(笑)
むしろ12月上旬の海沿いなら、お腹が強くなければ、腹痛対策の方が大変かも?
σ( ̄∇ ̄;)

11月9日 20:50

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出来るだけHAT神戸のコースに似せたコースで走りたくて、佐野に行きました

フルマラソンの調整と言いたいですが、練習が出来てなくて、かなり追い込み掛けたポイント練習になりました

お腹は強い方で、腹痛対策はした事がないのです
今回は、何もしてなかったですが、次回は、ワセリンとか塗らないとダメですね

11月9日 22:09

ゆっきさん

いきなり30km走はやっぱり疲れるし足にもダメージ来たのでは?
止まってしまうと足の疲れをどっと感じますよね。私もHATで練習する時、5kmおきに給水休憩するんですけど、20kmで長い休暇取ってしまうと次が走り出せなくなりました。

元々心肺能力は高いので、長時間走る足を作ればいい線行くと思います。ロング走もあと2週くらいはできますし。でも古傷痛くなったら無理しないで下さいね!

11月10日 0:29

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過去の記録辿ってみたら、30km最後に走ったのが2016年12月でした

ほぼ2年ほど、30km走ってなかったとは...

今日のトイレ休憩も和式だったので、トイレから出た瞬間から脚がマヒしたんかな?て思うくらい感覚が無くて、腹痛でお腹に力入らないし、ダメだこりゃ~~でした(笑)

心拍数も後から確認してみると、18kmから急に上がってるので、この辺りから身体が不調のサイン出してたんやと思います

ゆっきさんの言う通り、まだ、本チャンまでにロング走出来るし、今回ので身体には30kmの疲労がインプットされたので、次回走る時には、間違いなく疲労に対して身体が反応してくれるはずなので、今回より楽に走れる?と楽観的に考えてます

が...やはり古キズが治ってないのは、精神的ダメージ大きくて、次ロング走するのが少しだけ不安です

11月10日 5:08

2人が「応援してます 」と言っています

すももパパさんが「すごい! 」と言っています

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11月6日(火)

体重: 58.8 kg

体脂肪率: 10.8 %

ゆっきさん

淡路島でもキツツキいるんですね〜。私は夏にカナダの山で見て感動してたんだけど、淡路でも見られるとは!!

11月6日 16:39

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キツツキが先山に生息してたなんて、ホンマに驚きです
\(◎o◎)/

また、滝やダムと合わせて見に来て下さいね~~

11月6日 17:28

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すももパパさんが「写真GOOD! 」と言っています

と→る.com さんが 第1回 HAT 神戸マラソン 2018 に「参加予定」と言っています。

開催日: 2018年12月8日(土)

種目: フルマラソン

いきごみ:

3年ぶりのフルマラソン、サブ3.5はクリアしたい

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11月5日(月)

ゆっきさん

4分30だと私の場合はかなりゼーハー言ってます。男女差でしょうかね。
30km走楽しみですね。このチャレンジしようって気持ちの時が楽しいですよね(^^)

11月5日 22:45

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今は、ほとんどインターバル走とか速いペースでのランをやってないので4分30秒でもキツく感じますが、ある程度走力が回復出来たら、4分10秒くらいまでは平均ペースを上げられそうな感じですが、筋力が着いて来ないように思います...歳かな??

レースでの目標タイムをクリアするために、心肺機能アップしたり筋力アップの計画立てて頑張ってる時は、ホンマに楽しいですよね♪♪♪
これで、結果が付いて来ればもっとイイんですがね(笑)

11月6日 8:07

すももパパさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

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11月4日(日)

すももパパ

HP見たら、1キロ当たり100円未満で給水&参加賞のウェストポーチもあってお得感満載♪
精神修行の周回コースに耐えて、お父さんに報告できるよう頑張ってください(^^)/

11月5日 12:31

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実は、コスパに釣られてポチりました(笑)

そう言えば、ボクの初フルマラソンは、18年前の3月にお母ちゃんが胃がんで死んだ時に、今回と同じく亡くなった翌年の篠山マラソンで、4時間6分でサブ4出来ませんでしたわ

11月5日 18:24

ゆっきさん

とうとうフルマラソン参加、すごい応援します!!
その大会あるのは知ってたんですよ。普段の練習場所なのと、神戸加古川の間なので見送りましたが。安いですよね!
何時からのレースだろ?その日料理教室なんですよ〜。めちゃ応援行きたいんだけど、どうかなぁ。ロードバイクで応援行きたいなぁ〜。ちょっと計画しちゃおう(^^)

11月5日 14:20

と→る.com

2015年の神戸マラソン以来のフルマラソンですが、右脚付け根の故障が心配ですが、先日のハーフマラソンで、アップダウンを全力で飛ばしてもどうも無かったので、大丈夫だと信じて頑張ります

ゆっきさんに応援して貰えたら、めちゃ心強いです
でも、スタート時間は10時なので料理教室と同じような時間帯なんちゃいますか?(^_^;)

11月5日 18:34

ゆっきさん

そうなんですよ〜。同じ時間帯。でも応援に行きたいです!とーるさんの復帰戦だし。ちょっと検討します(^^)

11月5日 22:33

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10月31日(水)

体重: 60.55 kg

体脂肪率: 12.7 %

ゆっきさん

チャペル、どこかな〜?と思ったら、アワイチルートから少しだけ外れてるんですね。アワイチ後半だと、この少しがもう行く気にならないんですよね。南あわじからショートカットしてしまうとやはり通らないし。
こんなポイントがあるなんて知りませんでした。

うず潮の丘までの坂道は大変そうだ〜。

10月31日 19:12

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夏にアワイチして気付いたと思いますが、津井は交通アクセスの悪さがウィークポイントで、アワイチ以外でサイクリストが走りに来る事はない土地です

KARIKORESORTも大昔は、ダイハツ工業の研修センターだったモノを利用しています

うずの丘の上りは600mくらいの10%以上の勾配ですが、建物の展望台からの眺めは花さじきに匹敵するキレイさです!!

10月31日 19:38

2人が「写真GOOD! 」と言っています

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10月28日(日)

兵庫県政150周年記念 第34回 淡路国生みマラソン全国大会 完走

21.0km

1時間39分53秒

体重: 60.35 kg

体脂肪率: 11.6 %

国生みマラソン楽しんで来ました!!

2015年の神戸マラソンで右脚骨盤外側の付け根を故障してから、ほとんど走ることが出来なくなって以来、何度も走るのを辞めようと思いつつダラダラと過ごして来ました

今回もほとんど練習してない状態でのファンランと決め込んでの参戦予定でした

が・・・

昨晩、TAJR(トランスジャパンアルプスレース)のドキュメンタリーを見て心を大きく揺さぶられました
肉体的にも精神的にも限界まで追い込まれながら、太平洋のゴールを直向きに目指す選手たちを見て、明日のレース、当たり障りのないファンランでイイのか?と、考えさせられました

そして、その答えが今日のレースの結果となりました ...もっと見る

[ 10月28日 15:32 ]

よっこん

お久しぶりです。完走おめでとうございますっ!怪我からの復帰戦で満足いく結果だったんですね。努力の甲斐ありましたね。

10月28日 17:11

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お久しぶりです (^-^)

ケガからの復帰戦というか、ずっと脚が不調でスピード出したり負荷を上げると決まって15kmくらいから右脚の外側付け根が張ってきて、走れなくなるんよね

だから、以前のような負荷の高い練習が出来なくて、走る意欲もダダ下がりで、レースから遠ざかってるんです

今日のレースで、レースへの意欲が少し出て来たかな??て、言う感じです(^-^)

10月28日 17:46

ゆっきさん

スゴイです!久しぶりのレースなのに見事なビルドアップ!後半タダですらスピード上がってるのに、最後なんてよく出し切りましたよね〜。
もうランニング完全復活でいいんじゃないでしょうか?

来週のハーフ、こんな頑張り見せられると頑張りたいけど、最近の感じだと走れる気がしない。。。
早く自信復活するような走りをしたいなぁ。

10月28日 18:00

と→る.com

ありがとうございます (^-^)v

今日の前半10kmのキロ5分ペースは、試走の時はちょうどイイ感じかな?て思ってたんやけど、レースだとイライラするくらい遅くて何度もペースが上がりかけました

レースプランと言うより、練習出来てないから上げると後半失速するのが目に見えてたんで、グッと堪えました

我慢に我慢を重ね迎えた10km過ぎからの上りは、文字通り『闘争心に火が着いた』でした
昔、先山で上りの練習ばかりやってた頃のような、どんだけ厳しい坂でも、心臓パンクするまでもがけてた頃の走りを思い出したんです

先山に比べたら、屁みたいなモンてな感じでグイグイと他のランナーが着いて来ないように見せ付けるように走りました

全部出し切ったゴールは、タイムがどうとか全く気にならないくらいの『やったった感』で満足でした

ゆっきさんも、自分の走りに対してモヤモヤ感があるようですね

ボクの場合、テレビを見て極限の状態に追い込まれて直も走り続けるランナーに心が動いたこと、実際のレースでも気持ちに対して、身体が反応してくれたことが、今日の結果に結び付きました

ゆっきさんは、毎日をダラダラとムダに過ごす事無くトレーニングされてるんやから、毎日の負荷に耐え故障もせずに着いてきてる身体に応える為にも、悔いの無いレースをしたって下さいね!!

あ~よぅしゃべった (笑)

10月28日 19:28

**Miki**さん、すももパパさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

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