プロフィール

Choei

7月20日(金)

sho-5さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

Choei

7月18日(水)

panpan

インターミッテント頑張って続けてますね。
そのうち僕も挑戦してみます。^ ^

7月18日 17:43

Choei

暑くて、長い距離は無理です。
まあ短い距離も無理なんですが笑笑

7月19日 15:06

rondoさん、キヨさん 他 8人が「応援してます 」と言っています

Choei

7月17日(火)

みこさんさん、takaさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

Choei

7月17日(火)

みこさんさん、takaさん 他 8人が「応援してます 」と言っています

Choei

7月15日(日)

ゆず湯

暑いとほんまあきまへんな。。。特に今年は異常です。。。

7月16日 13:09

Choei

はい。身体が動くことを拒否してます(//∇//)

7月17日 6:18

みこさんさん、テツオさん 他 9人が「応援してます 」と言っています

Choei

7月13日(金)

つっちんガンバ

日曜日勝負ですか?ファイトです。

7月13日 23:35

Choei

日曜日もダメでした。
暑さに負けてます

7月16日 11:03

たけ(TARC大阪狭山)

日曜、リベンジレポート楽しみにしてます。

7月14日 3:32

Choei

日曜日もダメでした。。
暑さに負けますね。。

7月16日 11:03

みこさんさん、rondoさん 他 11人が「応援してます 」と言っています

Choei

7月10日(火)

つっちんガンバ

Choeiさん、お疲れ様です。
ポイント練習がしっかりできればいいと思います。
いい感じですね。明日はファイトです。

7月10日 20:11

Choei

起きましたが朝から暑いですねー(//∇//)

7月11日 4:15

panpan

インターミッテント僕も興味あります。
続けて行って感想聞かせて下さいね。^ ^

7月10日 21:59

Choei

今年はこれで勝負です

7月11日 4:15

Choei

7月8日(日)

panpan

頑張ってますねー!
最後キツイのが、タイムでわかります。^ ^
ナイス悶絶!

7月8日 9:32

Choei

とにかくやり切ることだけ。。。
きっと力がついていくと信じて。。

7月8日 12:29

つっちんガンバ

Choeiさん、お疲れ様です。
無事にやりきりましたか?後半はペースが落ちてますが、まずはやりきることですね。
次はさらにペース維持ができるように頑張ってください。

7月8日 12:26

Choei

ありがとうございます。頑張ります。

7月8日 12:33

ひでちさん、みこさんさん 他 13人が「応援してます 」と言っています

つっちんガンバさん、走り続けるマッヒーさんが「すごい! 」と言っています

Choei

7月4日(水)

panpan

ドンマイ!

7月4日 21:31

Choei

サンキュー!

7月5日 8:54

たけ(TARC大阪狭山)

12ターンはなかなかしんどそうですね。
Iペースを合計12分、ていうことですね。
これは、普通にIペースで続けて12分走るのと比べて効果はどう違うんでしょうか??3kmくらいなので結構きついですが、、

7月4日 21:52

Choei

このトレーニングの一番の目的は、
グリコーゲンを枯渇させてミトコンドリアを増やすことにあります。
ミトコンドリアが増えればエネルギーを生み出す力が増え、マラソンで一番大事なスタミナがつく。
12分間走や閾値走、インターバルなど色々な練習方法がある中で1分4分の5分を最低12セット。
この最低1時間にミソがあると思ってます。
グリコーゲンを枯渇させれるかどうか。
例えばガチユルでもユルを7km以上走ることが大事やと思いますし、
12分走の後に30〜40分くらいのジョグをするとグリコーゲンが枯渇して、
マラソンの為の練習になるのではないかと、、そんな風に思ってます。

7月5日 9:43

たけ(TARC大阪狭山)

ウェブも参考にしました。Iペースというよりほぼ200〜300mを全力で走るということですね。つまり3km続けられるペースでは強度が足りないということ。全力走の累計距離を増やすために、間に休息期間を入れるのですね。

7月5日 16:23

takaさん、みこさんさん 他 10人が「応援してます 」と言っています

つっちんガンバさんが「お役立ち 」と言っています

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