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ねむねむ

7月14日(土)

連休初日。スタートが遅れると暑くなるから早く起きて早く走ろう、そのために早く寝よう、ということで、昨日はいつもより早めの23時に寝たのだけど、起きたら7時だった。あれ~。そこからグダグダしてたら、結局スタートは9時前になった。全然早くない。もちろんおもいっきり暑い。

ともかく気を取り直してスタート。近所のボーリング場の周り900mをぐるぐる。もっとも楽だと感じるペースで。そしたらキロ5分50秒くらいになった。給水はおおむね3キロごと。とにかく暑い。すぐ喉が渇く。首筋などの血が熱くなっていく。しかも時間の経過とともに建物の影が無くなっていく。日差しがジリジリと体力を削っていく。ああ、夏ってこんなんだったなあ、と思いながら25キロ。「あと最低5キロ、または30分は走れる」というくらいの余裕をめどに終わるのが今年の方針なので、この辺で終了。あと5キロ、やりたくはないけどやれるでしょう、たぶん。でもあと5キロ走ると、さらにあと5キロの余裕はきっと消える。だからこれで終わるのがいい。 ...もっと見る

[ 7月14日 16:14 ]

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ねむねむ

7月12日(木)

TH

ちゃんぽんのその後が気になる(笑)

7月13日 11:02

ねむねむ

帰宅後、まだ硬かったので、無事だと思われます。
御期待に沿えなくて申し訳ありません(笑)
冷凍忘れ、結構よくやってしまいます。。。

7月13日 22:45

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ねむねむ

7月11日(水)

昨日が長め・速めの平地ジョグだったので、今日は坂ジョグ。

坂ジョグ用の坂があるニトリモール前は21時10分ごろに街灯が半分くらい消えて暗くなるので、なるべく早くスタートしたい。ということで、ささっと仕事を終わらせて帰宅して、いつもよりちょっと早い20時10分にスタート。10分ほどで坂まで移動した後は、ひたすら往復。

昨シーズンに何度も坂道インターバルをやったところなので、どうしてもジョグじゃなくて「坂道流し」とか「坂ダッシュ」とかをやりたくなるんだけど、それは10月下旬まで我慢しよう。負荷の強いスピード系のランニングは、持久力強化には効かないらしいから。

今日も40分走ったところでコンビニに寄ってアクエリアスを補給。気温がそんなに高くないはずだから1時間くらいなら給水いらないかと思ってたけど、必要だった。 ...もっと見る

[ 7月11日 22:49 ]

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ねむねむ

7月10日(火)

朝5時過ぎに目が覚めて、「今すぐ起きたら走れるな、そしたら夜は走らなくてもいいな、涼しいかもしれないし今走ろうかな」なんて思ったのだけど、つぎ気が付くと7時半になっていた。出勤の時間。朝ランのハードル、高し。

というわけで今日も帰宅後の夜ラン。スタートは20時半。先週、スタート前にフルーツジュースを飲んだら血糖がおかしなことになったみたいなので、今日は炭酸水(無糖のみ)を飲んでからスタート。

今日のコースはパチンコ屋ぐるぐる、一周400mほどを、呼吸が速くならない程度に少し速めのペースでジョグ。退屈極まりないけど、換気口から室内の冷気が噴き出してきていて気持ちいいのです。そして明日水曜日だとパチンコ屋が休みだから、この冷気ポイントがないのです。だから今日のうちにここを走るのです。 ...もっと見る

[ 7月10日 22:24 ]

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ねむねむ

7月8日(日)

大雨のため昨日は走るのはお休みにした。
正確には、夕方は一時止んだのだけど、土曜の大雨を見越して金曜の晩の飲み会で激しく飲んだので、二日酔いでぐったりしていてまったく走る気にならなかった。そんなときに走ってもトレーニングにはならんでしょう。

ということで2日のランオフを挟んで今日。
先週に続いてLSD180分。
朝ご飯を6時50分に食べて、さあ走ろうかと思ったら、外はすごい雨だった。多少の雨はいいのだけど、この雨の中を走ってたら変質者だと思われかねない、というレベルの大雨だった。さすがに外に出るのはやめた。
10時を過ぎると、ようやく大雨ではなくて雨になった。これなら走ってても変な人、程度にしか思われないでしょう、ということで10時半過ぎ、ようやく走り出した。
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[ 7月8日 15:17 ]

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ねむねむ

7月4日(水)

台風一過、というわけではなくドンヨリしていたけど、
それでも殺人的な暑さの今日の宮崎。
帰宅後自室に入ると、これまた外を上回る殺人的な暑さ。
東向きの部屋だから夕方は涼しいはずなんだけどなあ。

ともかく暑いので、追い出されるように走りに出かけた。
今日はジョグ。
昨日が坂だったから今日は平地ぐるぐる。
【ふつう】にするか【速め】にするか迷ったけど、とりあえず【ふつう】で走り出した。
最初はキロ6分15秒くらい。
今日はスピードでない日だな、ということで強度を落としたら、逆にそこからスピードは上がった。
最後はキロ5分15秒。
ちょっと速すぎる?
呼吸は、4歩吸って4歩吐く、が全く苦しくない程度。
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[ 7月4日 21:35 ]

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