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かじやん

10月13日(土)

今シーズンは、暑い夏&雨ばかりの9月で全然フルマラソンに向けたトレーニングができていなかった。
そんな中、久しぶりに光が丘公園でロング走を行った。

9:30スタート、気温17度。
さすがにこの気温だと楽に走れたが、それでも最後にスピードを上げる余裕もほとんどなく、ゴール後はやはりヘロヘロできつかった。

5:20~30/kmをターゲットで最低10周(=31km)の目標でスタート。
1周目は少し速く入りすぎたので、それ以降は少し抑えて推移。
心拍数的には結構よかったのだが、走りがバタバタしていたので少々不安だったが、5kmあたりから少しこのペースでの走りに体がなじんできた。
2周(=6.2km)毎に給水休憩(5回で4:49、上記タイムには含まれず)をとり、何とか目標の10周を走り切ったが、もう少し行けそうだったので、1周(=3.1km)+0.9kmを追加し、35kmを走ることにし、何とか走り切ったものの、前述のとおりの状況。
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[ 10月13日 23:40 ]

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かじやん

10月8日(月)

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