プロフィール

schwanz

12月2日(日)

MINATOシティハーフマラソン2018 完走

21.0km

1時間34分00秒

[ 12月2日 21:09 ]

オーリンゲン

お疲れ様でした。
チップもかっこよかったみたいですね。
品川区、けっこう凸凹していますので、いっそめちゃくちゃ坂だらけのコースにしちゃうってもアリだったかも(^_^;

12月2日 22:29

schwanz

港区です(笑)が、たしかに坂が多い区です。 以前港区の銭湯で、「港区坂道マップ」をいただいたことがあります。でも公認ハーフのコースなので、絶対赤坂界隈の坂道は無理でしょう(^◇^)ケッケッケ...

12月2日 22:59

misao24s

お疲れ様でした。
フル後1週間で、これだけ走れれば十分と普通は思うんですが、納得いかない結果ですか?

12月3日 0:07

schwanz

なんとなく、サブ1.5出せるんとちゃうか?と都合よく思っていたんですよ。 まあ見ての通りの結果です。 面白いのはペースとスタライドとピッチの関係。当たり前と言えば当たり前ですが、ストライドとピッチが同じならペースも同じ(10ー20km)。自分としては、どうしてもペースが上がらないので必死でピッチで誤魔化していた(後半の方が多い)。でもピッチを上げるといっても限界があり、それではストライドが落ちたのをカバーできないということですね。

12月3日 7:33

schwanz

11月29日(木)

misao24s

綺麗を比較したら港区でしょうが、それなりで満足しました。
次回は六本木へ行きますか?

11月30日 8:29

schwanz

やっぱり、例年のコースの方がお得感がありますよね。 12月にやりましょう。

12月1日 15:21

煮つけ

イルミネーションランいいですねぇ。参加したいですがぐっと我慢。
スカイツリーは通常が青なんですか?

11月30日 17:51

schwanz

みなとみらいも綺麗でしょう? でも、あそこは一年中か(笑)

12月1日 15:22

schwanz

11月25日(日)

第38回 つくばマラソン 完走

42.1km

3時間31分47秒

快晴の秋空の下、今年もつくばマラソンに出場してきました。 夏場に距離走が上手くできず、走り込み不足ですが、さてどうこまで歩かずに行けるのか?
今回はCブロック(第2ウェーブ)で、第1ウェーブとは5分差でスタート。 ブロックで前の方に並んでいたので、スタートロスは4秒でした。
Cブロックと言えども前の方だったので周りのスタートダッシュに釣られるのが心配でしたが、以外とみなさん大人の走り。 もともと今日はサブ3.5目標なので、キロ5弱で走れば良かったのですが、4:45前後で推移。 まあ許容範囲だろうということで、そのまま進みました。 途中で我孫子走友会の仲間と並走。 なんとなくペースダウンの機会を逃し、結局そのまま20㎞まで行きました。
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[ 11月25日 21:30 ]

ローズキングダム

つくばマラソンへの参加お疲れ様でした。
高島平の内容を見る限り3時間20分ぐらいは出せそうな感じですが、思うように練習ができなかったことが影響しているんでしょうか?37キロまで粘れたのならもう少し、30キロ以降で5分以上ロスしているのがもったいないです。

11月25日 21:41

schwanz

感覚としては、3:25くらいまでは出せそうなところまではイメージできました。ただPB(3:15)をクリアできるイメージはまったくできません。 とりあえず、月間走行距離をせめて230kmくらいにすることと、体重減が近道な気がしています。

11月26日 23:06

ER

お疲れ様でした。私にとっても良い刺激をもらえました。いい天気で良かったですね。

11月26日 0:03

schwanz

正直に言うと、思ったより走れるもんやなという感想です。 少し頑張ろうかなという思いが出てきました。

11月26日 23:07

1人が「応援してます 」と言っています

ごぼうさんが「すごい! 」と言っています

bobさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

schwanz

11月21日(水)

ER

私は珍しく早帰り出来たので、FBをきちんと確認していれば、シュワンツさんに連絡とって、ラン中にお会いできたかもしれませんね、残念!

11月21日 23:30

schwanz

おやそれは残念。今シーズンは1-3月は部活はお休みするので、ご一緒するなら年内ですよ〜

11月21日 23:34

schwanz

11月15日(木)

misao24s

今日はありがとうございました。
3周目はさすがにきつかった。

11月16日 0:12

schwanz

おつかれさまでした。3周目は紀国坂まではアベレージは上げていましたが、それほどキツくはなかったち思います。でも坂ではちょいアクセル(上りなのでローギアですが)踏みました。

11月16日 7:16

ローズキングダム

つくばマラソンまで、あと少し。上手く調整してよい走りをしてほしいところです。

11月16日 7:40

schwanz

今のところ、30km以降は未知数です。ペース設定もまだ決めていません 笑

11月17日 7:37

ERさんが「応援してます 」と言っています

schwanz

11月11日(日)

フル2週間前。数年前までなら「2週間前にはあの練習をしなけりゃ」と天候を見ながらピリピリしていました。でもここ数年はそのあたりはユルユルで、なるようにしかならないと開き直り。本来なら今日は30㎞ペース走のはずですが、どうもその気になれない。ということで何かモチベーションをと考え、ホームコースの多摩湖までワープし、アップダウンのある多摩湖をグルグルしよう。できれば紅葉チェックも。ということにして10時に自宅を出て西武球場前駅へ向かう。
多摩湖は1周11.8㎞。できれば3周したいところですが、アップダウンもあり2周+半周(7.2㎞)かなぁと考えながらスタート。当初はペース走とは思っていませんでしたが、フルが近いことを考えるとペースをつくって走る方が良いと思い、ビルドアップ気味にペースを意識して走りました。小金井方面から来る時と比べて、大きな坂は駅から多摩湖までだけなので、坂が苦手でない私にとってはペース走をやりやすいコースです(平たん路ではないので足の負荷もバラけて、かえって走りやすい)。
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[ 11月11日 18:09 ]

misao24s

以前はレース2週間前に、30K走ってたんですね。
アップダウンのコースで25K、充分ではと思ってしまいます。
これは私の場合ですが。

11月11日 18:31

schwanz

昔は1週間前でも30㎞走っていました。 30㎞がデフォルトの距離だったんです。

11月11日 19:20

手賀沼ジョガー

いい練習ですね。いつも感心するのは一人練習でこれだけ追い込めること。私にはとても出来ない。

11月11日 18:49

schwanz

追い込んだというか、頑張ったのは20㎞以降だけ。あとはフルを走っている程度の感覚です。 ガーミンをお友達にしていることと、他のランナーを追い抜いたらマナーとしてそのペースを維持するようにしています。

11月11日 19:22

ERさんが「応援してます 」と言っています

tome1048さん、bobさんが「写真GOOD! 」と言っています

schwanz

11月10日(土)

misao24s

お仕事ご苦労様です。
今年は11月なのに、気温高いですよね。 今日も高めでした。

11月10日 21:04

schwanz

まあ、だいたい11月は忙しいことが多いので、秋フルはだいたいこんな感じです。ただ加齢とともに金曜日に疲れが出るようになったということでしょう。 気温については、夏場が暑すぎたので、スタート前はいつも涼しく感じています。でも実際に走るとけっこう汗をかきますね。

11月11日 19:18

schwanz

11月7日(水)

misao24s

私は、水曜日に問題なく取り込めましたよ。(235Jです)

11月9日 0:11

schwanz

そうなんですね。 最近なんか調子が悪いんです(もともと不安定だった)。 ガーミンエクスプレス以外で、良いのがあればそれでも良いのですが。

11月10日 13:12

きだっち

そう言えば大阪にいらっしゃいましたね。懐かしい感じですか?

11月9日 12:04

schwanz

たった1年しかいなかったので、済から隅まで把握していたわけではありませんが、さすがにこの辺りは懐かしいです。

11月10日 13:13

schwanz

11月4日(日)

フル3週間前なのに、まだ1回も30㎞走に成功していない。この週末は予定が立て込んでいて、長いのをやるには本日午前中しかない。 ということで10時にスタートして多摩湖往復コースへ。 まずはキロ5で30㎞コンプリートしようと思い、完走を目標にキロ5で進む。実は今日のスタート前は身体が重たいというか、30kやりたくないな~というモードでした。それでもなんとなく走っているうちにキロ4:45程度で落ち着き、そのままペースキープ。 多摩湖堤防手前の700mの坂で少しペースが落ちたが、ほぼペース&ピッチをキープして折り返し。 
復路は霧雨。 折り返し後も700mの下りで少しペースは上がりましたが、基本的に復路を下回らないで走れました。 さすがに距離練習不足でペース維持は25㎞まででしたが、その後もボロボロになることなく30㎞コンプリート。 本当に久しぶりに(今春以降初かも)30㎞ペーラン成功。 先週はうまくいかなかっただけに、正直言って嬉しい。 フルに向けてはあとキロ10秒位落としてでも、35㎞までは一定ペースでいきたい。 ロング走のチャンスはあと2週。 さてどこまで距離を延ばせるかな?
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[ 11月4日 23:37 ]

きだっち

30キロお疲れさまでした。素晴らしいペースキープでフルも楽しみになってきましたね。

11月5日 5:27

schwanz

ありがとうございます。でもなんとか30kmまではたどり着けそうなことが分かっただけで、その後は未知数です 笑

11月5日 8:13

misao24s

30Kペース走、お疲れ様でした。
いい感じで走れるのが一番、プラス思考でいきましょう。

11月5日 8:24

schwanz

少しづつですが、距離&スピードに余裕が出てきた感じです。ただ、まだ不安定な気もします。 

11月5日 23:22

ERさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

nonnochanさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

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