プロフィール

panpan

7月20日(金)

つっちんガンバ

panpanさん、お疲れ様です。
しっかり追い込みましたね。タイムを測れなかったのは残念だけどナイスランです。

7月20日 23:26

panpan

追い込みましたよー!^ ^
つっちんさんも体調整えて、ガンガン行きましょう!^ ^

7月20日 23:46

sho-5

インターバルはあくまで心肺を鍛えるトレーニングですから、時計無しの方がタイムにとらわれ過ぎなくていいかもしれませんね。

7月21日 4:20

panpan

確かにタイムにとらわれている感ありますね。(^^;
大事なのは、全力の9割程度を維持して追い込む事ですからね。^ ^

7月21日 7:37

ひとりノーサイドさん、にっしゃんさん 他 12人が「応援してます 」と言っています

hamaさん、ゆきえさんさん 他 12人が「すごい! 」と言っています

panpan

7月19日(木)

kaki

お疲れ様です、というか頑張りすぎです(^_^;)
しかも続けてスピ練予定ですか(・Д・)
追い込むのはいいですが、怪我に気をつけていきましょ(^^)

7月19日 11:36

panpan

カキちゃんありがとうございます。
故障すると本当全部台無しになっちゃうからね。(^^;
カキちゃんも適度に抜いておかないとダメだよ。^ ^

7月19日 14:08

にっしゃん

メリハリ大事ですね。
おかわりナイスランです!

7月19日 12:03

panpan

ありがとうございます。
悩みましたが、やってよかったです。^ ^

7月19日 14:09

panpan

7月17日(火)

kaki

凄いですネ(^_^;)
一体どこにそんなエネルギーが……
も〜、こんな時期は、涼しい部屋でゆっくり快適に過ごさないとダメじゃないすか(笑)

7月17日 22:59

panpan

あっいっけねー!
そーだった!ってバカ!
それは、チョイヒロさんの場合だから〜!

7月17日 23:24

ひでぞう

panpanさん、お疲れ様です。

月半ばにして250キロオーバーはすごい。
羨ましい限りです。
今月、450キロはかたそうですね。
秋のシーズンが待ち遠しいのでは?

7月17日 23:11

panpan

こんな時に、予兆もなく、あちこち痛くなったりするんですよね。(^^;
調子に乗らず、コツコツと頑張ります。

7月17日 23:26

panpan

7月16日(月)

kaki

今日はホントに暑かったし、脚が重いのとWパンチでしたね(^_^;)
釧路人には辛すぎですよね〜

7月16日 21:19

panpan

もうダルダルでしたよ〜。
こんな時は、冷たいものでも食べてゴロゴロします。
カキちゃんも見習うように!^ ^

7月16日 21:52

kaki

そーっすね、冷たくて甘いものでも食べてゴロゴロしないと……いやいや❗️(笑)
なんか、こんな会話あったような❓笑

7月16日 22:03

panpan

これは、変態ズ四国支部長のチョイヒロさんも実践している、スーパーメソッドです。
だからカキちゃんも今日から、ダラダラすること!

7月16日 23:22

「すーさん」は50代

珍しい気温を体験・・・熱中症に気を付けて走りましょう!

7月16日 22:14

panpan

真夏でも20℃前後の釧路が30℃は、キツいっす!(^^;

7月16日 23:25

panpan

7月15日(日)

ヒデ

panpanさんお疲れ様です!!昨日の疲れもある中、R90秒前後でナイスランです。走行距離も月中で200㎞素晴らしいです!(^^)!

7月16日 8:09

panpan

ヒデさんありがとうございます。
この前たまたま会った高校の陸上部の子に、1本1本のスピードを上げるより、レストを短くして心肺を落としきらない事が大事ですとアドバイスをもらったので、レストで楽しすぎない事を心がけてます。^ ^

7月16日 11:52

sho-5

おぉっ!ナイスインターバル!
昨日の二部練といい、気合い入ってますね(^^)

7月16日 8:42

panpan

sho-5さんのインタバには全然敵いませんが、最近少し頑張ってます。^ ^

7月16日 11:53

panpan

7月14日(土)

kaki

夜2部練やりましたか( ゚д゚)
しかもそのペースで余力があるとは、レベルアップしてますね(^^)/
そんなに頑張られると、こっちも頑張らないといけなくなるではありませんか(^^;;

7月14日 22:38

panpan

カキちゃんありがとうございます。
夜は、やっぱり体が動くね。
あっそれと、カキちゃんは、頑張らなくていいんだよ。
いっぱい食べて、大きくなるのが仕事だから。笑

7月14日 23:28

むらっち

panpanさん、お疲れ様です!
2部練とは恐れいります、秋が楽しみですね、
ビルドアップは素晴らしいです!(゚∀゚)

7月15日 7:55

panpan

むらっちさんありがとうございます。
こっちは涼しいから、気持ちよく走れてます。(^^;
全国的に、猛暑の中申し訳ない感じです。

7月15日 8:35

panpan

7月13日(金)

みーはいり

panpanさんお疲れさまです。
日本は猛暑だそうですが、北海道は大丈夫なんですか?

7月14日 14:47

panpan

釧路は、最高気温20℃でした。^ ^
よそからしたら、天国のような気温ですが、釧路なりに暑く感じました。(^^;

7月14日 16:47

panpan

7月12日(木)

kaki

お疲れ様です(^^)
酷い目とは心外ですなぁ(笑)
というか、12kmも走ったんですか( ゚д゚)

7月12日 23:22

panpan

いや〜イカれたメンバーの妨害ペースに惑わさる事がなかったので、気持ちよく走ってきました。^ ^

7月13日 11:15

コンちゃん

でも、実は酷い目にあったふりをしてただけじゃないの~?!ニヤリ( ̄▽ ̄)/

7月13日 12:39

panpan

ホント言うと、2人とも遅いからもう少し上げてくれないかな~とか思うわけねぇーし!
ヽ(`Д´)ノ

7月13日 15:35

panpan

7月11日(水)

kaki

今日は誘って下さって、ありがとうございます(^^)
脚にキテるっていっても最後4’09なんて、実は余力たっぷりですね❓笑
でも、おしゃべりしながらだと、あっという間でしたね(^^)

7月11日 23:43

panpan

それは早く帰って休みたいからです。笑
流石に3分台は、無理でした。(^^;
次は、風呂付きで行きましょう!

7月12日 0:00

マフ

panpanさん お疲れ様です! 連日のロング ナイスです♪ 明日は休みますかね?
キツくても走れるんだから、やっぱりロング耐性がグッドですね♪ 市民ランナーなので好きな練習中心でいいと思います! 私はついスピ練だし^_^

7月12日 0:24

panpan

マフさんありがとうございます。
明日は、出来たら走りたいですね。
やっぱ長いのが一番好きな練習ですね。^ ^
週一で、フル入れたいくらいです。

7月12日 0:47

やっさんさん、TTRさん 他 14人が「応援してます 」と言っています

hamaさん、ひでちゃんさん 他 21人が「すごい! 」と言っています

鴎ランナーさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

panpan

7月10日(火)

みーはいり

panpanさんお疲れさまです。
このペースでハーフを完走できるのが私の目標なんですよね〜
でもなかなか。。。(笑)

7月10日 17:13

panpan

みーはいりさんありがとうございます。
大丈夫、すぐにこのペースでハーフ走れます。^ ^

7月10日 18:04

bpr

お疲れさまです!

引退ですか!
それだけ気合いが入ってるんですね。
ちなみに、マラカスさんの、目標レースはいつですか?

7月10日 17:34

panpan

道マラ本命で、ダメなら、別海がラストチャンスです。^ ^

7月10日 18:05

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