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第一曜日

2月14日(水)

今日も時間ないので、午前中に昨晩と同じ恩田川1往復、2マイル3.16kmのスピード走。シューズをレース用軽量RC1300に変えて。
5:44 5:48
南風が強く、今日は往路だけで80%くらい消耗してしまった感じ。復路は延びなくてイケてない感じだったが、タイムは両方とも同じくらいに揃った。
前日までのダメージもありスピード維持は難しいが、こういうときは特に高い集中力でフォーム矯正をやらないとペースが安定しない。いっぱい×2になってきた復路はペースは乱高下。

コンディションは良くなかったが、シューズのおかげもあって前日より20秒の短縮。3km程度の距離で20秒は大きい! その割には走っているときに手応えは薄かった。 ...もっと見る

[ 2月17日 1:47 ]

第一曜日

2月13日(火)

最近またコーラを飲むようになったせいで、夜の寝つきが良くない。
睡眠は取れているのだが、起床したときに前日の体の疲れが取れていないのが大きな違いだ。

昼休みは時間短縮だったので、ジョッグ程度に河津桜のパトロールへ。
昨日の激坂インターバルのおかげで、地面の反発力を活かした走りが楽しい。
MB的に流してみると、かなり体の動きがいい。

夜にスピード走。恩田川コースを1往復ガツーンと。
5:58 5:51
とりあえず12分を切れた。昨日のダメージがある中でこれはなかなか良いタイムだったと思う。登り基調の復路のタイムを往路より上げることができたのも良かった。
ペース管理を確認しておきたかったが、またしてもGarminのフットポッドがご機嫌ナナメ(怒)。かろうじてケイデンス値だけログが残っているのが救い。
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[ 2月17日 1:33 ]

第一曜日

2月12日(月)

[ 2月13日 15:03 ]

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第一曜日

2月9日(金)

昼ランは恩田川コース3往復のペース走。
気持ちを入れてガンバってないと片道7分の自己基準平凡タイムをクリアできないくらい弱っている(笑)
6:54 6:44 6:51 6:57 6:48 6:56

気持ちを入れるのも大事だが、今日も左脚の加重とストライドを意識。
ちゃんと左右均等が保てれば、楽にペースは上がってくれるのだが、集中するのが大変。

昼飯食って、まだ時間あったので河津桜パトロールを兼ねて、ドリル走を1往復。GarminなしのシューズはRC1100④で。
往路は観察しながら写真を撮り、帰りはMB的にガツーンと3発ほど。

作業の待ち時間には、シューズの洗濯。
先日の雨ランでガビガビになったRT1100③をようやく洗った。
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[ 2月13日 1:37 ]

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