プロフィール

杜の都山田

2月21日(水)

体重: 59.4 kg

体脂肪率: 18.3 %

杜の都山田

2月19日(月)

体重: 60.2 kg

体脂肪率: 17.8 %

昼は仕事が入り、夜終業後に東京体育館のジムに行きました。
目的はBCTじっくりと、疲労抜き目的のゆるジョグです。
トレミで右のふくらはぎが張って来てビックリしました。
すぐにスピードを落としました。と言っても、キロ7'30だったのですが、、、

以下、備忘録です。
とうとう東京マラソンを迎えることとなりました。
330切りはかなり可能性が低く、340(@5’10)、345(@5‘20)、350(@5’25)あたりの設定にしようと思っております。
まあ、つぶれる前提で330切り目指してみるのもありかもしれませんが。
4月15日のかすみがうらマラソンが、東京当日で7週前となりますので、かすみがうらも見据えた(ロング走としての位置づけの)走りをすることも必要かと思っております。
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[ 2月19日 21:41 ]

yazakiさんが「応援してます 」と言っています

杜の都山田

2月18日(日)

午前中に大角コーチの「フルマラソン攻略クリニック」を受講して、神保町でお昼ご飯を食べて、東京前の1週間前の10kmペース走を皇居でしてきました。
幸いにして、左足ふくらはぎは、違和感さえもなく、全く黙っていてくれました。張りさえもありませんでした。
しかし、心肺はクロストレーナーや自転車でハアハアしていたこともあり、大丈夫だったのですが、ふくらはぎ以外の足の筋肉が悲鳴をあげました。たった10kmなのに。
仕方ありません。
330目標のキロ5分は心肺は持っても、足が最後までは持たないことになりそうです。
このまま、キロ5分でいけるところまで行って潰れるパターン、設定ペースを落としてオトナのレースをするパターン。
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[ 2月19日 22:02 ]

杜の都山田

2月14日(水)

体重: 59.0 kg

体脂肪率: 17.8 %

やはり昨日のハリ治療の鍼返しが来ていて走れそうもないので、朝はストレッチとBCTをやりました。
BCTはこれ見よがしに、リビングでやる方が家族の目もあって、気合いが入ります。邪魔みたいだけど。
朝はルーティーンの順番を変えて、6時25分からの娘の朝食と合わせようと思います。

今夜は、皇居はもちろん行かず(残念。悔しい)、ゆっくりと映画を観るつもりです。
当然アルコールは抜き!ここで宣言しとかないと、飲んじゃいそうなので。

以下備忘録です。

残念ですが、また再発?とは言わないまでも、日曜日のペース走でスピードを出しすぎないように気を使ったのですが、ふくらはぎが違和感と痛みの間くらいになってしまい、ポイント練習としての20km走も出来ずじまいでした。 ...もっと見る

[ 2月14日 14:01 ]

ひとみんさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

杜の都山田

2月13日(火)

体重: 59.8 kg

体脂肪率: 17.5 %

yazaki

マイクロカレント電流の「伊藤超短波 AT mini(ATミニ)」というのを自分は使っています。ちょっと高価なのですが、結構効果ある感じです。山田さんもいかがでしょうか?

2月14日 3:22

杜の都山田

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B008VMCK8Y/ref=mp_s_a_1_1?__mk_ja_JP=カタカナ&qid=1518555000&sr=8-1&pi=AC_SX236_SY340_QL65&keywords=at-mini+伊藤&dpPl=1&dpID=41I179EWUoL&ref=plSrch
コレですね!
効きます?

2月14日 5:50

yazaki

微粒マイクロカレント電流を仕事中でもいつでも流せます。ベッカムが骨折したときにマイクロカレント電流と高圧酸素カプセルで早く治ったと話題になりました。
ピクピクもしないので、やっている感は無いのですが、やると確かに違うと思います。

2月14日 14:53

杜の都山田

ありがとうございます!

2月15日 5:43

yazakiさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

杜の都山田

2月12日(月)

体重: 60.0 kg

体脂肪率: 18.0 %

地元のジムに行きました。
走れないので、LSDのお誘いを断りました。
仕方ありません。
ジムで、まず10分クロストレーナーで身体を温めて、BCTを全部じっくりとやりました。
ゴムチューブもやりました。
そのあと、マシンもやりました。上半身を中心に。
クロストレーナー60分、10kmになりました。なかな心拍数が上がらず、130を超えるのが大変でした。
途中、60秒必死に漕ぐ→60秒レストを6セットやりました。そのあとは心拍数が、140キープになりました。
プールは省略してお昼ご飯に間に合いました。
明日またハラハリさんに行って、ふくらはぎを治療してもらいます。
追っかけっこですね。
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[ 2月12日 18:43 ]

1人が「応援してます 」と言っています

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