プロフィール

狸屋ジル

9月18日(火)

you

30km走お疲れさまでした!
私もそろそろしないといけません〜(°∀° )/

9月19日 6:04

狸屋ジル

ありがとうございます(^-^)/
今回の30kmは課題だらけでしたが教訓になりました(笑)
30km走頑張って下さいね( ´∀`)けど、体調万全の状態になってからですね(*゚▽゚*)

9月20日 10:11

りょびんさん、みゅちゃさんが「応援してます 」と言っています

youさん、たかさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

狸屋ジル

9月14日(金)

tome1048

ラン後のレスカ 凄く美味しかったでしょう。
想像してしまいました。グッド。かっこいい(^.^)

9月14日 21:27

狸屋ジル

ありがとうございます(^_^)/
走った後の炭酸は最高です(*^^*)ランナーは雨なんて気にならない(笑)

9月15日 18:03

you

私も疲労が溜まってるのでしょうか?不調です(^^;

9月14日 21:53

狸屋ジル

ありがとうございます(^_^)/
夏の疲労が出ていると思います。頑張った証ですが辛いですよね(^^;無理せず疲労抜きながらお互いに頑張りましょう!

9月15日 18:04

りょびんさん、たかさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

ニャンでもちゅうでもさん、youさんが「写真GOOD! 」と言っています

狸屋ジル

9月10日(月)

みゅちゃ

お気に入りの場所なのでしょうか?気持ち良さそうですね

9月10日 20:47

狸屋ジル

ありがとうございます(^_^)/
居酒屋の入り口を占領していました(笑)お気に入りの場所のようです(*^^*)

9月11日 12:44

you

ロング走お疲れさまでした♪
ラスト5分08秒!充分速いです(^-^*)/
酢豚パワーで疲労回復ですね!

9月10日 21:12

狸屋ジル

ブログの方も見て頂きありがとうございます(^_^)/
本当は25km位走りたかったのですが限界でした(;>_<;)疲労回復して次頑張ります(*^^*)

9月11日 12:48

りょびんさん、tome1048さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

youさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

狸屋ジル

9月4日(火)

台風が接近中。けど、せっかくのお休みなので曇りの内に走って来ました

今日は、この後雨予報なので10km設定で、km5分30秒のペース走ペース走。行うのは久しぶりです。大会まで残り少ないのでペース感覚を磨きたいと思います

ウォーキング後に5km迄はkm5分30秒ペースで河川敷コースを走りました。途中、大粒の雨に振られましたが、全体的には小雨が降ったり止んだりのお天気でしたしかし、全体的に身体が重い…

後半は、上げようと思ったのですが、脚が上がらない!トレランの大腿部の疲労がまだ抜けていない為か脚が重い…(若干、まだ筋肉痛だし…)感覚的にフルの35km以降な感じ。ストライド走法は諦めてピッチ走法で頑張ります! ...もっと見る

[ 9月4日 21:09 ]

you

雨の中お疲れさまでした!
しかも筋肉痛が残る中、10km走良いペースですね(^-^*)/
本番のレースが楽しみですね♪

9月5日 18:00

狸屋ジル

ありがとうございます(^_^)/思った以上に雨が降ってきて妻から何で行ったの?と呆れられました(笑)

9月6日 6:02

ニャンでもちゅうでもさん、たかさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

youさんが「すごい! 」と言っています

狸屋ジル

9月2日(日)

tome1048

美味しそうですね 。うらやましい(^-^)
ウォークも早い。凄いです。

9月2日 22:03

狸屋ジル

ありがとうございます(^-^)/
近所の焼き鳥屋さんのお持ち帰りですが、一本100円未満にしては美味しい焼き鳥です(o^^o)
ウォーキングは、身体の動きの確認も含めて疲労抜きの一環として行っています(*゚▽゚*)頑張ればkm6分台に行けます(笑)

9月3日 8:29

you

このスピードで歩けるなんて速いですね!私のスロージョギングくらいです(^^♪

9月3日 6:48

狸屋ジル

ありがとうございます(^-^)/
ウォーキングも頑張れば速くなりますよ!手の動き、腰の回転、ピッチ、ストライドと、マラソンの基本の要素が入っているので、真剣に取り組むと中々に楽しいです(o^^o)

9月3日 8:31

tome1048さんが「応援してます 」と言っています

ニャンでもちゅうでもさん、たかさん 他 3人が「写真GOOD! 」と言っています

狸屋ジル

9月1日(土)

昨日は、ブロ友さんが企画して下さったトレランイベントに行って来ました。トレラン自体が初挑戦だったのでかなりドキドキです(笑)

電車を乗り継いで目的地の軍畑駅に向かったのですが、途中の西武線で『ぐでたまのスマイルトレイン』に乗って癒されてました(笑)途中、荷物を打ち上げ予定駅の川辺駅のコインロッカー(400円)に預けたのですが、12個有るロッカーが既に殆ど埋まっており残り3つでした。やはり皆さん考える事は同じで、此処のロッカーに預けて終了後に駅近のスーパー銭湯を利用する予定なのですね

軍畑駅に到着して、集まったブロ友さん5人で青梅丘陵トレラン軍畑駅から雷電山・辛垣山から青梅駅コース開始です! ...もっと見る

[ 9月2日 9:58 ]

tome1048さんが「応援してます 」と言っています

youさん、たかさんが「写真GOOD! 」と言っています

狸屋ジル

8月27日(月)

夏の定番となっている並木道コースを選択!今日も36度の猛暑日予想!6時30分でも27度!暑い!けど、日陰はまだ涼しい!今日の予定はLSD150分!
km7分~7分30秒のペース設定黙々と並木道コースを走ります!
今日もにゃんこエイドの二匹が応援している(笑)これも定番コースならではの応援団(笑)

どんどん気温が上がる!今日も水飲み場が大活躍(笑)かけ水補充!
ちょっとずつですが木々が紅葉しています。暑くても季節は秋に向かっていますね。ランニングしているとふとした瞬間に季節を感じます(笑)

既に90分位でダウンしそう(笑)ブロ友さんがライブに行っていたのを思い出してTUBEプレーリストで元気を頂きます!頑張れ自分(笑)因みにLSDは不快なペースを我慢して進む練習だそうです。つまりkm7分以下は低速ロング走でLSDでは無いとの事。サブ4だとkm7分30秒から8分以上が目安。そのペースで走る事で本番でのオーバーペースを我慢する忍耐力が付くそうです。LSD中疲れるとスピードを上げたくなります(笑) ...もっと見る

[ 8月27日 15:24 ]

you

2ヶ月続けての、月間走行距離200km超えおめでとうございます*\(^o^)/*
私もフルマラソンまであと75日です♪
お互いPB更新目指して頑張りましょうーp(^_^)q

8月28日 6:32

狸屋ジル

ありがとうございます(^_^)/200km疲れましたが達成感は有ります(笑)
お互いにPB更新目指して頑張りましょう!

8月28日 20:23

りょびんさん、ザすだち☆さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

youさん、たかさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

狸屋ジル

8月25日(土)

池江璃花子選手の六冠を見て其処からお眠となり爆睡(笑)少し寝坊して5時起き。6時30分から走りに出たのですが既に暑い。最高気温35度の猛暑日。6時で27.8度…。『なんも言えねえ』(笑)

朝から日差しが強く暑いので木陰の多い並木道コースを選択し、坂道も意識的に多く取り入れます。今日の予定は『低速ロング走』km6分からkm6分30秒設定。

既に暑くて5kmで心が折れそうでした(笑)しかも予定していた森林公園に行ったら9時開場でまだ開いていなかった

今日も公園に寄ってかけ水を補充。公園がオアシスです(笑)

15km位で既に限界…けど、何とか20km迄頑張りましたラストはサブ4ペース ...もっと見る

[ 8月25日 20:09 ]

りょびんさん、たかさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

ニャンでもちゅうでもさんが「写真GOOD! 」と言っています

狸屋ジル

8月23日(木)

…暑い先週の気温があまりにも涼しかったので、この数日の気温の上昇に身体がついていけません。朝6時ランを開始するも既に暑い…

なるべく木陰が有るコースを選択して、かけ水用のペットボトルと飲水用のペットボトルのW装備。定期的に水飲み場で頭からクーリング。此処までしても、暑い…今日のメニューはLSD120分。その後、お出かけの予定があったので短め(笑)

km7分~7分30秒ペースを設定。1km目から汗が噴き出して10km位でヘトヘト(笑)

にゃんこも笑っているルルルル????(笑)にゃんこエイドで応援を頂き(たぶん)残り7km頑張りました時には気分転換も必要です(笑)

2時間3分19秒 17km 平均ペースkm7分15秒 ...もっと見る

[ 8月24日 6:12 ]

りょびんさん、ザすだち☆さんが「応援してます 」と言っています

たかさんが「すごい! 」と言っています

tome1048さん、youさん 他 1人が「写真GOOD! 」と言っています

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