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ねむねむ

9月22日(土)

今日はロング走。
コースはバイパス沿いの1.1km往復。

家を出たのが6:50。最初にアップジョグと流しをやってからスタートしたので、意外と最初からペース上がるかも、って思ってたけど、そんなことはなくて、どんより身体が重たかった。でも、ペースは「上げる」のじゃなくて「上がる」のを待つのが正しいロング走のやり方だと思うので、じっと抑え気味で走ってみたら、15キロ過ぎたあたりからいい感じになってきた。20キロ過ぎからはちょっと余裕が小さくなってきて、えらい喉が渇いてきたので給水が多くて、そのせいかお腹もゴロゴロいってるみたいだったけど、25キロ過ぎると再び余裕が大きくなってきた。最後1キロだけは、あまり抑えずにヒューっと流すように走ってみた。あと少しというところで折り返しポイントに来たのだけど、5分切るか切らないかきわどいところで、4分台で終わったほうが気分良さそうだったので、折り返さずに走った。そのため、最後が下り坂という、ちょっとインチキっぽい形になったのだけど、ともかくラストはキロ5分を切った。やっぱり気分良かった。それから家までダウンジョグしておしまい。 ...もっと見る

[ 9月22日 11:29 ]

ロボッチさん、おっとーさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

ねむねむ さんが 第10回 つわぶきハーフマラソン大会IN日南 に「参加予定」と言っています。

開催日: 2018年11月18日(日)

種目: ハーフマラソン

ねむねむ

9月20日(木)

おっとーさん、THさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

ねむねむ

9月18日(火)

今日はミドル走、
だったけど少し強度が高かった

いつもは帰宅途中でスーパーに寄って買い物をするのだけど、今日はまっすぐ家に帰ってすぐに走りに出たので、19時30分にスタートできた。

一昨日にやや負荷の高い坂道インターバルをやったので、本当ならばポイント練習は明日にしたいところ。でも明日は仕事の都合で走らないので、今日やらねばならない。

定番コースのパチンコ屋周回はパチンコ屋が店休日のために暗かった。そこで、以前の定番コースのエディオン前歩道(片道400m)往復コースを使うことにした。我ながらつまらんコースばっかり。。。

家から500mほどアップジョグでコースへ向かい(このジョグは距離に加算していない)、そこからミドル走スタート。最初が530くらい、そこから少しずつ速くなったのはいいのだけど、いったん速くなると、落としたくないという気持ちがでてきてしまって、なんとなく負荷が上がりすぎてしまった。ゼイゼイいうほどでもないけど、これでフルは明らかに無理だなあ、という感じ。ペースは515-520くらい。 ...もっと見る

[ 9月18日 21:35 ]

1人が「応援してます 」と言っています

おっとーさんが「すごい! 」と言っています

ねむねむ

9月16日(日)

今日はLSD。

丹後ウルトラのスタートに合わせて4時に起きて5時ごろから走ろう、と考えていたのだけど、起きたら5時半だった。あれ~、目覚ましならなかったな~
(目覚ましの時刻はセットしたけどアラームをセットしていなかったらしい)

ということでいつも通り7時スタート。

序盤から身体全体がどんよりとしんどかった。そのうちに調子は良くなってきたけど、今度はお腹がゴロゴロいいだした。どうもこれはよくないなあ、ということで、LSDは2時間25分で切り上げて、最後ピシッと脚に刺激を入れるために弱めの坂道インターバルをやった。距離もいつもより短めの200mくらいで。タイムは61-62-61-60-58くらい。(距離も時間も不正確だからあんまり数字には意味はない) ...もっと見る

[ 9月16日 10:48 ]

おっとーさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

ねむねむ

9月15日(土)

[ 9月15日 11:11 ]

THさん、おっとーさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

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