プロフィール

オオシタ

9月23日(日)

9/17(月)
午前 11.2k 57'58 朝は結局寝たので午前中にジョグ。1.7kの周回コースが日陰が多くて気持ち良い。4周する間に7'09, 6'54, 6'42, 6'17とペースが上がる。さすがに最後はジョグとは言えず息上がる。気持ち良いだけゼエハアして終了。

9/18(火)
朝 さぼり
昼 5k 22'52 ジョグ+流し。50秒から45秒。動きはまあまあだがしんどくなってきてる。

9/19(水)
朝 さぼり。そのうち朝のさぼりもいちいち記さなくなるかも。
昼 6k 25'47 (1k*2 3'27, 3'37)どこが悪いわけでもないがグダグダ。
夕 6k 26'30 ナンタン周回。キロ5半から徐々に上げて、ラストは知り合いに会ったこともあり張りきって3'40ぐらいまで。助かった。
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[ 9月23日 19:37 ]

よーすけさんが「すごい! 」と言っています

オオシタ

9月16日(日)

9/9(日)
昼 23k 1:35'30 11時ごろに佐田の桜公園に車を置く。今日も陽が差すと暑いけど、ほぼ曇りでいい感じ。昨日のダメージはほとんど感じず。やっぱりサボってたな。11:15頃スタート、アップもなし。13:08古座駅発のバスで戻らなければならないのでノルマは1:40以内、4'20/km以内か。下り一辺倒なので厳しくはないものの、乗り遅れると帰れないので(バスが来たらそこでやめて乗ればいいだけだけど)油断は出来ず。4分切るペースで突っ込んで前半11kがトイレ込みで44分。後半は疲れて20k過ぎに右ふくらはぎを攣りかけるが4'20ぐらいで淡々と下り、トータル4'10。きのう3000mでしっかり動いたので今日もその貯金で動かせた。これだけ下ると気持ちも体も楽でトレーニングなるかと言われれば、微妙。
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[ 9月16日 15:56 ]

シバ

お疲れ様です。
車を置いて、目標でゴールしないとバスに乗れないという練習は新しいですね(笑)
相変わらずいっぱい走られていて凄いです。

9月16日 17:52

オオシタ

お疲れ様です!
楽しく走らせてもらってます。バスの運転手さんに帰りのバスがないけど大丈夫か?と聞かれました 笑
シバさんは濃い練習されてて、駅伝が楽しみですね。
体調に気をつけて頑張ってください(*^-^*)

9月16日 22:30

オオシタ

9月8日(土)

9/3(月)
朝 10k 1:01'05 週末はちょろっとジョグのみだったので、スッキリと気持ちも新たに。とはいかず、キロ6を出たり入ったり。大して上がらず終了。
昼 6k 25'59 ジョグ+流し。5分弱からボチボチと。流しはいっぱいで47秒まで。1k追加で3'23。良くはないけど、久しぶりに1kを走り切った。

9/4(火)
台風で一日お休み。朝は行けたけどもともと走る気なし。

9/5(水)
朝 寝た
昼 6k 26'31 ジョグ+流し。こればっかり。ジョグも流しもペース上がらず。1k追加は3'25。風のせいにしておく。
夕 5k 19'21 (3k 10'40 3'33, 3'38, 3'28)涼しく風もなくなったので久しぶりに3kをまともに走った。しんどかった。心肺も足も。
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[ 9月9日 15:57 ]

オオシタ

9月2日(日)

8/27(月)
朝 10k 1:04'30 朝足も体も張っている。スタートしてすぐ、右ふくらはぎ攣りかけ。久しぶりの朝攣り。そのあとは無理せず、キロ6半からラストはキロ6まで。思ったよりペース上がった。張っていたけど、重さはまだそれほどでもなかったからか。
昼 6k 28'34 ジョグ+流し。流しの一本目で限界っぽい。おまけで1kをつけようとするも500mで断念。その500mも1'45だし。

8/28(火)
朝 13k 1:17'23 張りは少しおさまり、重さが増した感じ。朝は暑さも和らぎ、キロ6からラストは5半まで。でもまだふくらはぎぴきぴき。
昼 5k 21'20 (1k*3 3'32, 3'28, 3'31)昼間は暑いし風も強い、は関係なく弱い。ギャラリー?が多くなんとか3本やってみたけど。以前は1k*3を20分でこなした時もあったが、最近は22分で合格。
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[ 9月2日 19:57 ]

ヒデさんが「応援してます 」と言っています

よーすけさんが「すごい! 」と言っています

オオシタ

8月26日(日)

[ 8月26日 19:48 ]

オオシタ

8月19日(日)

8/13(月)
朝 30k 3:24'48。シイタケ先付けの岬~姫~二色。今日は下に降りるまで18kほど無補給。水が待ち遠しい。走り始めは湿気もあって蒸し暑く、体も重くてキロ7半ぐらいから。しばらくするとキロ7ペースでそのまま最後までトボトボと。途中からは汗が冷えるほどひんやりするときもあり、元気があれば気持ち良かっただろうな。
夕 14k 1:10'41 シイタケをキロ5ぐらいで精一杯。中学校前5本追加。攣りかけで86~96。

8/14(火)
朝 10k 1:09'31 出だしはキロ8。上がりそうもなかったがとりあえず芝生へ。何とかキロ7までダラダラ。
昼 6k 28'00 ジョグ+流し。張りが強く、ヘロヘロ。
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[ 8月19日 19:42 ]

オオシタ

8月12日(日)

[ 8月12日 19:00 ]

ヒデ

今日はお疲れ様です!!さすがの快走&粘走。初参加のカトウ君ともしっかりイジって交流でき良い練習会になったかと思いました。また企画するのでよろしくです!(^^)!

8月12日 20:15

オオシタ

お疲れ様です!いつも企画ありがとうございます。
暑い中楽しく練習できました(*^^*)
今日は一番最初に弱音吐いたので、次参加できる時はしっかり粘りたいです。
またよろしくお願いします(^O^)

8月12日 20:47

よーすけさんが「すごい! 」と言っています

オオシタ

8月5日(日)

[ 8月5日 18:02 ]

オオシタ

7月29日(日)

[ 7月29日 18:54 ]

ヒデ

お疲れ様です!!今日の走りも見事でした。完走し終えて走りきった直後のオオシタ君の顔を初めて見て“やりきった”という凄まじい顔、表情を見ることができ鳥肌がたちました。私も見習いもっともっと精進していきます(^^)v

7月29日 20:42

オオシタ

ありがとうございます(*^^*)
あれだけのエールを貰い、引っ張ってもらながらラスト上がり切らず、
やりきった半分、悔しさ半分といったところです。
私も、ヒデさんのここぞの気持ちの強さや切れ味を見習いたいです<(_ _)>

7月29日 21:15

オオシタ

7月21日(土)

[ 7月21日 9:07 ]

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