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kamihoo

12月1日(日)

体重: 66.0 kg

体脂肪率: 14.0 %

今朝は、7:00にタマランに行ったら、12月で7:30集合に変っていたことを忘れた。
補強をやることにした。

動的ストレッチ、補強。
腕立てやっているときに、お腹の周りがすごく支えるのにキツイ。
これは、昨日の3'40ペースで腹回りの体幹をつかったからだと思う。
良い練習が出来た。
補強は、5種、3セットで、集合場所へ。

グリーンロード1周の日。30㎞やりたいところだが、1周の20.5㎞に留めた。
やることもあるし、昨日の疲れも残っているため。
キロ5を超えるくらいのペースで。

キロ4からキロ3'40まであげるときのフォームの違い、意識してストライドを伸ばさないとスピード出せない。 ...もっと見る

[ 12月1日 12:20 ]

cool

お疲れ様でした。11月は充実した練習ができて、ハーフでもフルでもセカンドベストを出せましたね。日々の練習の積み重ねが素晴らしい結果を生んだことと思います。

12月1日 16:29

kamihoo

まあ、良かったというべきでしょうか。練習では走れないという感覚でしたから。次は勝田、日記に書いた通り2:55、自己ベストを狙います。
coolさんも青島太平洋、がんばってください。

12月1日 16:55

hato

menu 走りの分析 結果 走りの分析
これが出来ているから その速い戦いの中で伸びていくのですね。
ということはメンタルが一番大切かなぁ。?

タマランの冬time良いことですね
サマータイム導入(したのかな?)はもっと
良いですね。

味のしみた角煮とぶり大根ご飯が進みますね!

12月2日 3:05

kamihoo

今回の400m10本は本当の意味でのスピード強化で初の取り組みになります。効果が出るかはまだわからないですね。PDCAサイクル、計画、実行、確認、次のアクションをどう回すかはあらゆる分野で適応可能です。結果につながると良いのですが。
料理は豚角煮はもう一つでした。ブリ大根は何度も作っているので美味しいです。

サマータイムは、5:00まで早めないと効果ありません。いや一笑タイムまで早めないとかな(笑)

12月2日 9:35

miya-kazさん 他 1人が「応援してます と言っています

hatoさんが「写真GOOD! と言っています

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