プロフィール

オオシタ

11月18日(日)

11/18(月) 天空マラソン 晴れ 18℃ 風、北より1-2m
朝6時起床。足底アーチ補強のキネシオを巻いてから1kほど散歩ジョグ。10kmには絶好の天気。昨年は寒かったが今年はちょうど良い。あんパン半分とヨーグルト。
懸念したほどの張りもなく、7時に出発。腹減ったので大福も食う。で、腹が重くなる。
シャトルバスに乗り継いで8:20頃会場到着。すでにヒデさん、グッちゃんさんは到着されていて、トイレ後アップジョグを4kほど。ジョグ中にも一度トイレに寄り腹の重さは少し解消。あと1時間あれば間に合いそうって感じ。
着替えてから9:30頃スタート地点へ。シューズを替えて坂道を上ると、それだけでふくらはぎが張ってきたので張ってきたのでヒヤッとするも、ここまで来たら気にしてもしょうがない、忘れよう。
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[ 11月18日 18:42 ]

シバ

お疲れ様です。
ナイスランでした(^-^)v
来週、大阪頑張って下さいね。
私も少し休んで体調を上向きにしてから、再来週から行って参ります。

11月18日 18:46

オオシタ

お疲れさまです!ありがとうございます。
シバさんも3kmナイスランでした(*^^*)
くれぐれも体調には気を付けてコーチに怒られぬよう(笑)
練習頑張ってください。

11月18日 18:50

けん

ラストの競り合いにも勝って、ナイスランでした!
ave3'30は凄いです。
来週はオオシタさんの遥か後方走ってますが、折り返しで見つけたら応援しますね。気温下がってくれたらいいですね。ベスト出してね!

11月18日 18:55

オオシタ

お疲れ様です!ありがとうございます(*^^*)
今日は天候&展開に恵まれました。
けんさんも3kmナイスランでした。凄いタイムでしたね(^O^)
来週には共に頑張りましょう!

11月18日 18:59

よーすけ

改めて自己ベストおめでとうございます^ ^次で三週連続のレースかと思いますが、自己ベスト狙って頑張ってください!良い刺激がもらえるよう期待しています^ ^

11月18日 19:28

オオシタ

ありがとうございます!
奈良の目標になるようなタイムで走れるよう頑張りますよ(^^)/

11月18日 20:00

ヒデ

お疲れ様です!まずは自己新おめでとうございます。先頭集団とすれ違う時はオオシタ君を含めたメンバーを見て本当すごく頼もしく嬉しく感じました。悔しさとかないのは歳をとった証拠ですかね(^_^;)
大阪マラソン、しっかり頑張ってきて下さいね!!

11月18日 22:28

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オオシタ

11月17日(土)

ヒデさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

オオシタ

11月11日(日)

11/11(日)
日置川ハーフ。晴れ、16-20℃。風北寄り3-4m
朝比較的ゆっくり、6時起床の7時出発。寝られたけど背中が硬い。
新宮練習会メンバーや知り合いの皆さんとお話ししてから、8時半ごろから2kほどジョグ。まあ普通。
その後は体をほぐしながら9時過ぎまで談笑し、ヒデさん、グッちゃんさんとまた2kほどジョグ。日差しが強いので帽子が要りそう。
靴を履き替えて流し。バネは感じられないけど、それは元々か。よーすけさんと、川沿いの往路は向かい風あるかもとか、3'40ぐらいで淡々と走れるといいね、と作戦会議。
今回は強いメンバーが手薄なようでそれなりの位置で走ることになりそう。
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[ 11月11日 20:31 ]

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オオシタ

11月10日(土)

11/5(月)
朝 起きれたが、かかと付近の足底に違和感あるので休み。一昨年のくるぶし下の痛みの気配もあるが、治まりそう。シップは貼る。
そのまま一日オフ。体は少しだるいぐらい。

11/6(火)
朝 10k 1:07'52  とても眠かった。雨上がりなのでタワーと灯台往復。キロ6半でボチボチ。後半はだるさも抜けてきたように思えたが。
昼 5k 23'02 ジョグ+流し。午前中からダル重、ぐったり。ジョグは頑張ってキロ5半から4分まで。流しは48-46秒で、筋肉のダメージは大したことなく、足裏も問題なさそう。

11/7(水)
朝 10k 1:04'46  昨日よりは目覚め良いが、まだ眠い。二度寝の分をあらかじめ寝たので同じことか。今日も力はいらず、芝生でキロ7からキロ6まで。後半はなんとかジョグになった。
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[ 11月10日 14:19 ]

けん

おつかれさまです!
今年もベイ5キロですかー?

11月10日 14:28

オオシタ

お疲れ様です!
今年は日置川ハーフです!
けんさんは今年もベイ5kmですか。
足の具合いまいちのようですが、無理せず頑張りましょう(^O^)/

11月10日 15:16

けん

 今年は日置川だったんですね!
 ベスト狙って頑張ってくださいね。
 また来週、お会いしましょう。

11月10日 18:21

オオシタ

ベイ5kmに出場しない年は初めてです。吉と出るかどうか、頑張ります!
天空楽しみですね(^O^)

11月10日 20:21

よーすけ

お疲れ様です!いよいよ明日ですね!引っ張り合ってお互い良い記録狙いましょう^ ^

11月10日 15:48

オオシタ

お疲れ様です!
78分57秒、狙っていきましょう(^-^)

11月10日 16:42

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オオシタ

11月4日(日)

10/29(月)
朝 15k 1:31'27 やはりダメージがないのか、キロ7から5半まで。それなりに疲れたはずなのだが。
昼 1k やっとドカッと重くなった。アップ500mから1k*3でも行おうとスピードアップすると500mでへばって計1k。
夕 5k 26'38 周回でキロ6から最後キロ5が精一杯。

10/30(火)
朝 寝た。起きられないこともなさそうだったけど、寝た。
昼 6k 27'36 ジョグ+流し。ガチガチで52-50秒。1k追加で3'32。なかなかきつい。
夕 13.6 1:09'32 橋杭~姫川~袋。半休で日のあるうちから。走り始めは止まりそうなほど重く、おそらく7分ぐらい。下りを経て後半は伸びてきて5分ぐらいまで気持ち良く。
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[ 11月4日 19:38 ]

よーすけ

お疲れ様です!30kmのリベンジされたのですね。単独走で(?)2時間切りはさすがの強さです!^^

11月4日 22:23

オオシタ

お疲れ様です!
ありがとうございます。単独走で合計タイムだけは形になりました。
マラソンに生きる練習だったかというと??ですが、無駄ではないと信じます(;^ω^)
来週以降も頑張りましょう(^_-)-☆

11月5日 18:53

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オオシタ

10月28日(日)

10/22(月)
朝 15k 1:44'53 練習翌日はそれなりに動く日が多いが、今日は重め。キロ7半から6半までがやっと。前日夕方ジョグが効いているか。って言っても大した距離ではないのだが、これが標準になってきた・・・。
夕 5k 24'45 昼前からドカンと重くなり、どうにも動かず。芯からダル重。夕方にジョグを行うとその後軽く感じるのはいつも通り。それは、今日はもう走らないから気が軽くなっているだけで、完全に気のせい。

10/23(火)
朝 起きたけど雨っぽいのでサボり。
昼 5k 24'05 ジョグ+流し。ダルダル。ジョグはキロ5半から5分まで。流しは動いて48-45秒。これだけで疲れて、昼から右ハムに強めの張り。
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[ 10月28日 19:24 ]

よーすけ

今日はありがとうございました!30km行けなかったのは残念ですが、収穫の多い練習になりました(^_^)大下さん的には不本意だったかと思いますが、あと4週間しっかり調整していってください!

10月28日 21:15

オオシタ

お疲れ様です!ナイスランでした。
皆さんの練習になったのであれば何よりです。
今日は楽しみで舞い上がってしまいました"(-""-)"
靴紐ほどける凡ミスまで・・・。日置川では気を付けます。
またよろしくお願いします(^O^)/

10月28日 21:36

オオシタ

10月21日(日)

[ 10月21日 18:48 ]

シバ

お疲れ様です。
今日は楽しかったです。
ありがとうございました(^-^)v
また宜しくお願いいたします。

10月21日 19:17

オオシタ

お疲れ様です!
今日はありがとうございました(*^^*)
またよろしくお願いします

10月21日 19:39

よーすけ

お疲れ様です!3分20秒で5本、スピードもバッチリですね!5000mでも好記録が出そうな感じですね!(^_^)

10月21日 21:01

オオシタ

お疲れ様です!このぐらいではよーすけさんのスピードには全く敵わないのですが、良い刺激になりました(*^^*)
鈴鹿ハーフはコースがきつかったですね、タイムは日置川で出しましょう(^_-)-☆
ヒデさんに連絡をお願いしていますが、来週7:30、30k予定してます、ぜひよろしくです。

10月22日 20:33

よーすけ

30kmの件お聞きしました。坂口さんに連絡を入れておきましたが、もちろん参加です^_^最後までは付いていけませんが、行けるところまで付かせていただくのでガンガン引っ張ってください!^ ^

10月22日 21:06

1人が「応援してます 」と言っています

オオシタ

10月14日(日)

[ 10月14日 19:16 ]

グッちゃん

お疲れ様でした。急な誘いになりましたがご参加頂きありがとうございました。次回はラストまで一緒に走れるように頑張りたいと思います。またお願いします。

10月14日 20:16

オオシタ

お疲れ様です!
ナイスランでした(^-^)
おかげさまで今日は良い練習が出来ました。
次回もよろしくお願いしますm(__)m

10月14日 20:35

よーすけ

お疲れ様です!30kmで後半ビルドアップできるのはさすがの走りです。付いていけませんがまた良ければ僕も30kmご一緒させてください^^

10月14日 21:44

オオシタ

お疲れ様です、ありがとうございます!
周りに乗せられて勝手に上がった感じでした。
今後はスタートから5秒速く入り、入ってしっかり押せたらと思います。
2週間後にまた行えたらと思っています。こちらこそよろしくお願いします(*^^*)
よーすけさんの10,000mもナイスランでした(^-^)
初のトラック10,000でも後半ほぼ落ちず、さすがです。

10月15日 20:27

オオシタ

10月7日(日)

[ 10月9日 20:25 ]

オオシタ

9月30日(日)

9/24(月)
午前 今日は新宮港練習会。ヒデさん、グッちゃんさん、よーすけさんと。日差しはまだ強いが、日が陰ると涼しい。アップ3kおしゃべりジョグ。メニューをどうしようかと相談し2k×3に決定。皆さんと行うのは初めて。
10分回しでスタートするが、グダグダな回し方になってしまった。自分の目標は7'10-6'50で。
一本目、二本目はグッちゃんさん、よーすけさんに引っ張ってもらい、三本目はヒデさんと並走ののちよーすけさんと上手く絡めて、
6'57, 6'52, 6'57
設定よりやや速く、落ち切らずになんとか3本。ピリッと良い練習が出来ました。
ダウンは6k、今後のレース予定など楽しく腹の探り合い(笑)
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[ 9月30日 14:14 ]

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