プロフィール

朝活パパ

12月17日(月)

snufkin

探します!

12月17日 16:14

なかちゃんさん、snufkinさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

iicozyiiさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

ナベチャンさん、まっちゃんさん 他 10人が「お役立ち 」と言っています

朝活パパ

12月16日(日)

やっしー

なんと! あの三村さんから生アドバイスとはうらやまし~い。
普段、レースとか短いポイント練習以外では厚底で走ってますが、クッション性ありすぎても問題なんですね。今までASICSメインでしたが、「前足部にクッション性のあるジール」は面白そうなので、今後NBも検討してみます。

12月16日 16:48

朝活パパ

B&Dのラインで流れてきたイベントに申し込んで当たりました!

ある程度走力がある人にはクッションが返って弊害になるそうです。お古のウェーブライダー履いていたのですが、捨てなさいと一蹴w
甲高幅広の私は、NBのウィズが合ってるみたいです。新しいハンゾーRはフルでもいけるかなーと思いました。

12月16日 18:55

新之助

私の足は実測25Cmくらいで、以前はきっちりサイズの
シューズ(26Cm)を使用していましたが、フルではつま先が
痛くなっていました。最近は幅を合わせて長さは+2Cmにして
いますが、朝活さんへの三村さんのコメントを見て、あながち
間違ってはいなかったのかなあなんて、勝手に納得しています(^^;

12月16日 18:13

朝活パパ

シューズのラストとヒールがあっていることが大前提ですが、1cmの余裕だと、足がむくんできた時や長距離の際に足先がダメージ受けるリスクが高いそうです。
今は27.5cmのwideですが、次から28cmのノーマルにするつもりです。

12月16日 19:00

panpanさん、けろっぷさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

やっくんさん、tome1048さん 他 4人が「すごい! 」と言っています

ナッツさん、konchan@胆振さん 他 11人が「お役立ち 」と言っています

なかちゃんさん、masaさん 他 6人が「写真GOOD! 」と言っています

朝活パパ

12月15日(土)

逆さトックリ

お疲れ様でした。
ガーミンの画面で表示項目数が5~6項目あるようですが、最新モデルですか?(235を使っていますが最大4項目です)

12月15日 12:13

朝活パパ

いえ、これはガーミンコネクトのIQストアで選んで変更しました。携帯からだと
詳細→真ん中やや下にConnectIQストア があります。

そこでトップ画面やラン中の表示画面を選択してウォッチと同期→時計の設定などでコネクトIQで選んだ画面に変更
すると変わります。

複雑ですが一度できれば楽しいですよ。普段の表示画面の画像も追加したので参考にしてください。

12月15日 12:42

逆さトックリ

以前画面変更した事がありますが最近は全く見ていませんでした。探してみます。ありがとうございました。

12月15日 15:55

ナッツさん、konchan@胆振さん 他 12人が「応援してます 」と言っています

ナベチャンさん、まちゃあきさん 他 4人が「すごい! 」と言っています

やっさんさん、ak10さん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

朝活パパ

12月10日(月)

[ 12月10日 8:54 ]

にっしゃん

スゴい!
もの凄く濃い練習だったんですね。
次次回の別大(2/3)への参考とさせて頂きます!

12月10日 8:33

朝活パパ

見返すと、次のポイントまでは余計な練習をしないスタイルでした。結果はついてきましたが、Eペースジョグも大事だと思います。板橋まではEペースもしっかり走り込むつもりです。

12月10日 12:31

にっしゃん

なるほど。
パパさんのEペースはキロどれ位の設定ですか?

12月10日 15:34

朝活パパ

5kmTTの平均ラップの1分~1分半落ち(@4:55~5:25)くらいを目安にしてます。ダニエルズさん指標とも重なります。
もしくは運動強度65~70%に収まる心拍でやります。

12月10日 15:56

痛風亭ぷりん

スゴーい!急成長するわけですね。参考にさせていただきます!

12月10日 8:45

朝活パパ

普段はもっとジョグ比率が多いのですが、一ヶ月しか無かったのでキロ5を超えると息があがる軟弱心臓をいじめ抜きました。正月明けまではスタミナアップの為にEペースのロングを走り込みます

12月10日 12:33

konchan@胆振さん、ナッツさん 他 8人が「応援してます 」と言っています

ダイヒートさん、けろっぷさん 他 9人が「すごい! 」と言っています

ナベチャンさん、やっさんさん 他 6人が「お役立ち 」と言っています

朝活パパ

12月9日(日)

第4回 さいたま国際マラソン 完走

42.5km

3時間16分05秒
にっしゃん

お疲れ様でした。
ナイスランです!
ほぼイーブンからのラストスパート!
スゴい(○_○)!!

12月9日 14:46

朝活パパ

練習が間違ってなかったと証明できました。ロングインターバルと10kmペース走で心肺が強くなったようで、@4:45ならジョグのようにいけたのが勝因でした

12月9日 16:17

にっしゃん

その練習法、勉強になります。

12月9日 16:59

朝活パパ

あとフルに関してですが、スタミナつけるならEペースのロングで十分だと思いました。心肺強化も10km程度のハイペース走で十分です。ロングMペースは負荷が高いから、現状確認で二回もやれば良さげです。

12月9日 19:02

にっしゃん

ありがとうございます。
2週間後のフルに向けて、出来る事取り入れます。

12月9日 19:20

まっちゃん

スゴー !今までやってた練習の結果がましたね お疲れ様です!

12月9日 15:14

朝活パパ

まっちゃんさんに置いてかれなくて安心しました。20分前半くらいを目標にしてたので、予想もしなかった結果でした。

12月9日 16:18

まっちゃん

ほんとお疲れ様です! 僕の目標は30分カットなので 朝活パパさんは サブ3目指して 頑張ってください! 楽しみにしてます!

12月9日 16:22

朝活パパ

12月8日(土)

tome1048

埼玉国際マラソン。頑張って下さい。テレビでですが応援してます。

12月8日 16:58

朝活パパ

12時くらいにゴールします!

12月9日 8:37

にっしゃん

いよいよ明日ですね。
体調を万全に整えて頑張って下さい(^-^)/

12月8日 17:14

朝活パパ

きばりもす!

12月9日 8:37

おすすめイベント

JogNote