プロフィール

なると♪

7月16日(月)

mimi

肉をがっつり食べないとね(^^)/明日S商店に行ってみます☆

7月16日 20:11

なると♪

がっつり食べたよ♪
食欲すごいけど今日はいいよね(ᵔᴥᵔ)

7月16日 21:35

zukki

ペーサーはやっぱし?!(*´ー`*)?
さくたさまかすら?
十分着いていけてるよ!
おつかれさまでした(=´∀`)

7月16日 20:32

なると♪

ありがとう(^^)ペーサーその通り!
3周でやめたかったけど最後まで走れたからよかったと思う事にするよ。

7月16日 21:39

1人が「応援してます 」と言っています

konchan@胆振さん、トモさん 他 5人が「すごい! 」と言っています

なると♪

7月12日(木)

GOちゃん

なると♪さん、良い調子!お疲れ様です。
流石に速いペースですね。一番遅いグループのペースはどれくらいなんですか??

7月12日 22:02

なると♪

GOさんお疲れ様です(^^)
最近疲れがたまっていて今日はグッタリです。
1番遅いグループのペースは確か6分だったと思います。

7月13日 19:17

コウキチ

お疲れ様でした。
ケガに注意で道マラ迎えましょう!

7月13日 16:02

なると♪

お疲れ様です(^^)
ケガ。。怖いのでナイトランの時は腕とウエストにライト付けて走っています。

7月13日 19:18

おたつさん、アッキーさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

konchan@胆振さん、zukkiさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

なると♪

7月10日(火)

Ryu

ナルトさん、この画像で美味しく飲めました!ありがとうございました♪また!

7月10日 23:03

なると♪

Ryuさん酔っ払いの画像にコメントありがとうございました(^^)
黒もサングリアも飲んだけど画像なしです(^^;

7月10日 23:30

Ryu

黒は自分も好きです笑!また!

7月11日 6:54

GOちゃん

このお料理なら、ビールガンガン行けますね!
ビールが美味しく飲めるのは、やはり元気な証拠!私も串鳥でラン仲間とビールガンガン行きました!(笑)

7月10日 23:17

なると♪

GOさん.ビールもジャックソーダもサングリアもたくさん飲んでしまいました>_<

7月10日 23:31

konchan@胆振さんが「応援してます 」と言っています

マーシーさん、おたつさん 他 4人が「写真GOOD! 」と言っています

なると♪

7月9日(月)

GOちゃん

なると♪さん、私も岩本さんの言葉信じてます(^^)
ウルトラ練習帳では、ロングの翌日セット練にして、超回復狙いました(ウルトラの場合は、翌日ジョグでしたが)
私も昨日30キロで、今日10キロジョグしました。
今度、ロング翌日、少しでもレースペースより速くを試してみます(^^)。

7月9日 12:54

なると♪

GOさん、30キロ走の翌日に10キロジョグすごいです!!
お疲れ様でした(^^)私はダウンで歩いてしまいました^^;
久しぶりに岩本さんの本読んでみました♪
速くなるにはビルドアップ峠走など追い込んだトレーニングが必要なんですね。
今月末にもう1回30キロ走するので翌日は10キロ走れるようになりたいです♪

7月9日 15:06

GOちゃん

練習帳では、翌日はランオフ!

7月9日 15:47

げん

セット練!しかもレースペースより速く走る!!ただでさえロング走の翌日は身体が重いのに…凄く良い練習になりそうですね!お疲れさまでした(*^^*)

7月9日 18:24

なると♪

げんさんありがとうございます(o^^o)
30キロ走の次の日初めて走ってみたけどすごく辛くて、3キロしか速めのペースで走れなかったのでダウンを長く走るつもりが歩いてしまって。。^^;
又次回トライしてみます♪

7月9日 20:09

マーシーさん、コン太さん 他 1人が「応援してます 」と言っています

トモさん、konchan@胆振さん 他 7人が「すごい! 」と言っています

なると♪

7月8日(日)

洋岳会

お疲れさまです。天気にも恵まれましたね。

7月8日 19:01

なると♪

お疲れ様です(o^^o)
今日はラン日和でしたね♪

7月8日 20:56

アッキー

豊平川はまだ増水した状態なの?爽やかな青空(^^)

7月8日 19:15

なると♪

今日はいいお天気♪
豊平川は行ってないからよくわからない^^;

7月8日 20:57

1人が「応援してます 」と言っています

konchan@胆振さん、zukkiさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

おたつさん、Ryuさんが「写真GOOD! 」と言っています

なると♪

7月7日(土)

アッキー

幌見峠のラベンダー、本当に綺麗だよね(^^)札幌、寒いんだ。東京暑すぎ(-_-)

7月7日 20:20

なると♪

去年は暑くてビール美味しかったのに今年は最高気温20度なかったみたい(^^;
地震大丈夫だった?

7月7日 21:04

アッキー

スマホの緊急速報がビックリだったよ。大丈夫!

7月7日 21:11

なると♪

よかった(o^^o)

7月7日 21:13

ゆず湯

寒い。。。北海道は寒暖の差が激しそうですね。。この時期特に。。

暑いのが嫌いな私には寒いってうらやましいかも~。

7月8日 13:38

なると♪

いつもの年だと、もう少し気温が高いような気がするのですが今年はこれから暑くなるのかな?暑すぎるのも嫌だけどもう少し夏らしくなってほしいなと思います(^^)

7月8日 20:56

アッキーさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

konchan@胆振さん、マーシーさん 他 7人が「写真GOOD! 」と言っています

なると♪

7月5日(木)

アッキー

豊平川マラソン中止になったんだよね(-_-)発寒川の河川敷は大丈夫なの?

7月5日 21:33

なると♪

豊平川マラソン中止になったみたいだね('_')
発寒川は大丈夫だったよ♪
今日の夕方やっと雨やんだよ~

7月5日 22:15

GOちゃん

なると♪さん、お疲れ様です。
スピードアップ、調子良いですか?定期的な練習会があるのは、羨ましいです♪

7月6日 0:23

なると♪

GOさんお疲れ様です(o^^o)
ずっと股関節が少し痛いけどストレッチでだましだまし走っています(ᵔᴥᵔ)
ナイトラン、時間が合えばGOさんも是非参加してください!
札幌スポーツ館のHPで予定表と料金が載っています♪

7月6日 7:03

マーシーさん、チャーリーさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

konchan@胆振さん、GOちゃんさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

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