プロフィール

狸屋ジル

7月20日(金)

たか

とても美味しいそうですね(^^ゞ
疲れも吹っ飛びそうですね

7月20日 22:45

狸屋ジル

ありがとうございます(^-^)/
今日は、とある記念日だったので奮発してちょっとお高めのケーキを購入しました(*゚▽゚*)メロンたっぷりと入っており美味しかったです!ここのケーキはお気に入りで、記念日とかには何時も購入しています。

7月20日 23:08

ニャンでもちゅうでもさん、youさん 他 3人が「写真GOOD! 」と言っています

狸屋ジル

7月17日(火)

正しくは、前日の日記となりますが、夜勤明け後に仮眠して、夜ご飯の後、21時過ぎからナイトラン行いました!けど、気温28℃…日差しは無いのですが、蒸し風呂に入っているようなジワ~と、汗ばむ蒸し暑さがあります後、ご飯後で腹が重い(笑)
ペースはゆっくりとLSDペースでkm6分30秒から7分。途中、キャプテン翼の銅像とかの写真撮ったりしながらのんびりラン。
目指すは遥か先のスカイツリー!
途中、公園に寄り道。怪しさMAXのランナーが暗がりの公園で一人水分補給(笑)
熱中症対策でポカリ購入。蒸し暑いのでドリンクの消費も激しい!
何とか、目的地のスカイツリーの根元に到着
此処まで11km強。途中信号待ちやら公園やら写真撮ってたりして実際にはもっと時間が掛かっています(笑)
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[ 7月17日 15:42 ]

you

ナイトランといっても28℃ですか〜(^^;蒸し暑い中お疲れさまでした!
それにしても家からスカイツリーが見えるなんて素敵〜(*˙꒳˙*)‧⁺✧*

7月17日 18:36

狸屋ジル

ありがとうございます(^-^)/
いやぁ夜なら涼しいかと思いましたが、暑かったです(^^;
首都圏だと結構何処でもスカイツリー見えます(笑)けど、近くで見るとやっぱり大きいですね(*゚▽゚*)

7月18日 10:57

りょびんさん、ザすだち☆さんが「応援してます 」と言っています

たかさん、youさん 他 2人が「写真GOOD! 」と言っています

狸屋ジル

7月13日(金)

今月は、休み以外も小まめにウォーキングを頑張っています(笑)疲労抜きジョグの代わりになるし、走力維持にもなると信じて暫く出来るうちは頑張りたいと思います!

今日も朝から暑い…今回は、ウォーキングの疲労抜きジョグをメインにして、以前に走ったプチトレイル気分コースを走りました!
一周1.2kmのコースをぐるぐると逆回転も含めて走りましたが、これが結構疲れます(笑)
気温も上昇してペットボトルの消費スピードが速い(笑)不足して、途中ドラッグストア迄買い出し周回コースなので始発場所に袋に入れて保存(笑)
途中、ドラッグストアへのランも混じっていますが、km6分30秒位でへとへと(笑)やっぱりロードに比べて疲労度が違いますね。6周であえなく撃沈(笑)そこからのウォーキング
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[ 7月13日 17:41 ]

ニャンでもちゅうでも

北極が、かなり気になります(笑)

7月13日 18:09

狸屋ジル

ありがとうございます(^_^)/
辛さの中に旨味…けど、辛い物は辛い(笑)

7月13日 19:46

ザすだち☆さん、りょびんさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

たかさんが「お役立ち 」と言っています

youさんが「写真GOOD! 」と言っています

狸屋ジル

7月12日(木)

みゅちゃ

ジョクノとは関係ありませんが、にゃんこの写真は嬉しいです!

7月12日 21:43

狸屋ジル

ありがとうございます(^_^)/
妻がにゃんこ好きなので、野良にゃんこの写真を撮影しているので、需要が有るのでしたら又載せます(笑)

7月12日 22:38

みゅちゃ

楽しみにしています!

7月13日 15:34

youさん、ニャンでもちゅうでもさん 他 2人が「写真GOOD! 」と言っています

狸屋ジル

7月11日(水)

みゅちゃ

帰宅ウォーキング、上手く活用した方が良いですよね。、私もしていた時期がありましたが、シューズが嵩張って辞めてしまいました。
軽くてコンパクトなシューズってないものでしょうかね〜(´ω`)

7月11日 20:10

狸屋ジル

ありがとうございます(^_^)/
女性ならでは悩みですね(^^;私はスーツでは無いので結構お気軽です(笑)
https://my-best.com/2223
のように用途に合わせたウォーキングシューズも有りかと思います。参考迄に!
忙しい時はウォーキング出来ませんが、走力維持にはウォーキングも役立つかと思います。

7月11日 20:26

みゅちゃ

ありがとうございます!

7月12日 5:45

たかさん、youさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

狸屋ジル

7月10日(火)

みゅちゃ

目、半分で寝ているようです…

7月11日 7:40

狸屋ジル

ありがとうございます(^_^)/
恐らくは隻眼かと思います。野良の世界も厳しいですね(;゚∇゚)

7月11日 12:44

みゅちゃさん、youさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

狸屋ジル

7月9日(月)

youさん、たかさんが「応援してます 」と言っています

狸屋ジル

7月8日(日)

ブロ友さんがヤッソ800を行われていたので、スピード練習が不足している私は、重い腰を上げて同じように取り組んでみました(笑)

今までヤッソ800って知らなかったので、ネットで調べてみました!※記事長いのでお暇な時に
以下、ランネットより

『ヤッソ800 【 aerobic exercise 】
800m×10本のインターバル走(リカバリーは400mジョグを800m1本と同じタイムでつなぐ)<ヤッソ800の方程式>フルマラソン●時間▲分=800m●分▲秒×10本(理論的には、800mを3分で10本走れるランナーは、フルマラソンを3時間で。4分で10本こなせるランナーは、4時間で完走できる)「ヤッソ800」によって算出されるタイムは、多くの日本人ランナーが行っている1000mのインターバル走の設定に、極めて近いと言える。もちろん個人差はあり、3分で10本こなせるからといって、絶対にサブスリーで走れるわけではない。LSDや距離走など、普段のトレーニングと組み合わせて行うことが前提。「ヤッソ800」に取り組むことで鍛えられるのは、1つは呼吸循環器系。つまり最大酸素摂取量の向上。2つ目が筋肉の代謝能力の改善。高強度のランニングで発生した乳酸を再利用する能力が高まり、乳酸が溜まりにくい筋肉へと改善していく。普段、レースペースよりもゆっくりとしたトレーニングしかしていないランナーは、これらの能力をなかなか鍛えることができない。逆に言えば、記録の伸び悩んでいたランナーで、ゆっくりと走る練習しかしていない場合、こういったトレーニングを取り入れてみると良い。1週間 10日に1回取り入れるだけで、飛躍的にレベルアップする可能性もある。 またレースペースよりも速いスピードで走るということは、「動き」を改善する効果もある。』
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[ 7月8日 17:07 ]

りょびんさん、ニャンでもちゅうでもさんが「応援してます 」と言っています

youさんが「写真GOOD! 」と言っています

狸屋ジル さんが 第28回 坂東市いわい将門ハーフマラソン に「参加予定」と言っています。

開催日: 2018年11月11日(日)

種目: ハーフマラソン

いきごみ:

目指せ110分切り!

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