プロフィール

ナス夫

11月19日(月)

hiro-451

糖質制限ってどうやってるの?
カロリーゼロってコーラならいいのか?

11月19日 18:33

ナス夫

糖質制限は、炭水化物を抜くダイエットです。
なので、米、小麦粉、砂糖、芋とかはNGです。
食べて良いものは、野菜、肉、魚、豆腐、納豆、ナッツ、チーズ…あたりです。
1食あたりの糖質量を20g以内にするのが理想的で、やり始めてから3ヶ月ぐらいは3kg/月程は落ちますね。
私はもう5年以上やっているので、身体が順応してしまって変化は殆どありませんけど、止めると太り出すので続けています(-。-;
コカコーラゼロとかはオッケーですよ。
他、甘いものが食べたくなったら、最近はコンビニでゼロカロリーのゼリーとか、砂糖を使ってないチョコレートとかアイスクリームとか売ってたりするのでそれに頼ってます。
コーヒーもブレンディのカフェオレハーフというカロリー1/2のやつに、パルスイートかラカントというゼロカロリーの砂糖を入れて飲んだりしてます。
パンが食べたい時はローソンで売っている、ブラン(小麦ふすま)を使ったパンを買ってます。
あと、カップラーメンはNGだと思いますが、カップヌードルナイスは176キロカロリーなのでオッケーにしています。
結構涙ぐましい努力をしてます(笑)

11月19日 18:48

hiro-451

すごい努力だね~!
週一でケーキ食べてるし~!
週3でうどん食べてるし~!
饅頭やお菓子も普通に食べるし~!
一日一回は白米を食べないと食べた気がしない~(><)
最近、太り気味で体重が落ちない~!!

11月19日 22:00

ナス夫

私も我慢しきれない時は、お団子とか食べますよ(笑)
ストレスが溜まり過ぎるのは良くないですからね。
ご飯は食べなくても我慢できますが、ラーメンはどうしても食べたくなってしまいますね。レース前後はご褒美で食べますけど…
最近はYouTubeで大食い動画を見たりしてます(笑)

11月19日 22:24

masa

あとは、レース直前にしっかりと糖質ゲットして、本番ですね
前日は、パスタ食べまくりましょう^^

11月20日 20:32

ナス夫

そうですね。体重増加は多少仕方ないんですけど、前日と当日の朝はカーボします。
それまでは糖質制限です…(-。-;

11月20日 20:39

ナス夫

そうですね。体重増加は多少仕方ないんですけど、前日と当日の朝はカーボします。
それまでは糖質制限です…(-。-;

11月20日 20:39

ロボッチさん、ねむねむさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

ナス夫

11月18日(日)

となみ庄川散居村縦断マラソン2018 完走

10.0km

40分32秒
masa

素晴らしい記録でのゴールですね
日頃の練習の成果ですね

私も、来週は10キロなので45分ぐらいでゴールできるように頑張ります

ナスさんと違って、キロ4分半ぐらいが限界なので^^;

11月18日 18:22

ナス夫

いつも殆どスピード練習はやってないので、10kmは苦手種目です。
ただ、フル前なのでペース決めの参考になるかもと思ってガチランしました。
やっぱりキツいッス(-。-;
3km程走って、早くもエントリーした事を後悔してました(笑)
私はいつもキロ6前後のジョグが殆どなので、masaさんの方が10kmは速いハズですよ。

11月18日 19:03

ねむねむ

さすがナス夫さん!
圧倒的なスタミナがスピードを支えていますね。
大阪は好記録が期待できそうですね!
それにしても、10キロでPB3分更新はすごいです。

11月18日 20:22

ナス夫

ねむねむさん、コメントありがとうございます!
ウルトラ練習ばかりで、スピード練習は付け焼刃程度しかやってないので自信はありませんでした。
10kmはやっぱりキツいですね(-。-;
スピードよりスタミナ勝負型だとは思うんですけど(という事は後半勝負型)、ついつい前半突っ込んでしまって後半ツライ展開になってしまいます…
大阪ではペース管理をして、ある程度狙ったタイムを出したいと思っています。
ねむねむさんもレースお疲れ様でした!

11月18日 21:20

オマルさんが「応援してます 」と言っています

お~ちゃん。さん、ねむねむさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

ナス夫

11月16日(金)

masa

いきなりフォーム変えるのも難しいですからね

どうせなら、フォーム矯正プログラムとか受けてみると面白いかも

11月16日 20:04

ナス夫

エリート選手のフォームは無駄がないんですけど、筋力やスピードがあって初めて成立するんですよね。
フォームの大改造は上手くいかないリスクもあるので、少しずつ修正を重ねていこうと思ってます。

11月16日 21:57

お~ちゃん。さん、ねむねむさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

ナス夫

11月12日(月)

masa

大阪にかける意気込みが、半端ないですね
後は、気候が味方してくれるといいですね

最高のコンディションです、レースを迎えられれば記録もばっちりですね

11月12日 20:02

ナス夫

大阪でPB出したいんですけど、ロスタイムが大きい様なのでグロスぢゃなくてネットで良いやと思ったりしてます(笑)
滅多に走れない大きな大会ですので、しっかりと調整して走ってきますね〜

11月12日 21:43

ねむねむさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ナス夫 さんが 第25回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン に「参加予定」と言っています。

開催日: 2019年5月19日(日)

種目: 100.0km

ナス夫

11月11日(日)

masa

1人だと出来ない練習は、かなり貴重ですよね
レース前に、いいトレーニングが出来ましたね^^

11月11日 22:37

ナス夫

一人でスピード練習はハードルが高いですね。
クラブでみんな集まってトラック練習している訳が分かりました(笑)
いつもスピード練習は殆どやらないで、本番に入ってますので今回は良い練習になりました!

11月11日 22:42

hiro-451

そんなに練習したらもっと速くなって追いつけんやん~(笑)

11月12日 9:46

ナス夫

いえいえ、結局キロ430は全然無理でキロ5を切るのがやっとでした(-。-;
本番だけ頑張るタイプみたいなので(笑)、あとは適当に走って仕上げます。

11月12日 17:32

1人が「応援してます 」と言っています

お~ちゃん。さん、ねむねむさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

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