プロフィール

つっちんガンバ

9月24日(月)

土日は仕事で風邪を治すため、ランも筋トレも休み大人しくしてました。
その間に治ってほしかったのですが、そうはいきません。

今日は体の状態を確認するため10kmジョグの予定で6:40にスタート。
走り始めると、喘息のような感じでヒューヒュー音がします。おまけに咳もよくでます。こりゃダメかと思いましたが、体は軽いのでそのまましばらく走りました。

2kmぐらい走るとヒューヒューしなくなったので、そのまま走ることに。フォーム、特に拇指球に乗ることを意識して走ったら、速くなりました。

キロ5分近くなったところで胸が重くなってきたので、ちょっとペースを落としましたが、変わらなかったので一旦ストップしました。スピードが上がると肺炎の影響が出ますね。 ...もっと見る

[ 9月24日 10:50 ]

hama

つっちんさん、お疲れ様です。
病み上がりに走って大丈夫ですか?
しかも17kmも走ったんですね!
ゆっくりお大事にして下さい。

9月24日 11:53

つっちんガンバ

hamaさん、ご心配ありがとうございます。
大丈夫かなと思いましたが、昼から筋トレしてバテました。無理は禁物ですね。
夜はゆっくり休みます。

9月24日 18:32

うらら

お大事に!
タイムが10時間になってますよー

9月24日 19:18

うららさん、のんびりjogさん 他 12人が「応援してます 」と言っています

hamaさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

りょうぞうさん、おすぎさん 他 3人が「写真GOOD! 」と言っています

つっちんガンバ

9月22日(土)

みーはいりさん、kakiさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

つっちんガンバ

9月21日(金)

kaki

つっちんさん、お疲れ様です(^^)
風邪が悪化しないことを願っています。お大事になさってくださいm(_ _)m
症状の程度にもよりますが、軽いのであれば敢えて運動して、体温を上げて一気に治すというのもありのようです(^^)

9月21日 9:47

つっちんガンバ

kakiさん、ありがとうございます。
今週は土日が仕事なので、おとなしく仕事して、何とか治らないかななんて思ってます。ちょっと不謹慎かな?

9月21日 13:05

panpan

つっちんさんお疲れ様です。
着替えずに帰って風邪ひくパターン僕もたまにありますね。^^;
早く元気になって下さいね。^ ^

9月21日 10:51

つっちんガンバ

panpanさん、ありがとうございます。
これまでと違ってちょっと寒かったのですが、まぁ、大丈夫だろうと油断しちゃいました。また、翌日から泊まり出張だったのもちょっと痛かったですね。普通は怪しいと思った葛根湯を飲むのですが、飲めなかった。
早く治したいです

9月21日 13:11

つっちんガンバ

9月20日(木)

今日は仕事が休みなので、できればキロ6分ぐらいで20㎞走りたいところです。
ところが、日曜日の記録会と月曜練習会の影響が残っていて、一昨日は胸が痛くて、昨日もまだ違和感が残っているような状態です。また、風邪をちょっと引いたみたいです。どれだけ走れるか?

今朝は4時過ぎに目が覚めました。
まずは、いつも通り腰強化メニューをプランクです。V字をできるようにしたいけどまだまだですね。

背臥位・膝立てドローイン 10回、ゆりかご、腹筋(上体起こし、脚あげ) 各30回、ピップアップ 30回、ツイストプランク 20回、テニスボールでのほぐし(3セット)。

プランク プロント2分、バック 5分、両サイド 各1分 ...もっと見る

[ 9月20日 10:35 ]

panpan

つっちんさんお疲れ様です。
フラットソールのシューズって履いた事がないので、近いうちに1足買ってみようかなと思ってました。^ ^
正直僕には、違いがわからない気がしめすが...。^^;

9月20日 11:12

つっちんガンバ

panpanさん、こんにちは。
私も以前は全く分からなかったのですが、スカイセンサーを履いた時にはっきりわかったんですよね。今日履いてみてやはり足裏がつながっていて足に優しい感じはあります。ただ、これまで母指球を意識してきましたが、その感触にちょっと違和感があってどうもミッドフット着地によさそうな感じがします。
しばらくはジョグにはGT2000とゲルフェザーをスピ練用にはライトレーサーとスカイセンサーを試してみようと思います。

9月20日 13:20

みん

だいぶ肺の方もよくなってきていると思ったら…少し体調が傾いているのですかね(>_<) 悪化する前に良くなってくださいね。
ソール…履いててあまり感じたことないかも?!いやぁ、しかしつっちんさんのトレーニングメニューはハンパないですね!いつもご自分で立てていらっしゃるのですよね?凄い!

9月20日 15:00

つっちんガンバ

みんさん、こんばんは。
ちょっと頑張りすぎましたかね。全力で走れるようになりましたが、出し切るとまだダメなんですね。もう少しかかりそうです。
ソールは以前は私もわかりませんでしたよ。ようやくわかるようになってきた。
筋トレは筋力をつければまだまだ速くなれると思ってやってます。私の場合、まだまだ鍛えないとダメですね。

9月20日 19:16

つっちんガンバ

9月19日(水)

昨日、今日と仕事で長野県の白樺湖の池の平ホテルにいってきました。
さぞかし優雅な旅と思われるかもしれませんが、昼について夜までずっと下期の方針発表をきいて、その後宴会。今朝は朝8時に出発して昼に名古屋について午後から会議。
景色を見る時間もなく、行って帰ってきただけでした。

白樺湖の朝は気温11℃。少し紅葉が始まってました。名古屋に帰れば30℃。随分違いますね。

家に帰るとランナーズの11月号が届いてました。
特集の一つに腹筋のことが書かれていました。理想は「V字腹筋」をすることだそうです。
方法は「ひざを伸ばして」「上体と脚は90°」「手で脚をつかんで」10秒以上静止するのが理想形だそうです。
...もっと見る

[ 9月19日 21:38 ]

コジスケ

つっちんさん、こんばんは。
白樺湖は学生時代の夏合宿で何回か行きました。夏でもすごく涼しくていいところですね☺

9月19日 23:04

つっちんガンバ

コジスケさん、おはようございます。
学生時代の夏合宿は白樺湖でしたか。いいところだったのですが、行って帰ってきただけでした。次はレジャーで行きたいですね。

9月20日 9:45

makimaki

これは…(゜ロ゜)
全く できない
こんな綺麗なの…

9月20日 6:35

つっちんガンバ

makimakiさん、おはようございます。
頑張ればできるようになると思うよ。いっしょに頑張ろう!

9月20日 9:46

kakiさん、/koideさん 他 13人が「応援してます 」と言っています

1人が「すごい! 」と言っています

みすみさん、みーはいりさん 他 3人が「お役立ち 」と言っています

hamaさん、ミルキーさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

つっちんガンバ

9月18日(火)

ナッツさん、panpanさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

つっちんガンバ

9月17日(月)

月曜練習会。メニューは20周ビルドアップ、150mレペ3本、400mTT。

昨日は飲み過ぎて午前中は寝てました。また、ボーリングの影響か、右腕と腰がちょっと痛い(走りには影響なかったですが)。 アップでは肺がちょっとヤバそうな?記録会の影響が残っているような?

シューズは先日買ったスカイセンサーグライド4を初めて履きました。以前から興味があったのですが店には置いてなくてネットで購入。練習会のメンバーでは2人の方が履いてます。

20周のビルドアップは何とか20周をイーブンで走りたい。ところが、3周目で速くも肺が重くなる。昨日は3kmぐらいで出たので、明らかに昨日の影響が残っている。10周まで我慢しようかと思いましたが、7周目で紐がほどけたのでそこでやめました。 ...もっと見る

[ 9月18日 0:02 ]

you

女性陣のお尻を追いかけて走って自己ベスト(笑) ナイスです(^_-)-☆

9月18日 6:41

つっちんガンバ

youさん、ありがとうございます。
やっぱり私にはこれしかないな。いつかはyouさんのお尻も追いかけますよ。

9月18日 11:04

you

楽しみにしておきます(笑)

9月18日 15:29

コジスケ

つっちんさん、おはようございます。
ショート動けてますね!
来年はトラックに出てみてはどうですか?
私も来年はもう少し出走回数を増やします。

9月18日 7:45

つっちんガンバ

コジスケさん、ありがとうございます。
スピードは正直、あきらめていたのですが、やり方次第でまだいけるんですね。もう少し鍛えればまだいけそうです。トラックは60になったら考えてようと思ってます。その間にもう少し磨きますね。

9月18日 11:07

つっちんガンバ

9月16日(日)

今日は5:30に起きていつも通り腰強化メニュー&プランクをやってからランをしました。

背臥位・膝立てドローイン 10回、ゆりかご、腹筋(上体起こし、脚あげ) 各30回、ピップアップ 30回、ツイストプランク 20回、テニスボールでのほぐし(3セット)。

プランク プロント2分、バック 5分、両サイド 各1分

ランは6:30スタート。気温23℃で風はなく、ちょっと蒸し暑い。
夕方に記録会があるので5㎞をキロ6で。
ちょっと速かった。

肺は楽でした。記録会が終わって楽なら完治だと思いますが?
ただ、脚がちょっときつい。お尻の筋肉が衰えて、うまくお尻を使えず、脚に負荷がかかって疲れるような気がします。
...もっと見る

[ 9月16日 8:45 ]

you

3連休中日ですね♪
夕方は記録会なんですね!
肺完治してるとイイですね(^^♪

9月16日 15:16

つっちんガンバ

youさん、こんにちは。
記録会に行ってきました。結果は4000mでリタイア。やはり肺炎の影響がでました。でも、もうちょっとかなという感じがします。普通にジョグもできるようになったし、もうすぐ完治するかな?

9月17日 14:14

kaki

お疲れ様です(^^)
過密スケジュールですね(^^;;
疲れを残さぬように、しっかりケアしましょうね(^^)

9月16日 18:41

つっちんガンバ

kakiさん、こんにちは。
たぶん、若い方には普通なのでしょうが、年寄りにはちょっときつかったです。
5000mTTは結局リタイヤでしたが、完治までもう少しかなという感じです。
ボチボチ頑張っていきますよ。

9月17日 14:16

みーはいりさん、ちぃーちぃさん 他 17人が「応援してます 」と言っています

お~ちゃん。さん、みんさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

つっちんガンバ

9月15日(土)

今日から3連休です。さぁ、頑張るぞと言いたいところですが、朝から天気予報通り生憎の雨でしかも土砂降り。走れないかなと思ったが、7時前ぐらいに少し小降りになった。

7時から10kmの予定でスタート。走り始めると思ったより降っていた。
スマホはすぐにポーチに入れたのでペースはわからないが、楽なペースでフォームを意識して走った。
腰が弱い、右足は外側で着地しているのがよく分かる。

後半は呼吸は楽だったが、脚がもたないって感じ。走り終わると脚に疲れはなかったので慣れの問題かな?

肺炎後初めてちょっと速めのジョグでいい感じで走れました。やっと普通にジョグ出きるようになったかな?(距離はエプソンだと10.07㎞ぐらい) ...もっと見る

[ 9月15日 9:49 ]

hama

つっちんさん、お疲れ様です。
いいペースですね!
調子が上がってきましたね(^_^)

9月15日 10:37

つっちんガンバ

hamaさん、ありがとうございます。
やっと走れるようになってきた気がします。肺炎から3ヶ月。速いスピードで走ってないので筋力(速筋)も衰えているようなのでケガに注意しながら頑張っていきます。

9月15日 20:10

コジスケ

つっちんさん、おはようございます。
力まず楽なペースで気持ち良さそうですね。ナイスランでした。

9月15日 11:15

つっちんガンバ

コジスケさん、ありがとうございます。
肺に関しては初めて楽な感じで走れました。脚力は衰えているようなので、ケガに注意しながら頑張っていきます。

9月15日 20:11

ナッツさん、こうじさん 他 20人が「応援してます 」と言っています

みすみさん、のりさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

youさんが「写真GOOD! 」と言っています

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