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dai13

1月20日(日)

朝起きて、さあ今日はスピ連だと思ったら雨
午後には止む予報だったので、午前中グダグダ、お昼から駅伝
最後まで見ずに買い物
帰ってきたら予定通り止んでいたので、さあ走ろうと・・・

この天気なので当然芝地は使えないのでHCDH1000だな
う~ん、やる気が出ないわ~
雨がやんで寒くなったのでアップは長めにしてまずはHCのスタート地点
1本目橋の上は調子よくスピードに乗れたけど上りになると心肺きつく足動かなくなる
3'40はかかってるかな?と思ったけど3'35
だけどこの時点ですでに体重く、こりゃ~6本なんて無理
60秒ジョグでつないでDH、若干の余裕はあるものの下りきって橋の上はきつかった
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[ 1月21日 14:10 ]

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だーしまさんが「すごい! 」と言っています

dai13

1月12日(土)

体重: 58.8 kg

体脂肪率: 17.3 %

今日は幾分寒さが和らいでいる、気がするのでスピ連
芝地が使えそうだったし、足も大丈夫そうなのでインターバル
アップはいつもより長めに
設定は最初の3本は60ぐらい、次の3本は57~8、次の3本55~6、ラストフリー
のBUインターバル
目的は刺激入れと言うかこれからのスピ連移行期に向けてのスイッチ入れ
どこまで走れるかな・・・
1本目、やっぱり動きがバラバラ、ダメだなと思うも54
おい、速すぎじゃね~か
だいぶ落として2、3本目でも60切り
4~6本目偶数本は向い風が気になりだすも、設定どおり
7本目、上げて54
ここで上げたため、一気に乳酸たまり体重くなる
8、9本目、なんとか粘るも設定に届かず
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[ 1月13日 8:36 ]

だーしまさんが「すごい! 」と言っています

dai13

1月11日(金)

体重: 58.8 kg

体脂肪率: 18.0 %

だーしま

ちょっとでも異変を感じたならインターバルは止めた方がいいかも・・・。
F井さん曰く今なら故障しても大丈夫って言ってたけど故障はしたくないよね(^_^;)

1月12日 15:11

dai13

ただの走り過ぎの疲労だまりだと思います
まあ、それが故障への第1歩w
故障はしないに越したことはないですけど、今までのままじゃダメなんで
それぐらいまで追い込んでいかないと・・・

1月13日 8:15

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