プロフィール

Takaki

11月18日(日)

体重: 60.5 kg

体脂肪率: 13.1 %

就寝:22:31 起床:6:01
睡眠の質:並 量:並
■食事メモ :省略
■トレーニング:なし
■ラン
(朝)
スタート  :6:41
シューズ  :ナイキエピックリアクト
テーマ   :2時間JOG
身体の状態 :ほぼ問題なし
活力レベル :問題なし
トレーニング効果:2.6 (有酸素運動)0.0 (無酸素運動容量)
HRVストレステスト:計測なし
ラン状況 :
本日ものんびり起床
ラジオ体操をやってから走りに出た
あまり何も考えず、楽なペースで2時間ぐらいかなと思って
スポセンにいく
最近どーも舎人公園に行く気がしない。。
スポセンなら身軽で止めたくなったらすぐ帰れる安心感があるからか?
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[ 11月18日 13:54 ]

Takaki

11月17日(土)

体重: 60.2 kg

体脂肪率: 12.1 %

就寝:22:37 起床:5:55
睡眠の質:やや悪 量:並
■食事メモ :省略
■トレーニング:なし
■ラン
(午前)
スタート  :9:43
シューズ  :adizeroJapanboost3(27cm)
テーマ   :12kmペース走→5kmペース走に変更
身体の状態 :左脹ら脛にやや張りがある
活力レベル :問題なし
トレーニング効果:3.0 (有酸素運動)0.0 (無酸素運動容量)
HRVストレステスト:計測なし
ラン状況 :
木曜朝ラン短くして、夜娘の送迎したら
夜は走りたくないなと感じたので、そのまま風呂入って就寝
金曜は朝ランは普通にやったが
帰宅時の階段上がっている時に、脹ら脛に張りがあるのを感じた
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[ 11月17日 20:18 ]

Takaki

11月14日(水)

体重: 60.2 kg

体脂肪率: 12.1 %

就寝:22:24 起床:5:24
睡眠の質:並 量:並
■食事メモ :省略
■トレーニング:なし
■ラン
(夜)
スタート  :19:16
シューズ  :ターサージール5
テーマ   :水曜練習会 1.6kmIT×3
身体の状態 :普通
活力レベル :問題なし
トレーニング効果:3.2 (有酸素運動)2.5 (無酸素運動容量)
HRVストレステスト:計測なし
ラン状況 :
ハーフ走って、月曜はそれなりのダメージを感じたので
月、火と軽く走って早く寝ておいた
激しい運動した日の眠りの質はあまり良くないが
軽くJOGして早く寝た方が、良く寝られる
と言ってもGarmin君の判定は深い眠りは11分しかない(汗)
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[ 11月14日 22:10 ]

Takaki

11月11日(日)

第28回 坂東市いわい将門ハーフマラソン 完走

21.0km

1時間23分44秒

[ 11月12日 22:22 ]

アドマイヤ緑さんが「すごい! 」と言っています

Takaki

11月10日(土)

体重: 60.2 kg

体脂肪率: 12.1 %

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