プロフィール

kamihoo

1月20日(土)

体重: 66.7 kg

体脂肪率: 13.0 %

昨日は仕事で遅くなり朝はやっとおきる。今朝は四人来ていた。小川橋まで往復ジョグで終了。
農作業や買い物、掃除を終えて昼食食べて二時前の電車で秋留台公園へ。
1415動的ストレッチ、補強、ももあげ、開脚など。練習は13キロペース走でラスト2キロがフリー。
7℃くらい、Tシャツ、タイツ、短パン、時計、薄い手袋、帽子、時計は2つ、ターサージール5

355に設定するものの単独になってしまう。5キロできつくなる。357、400と設定を落としていくがそれでもきつい。10キロでキロ4チームに追いつかれる、しばらく並走。不思議と並走だと楽に走れる。13キロでキロ4の二人のペースがあがる。ついていけないが自分もあがり多少ペースアップするが15キロ目はやや落ちて終了。 ...もっと見る

[ 1月21日 16:50 ]

cool

お疲れ様でした。1人でキロ3:55を維持するのは相当きついですね。それでも後半はキロ4分で粘って、ラスト2kmは上げられたわけですから、ペース走として決して無駄ではなかったと思います。

1月20日 22:19

kamihoo

ありがとうございます。後半粘りあげられたということは、まだ行けるんですよね。5kmくらいから脳が止めていたんだと思います。今日は長いんだから抑えろと。怪我のリスクもあるのでいつも上限いっぱいで練習するのが最善なのかも考えないと行けないと思いました。

1月20日 22:47

miya-kazさん、ガネ◎さんが「応援してます 」と言っています

kamihoo

1月14日(日)

体重: 65.4 kg

体脂肪率: 13.0 %

タマランはお休みして、3月佐倉に向けて12月29日についで2回目のペース走。
6:00過ぎには家を出た。あまりに寒いので、ミニカイロを2重の手袋に入れて自転車で出た。
外は真っ暗だった。恐らく1、2℃だと思う。

6:30ごろ小金井公園へ。少し明るくなってきた。
動的ストレッチ、補強とアップをしていき少しずつあたたまる。水を少し飲んで、トイレには2回行き7:05走りはじめる。
小金井公園走友会が相変わらず5-6人の集団で速いペース走をしている。

今日の設定は4'20/km。6周31.44kmして、出来れば35kmまでやりたいと思っていた。
Pure Connect、パーカー、タイツ、短パン、二重手袋+ミニカイロ両手
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[ 1月15日 8:11 ]

cool

大変お疲れ様でした。これは素晴らしい! 寒い中でも完璧なロング&ペース走ができましたね。ロングとペース走を一度にやりきる練習を1人でやるのは、ものすごいパワーが必要だと感じています。これを1人でやりきれるkamihooさんは本当に強いランナーだと思います。
3月25日の佐倉が楽しみですね!

1月14日 23:54

kamihoo

ありがとうございました。一番きつい練習を朝一で出来たので一日がとても良い気分で過ごせました。少しずつ力がついているのが実感出来ています。

1月15日 5:29

hato

ハハハすごすぎる
お疲れ様です。

1月15日 13:03

kamihoo

hatoさん、ありがとうございます。今は好調を維持しており、気持ちも乗っているのでなんとかきつい練習が出来ました。

1月15日 13:05

miya-kazさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

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