「便秘の薬はありますか？」
「しっかりと効くのと、少しずつ効くのと、どちらになさいますか？」
「少しずつでお願いします」

23:21 スタート。今日は負荷を高めに、近所の坂道を4周。
平均心拍数は184まで上がった。

12:33 スタート。多摩川の48kmコース。快晴。少しだけ暑かったが、湿度が低く、気持ち良く走れた。

リュックが2.5kgと前週よりも600g軽く、26kmまでキロ5‘12のペースで走れたので、4時間半を切れるかと思ったが、キロ5分半にペースが落ちたのと、トータルで16分の休憩を取ったので、結局、48.33km 4:34’01だった。

ラップごとに分割してみると、ピッチは176と一定だが、26km以降は、ペースが落ちて心拍数が上がっていることがわかった。
では、どうすればいいのか？がわからない。

前日の送別会の疲れ、一日中寝ていた。

朝食と夕食は抜き。

今日も便秘、とうとうお尻が切れた。

送別会、2軒目、3軒目。タクシーで、1時過ぎに帰宅。

22;50 スタート。負荷を高めにしようと、近所の坂道を6周。

ピロリ菌除去薬副作用のお腹ゆるゆるの反動の便秘は少しずつマシになってきた。
しかし、3km過ぎで差し込みが襲ってきた。我慢して走っていたら、「はい、ひょっこりはん」。慌てて、洗足池公園に駆け込んだ。

日帰り出張。初めて、岐阜駅で下車した。大分や長野、鳥取と良く似て、大きくて立派な駅だった。駅前には黄金の織田信長の像が聳えたっていた。
しかし、駅前はがらんとしていた。

21:18 スタート。駒沢公園。3km過ぎで、腹痛。トイレへ行った後、少し立ちくらみがして走れなくなった。休憩を入れて、駒沢公園を3周して帰宅。
11‘36-11’13-10‘44。

前夜の練習の負荷が高かったのが影響しているのだろうか。

23:06 スタート。負荷を高めに、近所の坂道を周回。平均心拍数は174といつもより30以上高かった。

昨日でピロリ菌除去薬を飲み終えたが、飲み始めた頃のお腹ゆるゆの反動か、今日もひどい便秘。張り裂けるかと思った。
こんなのが、毎日続くと、身体が持たない。しかし、下剤を飲むのも怖い。

夜、ビール350ml×2本、チューハイ1本。おいしかった。

23:20 スタート。昨日のランの心拍数が131だったので、今日は負荷を上げるため、近所の坂道を走った。心拍数は、前日よりも10高い141だった。

ピロリ菌除去薬最終日。3日前からお腹グルグルはなくなったが、今まで経験したことがない便秘になった。
お腹が痛くなってトイレに行くが何も出ない。詰まっている。水分を補給してトイレに行くというのを繰り返し、3回目でやっと出た。お尻が張り裂けるかと思った。

夕食後は、最後のノンアルコールビール、350ml×2本。身体が冷えるのが、ビールとの違い。

長い1週間だった。

洗足池公園の勝海舟夫妻の墓所へ行った。夫婦の墓が並んでいた。
勝海舟の奥さんは、一緒の墓に入りたくないと、青山墓地に葬られていたが、あとから洗足池に改葬されたそうだ。

中原街道を走って武蔵小杉、多摩川を第二京浜で折り返し、丸子橋、桜坂を経由して帰宅。

月間400kmペースに戻った。週に4日くらいだが、4年ぶりくらいに、走る習慣が戻ってきた。

心が動けば、身体が動く。何が心を動かしたのか、思い出せない。

リュック:3.1kg、平均ケイデンス:173SPM、平均心拍数:139BPM

※多摩川沿いの駒澤大学のグランドで、陸上部の選手たちがトラックをぐるぐると走っているのを見かけた。みんな腰高でストライドが広く、すごいスピードだった。
走るというのは、こういうことだろうと思った。

【2018/10/13 14:11 START】
　　　　　　　　　SPLIT　　　　　　　　　　LAP　　
№　場所　　　dist　　　time　　pace　　time　pace　　休憩
01丸子橋下　02.1km　0:11'57　5'38　11'57　5'38　　－
02二子玉川　07.2km　0:38'55　5'22　26'58　5'16　　多摩川花火大会で迂回
03和泉多摩　12.9km　1:08'24　5'19　29'30　5'15　　多摩川花火大会で迂回
04京王多摩　16.9km　1:29'56　5'19　21'31　5'18　　－
05是政橋下　21.8km　1:56'57　5'22　27'01　5'35　　－
06四谷公園　26.7km　2:21'40　5'19　24'43　5'03　７分　420ml×1本
07菓子芝舟　33.9km　3:08'03　5'33　39'11　5'25　２分　550ml×1本
08福生南公　39.3km　3:39'53　5'36　29'43　5'29　　－
09羽村取水　44.5km　4:08'57　5'36　29'04　5'37　２分
10梅の湯前　48.9km　4:35'05　5'37　24'23　5'30　　－