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kamihoo

8月16日(水)

[ 8月16日 16:50 ]

cool

お疲れ様でした。休暇中は充実した練習ができたようですね。
東京も雨で肌寒いようですね。山中湖も雨で寒いです。

8月16日 17:22

kamihoo

そうですね。かなり寒い。しかしこの天候のおかけで、強度の高い練習がやりやすかったです。充実の練習及び、どこにも怪我がなくうまく行きました。
8月も半分終わりました。残りもしっかり走り込みたいと思います。
しかし天候不順で農家は不良で困っているようです。

8月16日 17:49

miya-kazさんが「すごい! 」と言っています

kamihoo

8月15日(火)

[ 8月15日 21:34 ]

miya-kazさんが「すごい! 」と言っています

kamihoo

8月13日(日)

体重: 64.6 kg

体脂肪率: 14.0 %

[ 8月13日 12:42 ]

miya-kaz

世界陸上と朝ランの両立凄いですね!
私は世界陸上の方は基本後でビデオで見ることにして諦めてます。まだ見ないうちにテレビやネットで結果の情報が入ってこないか冷や冷やですが…。

8月13日 19:08

kamihoo

いや、私も、2400くらいであとは録画です。結果がわかっても競技は楽しめます。驚くほど涼しいお盆で練習出来ています。

8月13日 19:55

cool

大変お疲れ様でした。今日は涼しかったとはいえ、この時期に30km超のロング走をキロ5分切りのペースで走れるのは大変なことだと思います。

8月13日 21:23

kamihoo

ありがとうございます。22kmまで抑えたのが良かったのだと思います。
おかげで良い一日が過ごせました。

8月13日 23:05

miya-kazさんが「すごい! 」と言っています

kamihoo

8月12日(土)

体重: 64.6 kg

体脂肪率: 14.0 %

昨晩、世界陸上見過ぎて、寝坊。雨模様だったので油断した。

7:00に行けず。仲間は来ただろうか。
今日もゆっくり過ごすことにした。掃除や郵便局の用事を済ませて、既に11:00
でも、涼しい。23度か、24度、湿度は高い。
お腹の調子もようやくよくなってきた。
昨日の疲れはあったが、6連休でスピードを入れるのなら12日土曜日。
しかもこの気温。
スピードやることに。
動的ストレッチ、筋トレ、20分ほど。
3kmジョグ後にトラックへ
第三レーンなので、キロ4が4'04。設定は、3'50/キロで、第三レーンでは3分54秒。心拍上げ下げを30以上として、つなぎは、2分で。
()は最大心拍
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[ 8月12日 23:12 ]

miya-kazさんが「すごい! 」と言っています

kamihoo

8月11日(金)

体重: 64.8 kg

体脂肪率: 14.0 %

cool

お疲れ様でした。いいペースで走れましたね。ラップを拝見する限り、終盤はかなりきつかったようですが、予定の距離をしっかり走れてよかったですね。

8月12日 10:52

kamihoo

ですね。22度前後なら、もう少し楽に走りたかったですが、まあ最後まで気持ちをきらさずに行けて良かったです。集中力維持のため、給水もやめました。

8月12日 15:27

miya-kazさんが「すごい! 」と言っています

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