プロフィール

Tomo

11月14日(水)

体重: 52.8 kg

体脂肪率: 6.3 %

toshi

神戸マラソンお互い頑張りましょう。

11月15日 9:19

Tomo

そうですね!
お互い、最後まで走りきりましょう!

11月15日 22:23

Mr.T

ラスト3Kmのラップの上がり方がいいですね。
一人でやる練習で4分10ならきつくて、4分16まではキツくなかったのだからレースで4分12くらいで走るのは必ず楽なはずです。
30Km以降は気合でなんとか。
川重を超えてからの向かい風は我慢ですね。

11月15日 20:41

Tomo

心強いコメント、ありがとうございます。まさに4‘12で走るつもりでいます。
最後の坂でラップタイムの落ち込みをどこまで抑えられるか。。脚が残ってないと一気にペースダウンしてしまいそうなので、気をつけたいと思います!

11月15日 22:27

Tomo

11月12日(月)

体重: 53.1 kg

体脂肪率: 6.2 %

KENZO

ご無沙汰です!この時間からスタートとは??いえこの私も帰宅が午後10時前でしたら夜な夜な走りました。今は殆ど早朝にしてますが、何かと忙しくロング走は中々できません?でも夜は足元が見ずらいですね?水路に飛び込んだり、縁石につまずいたり、やはりケガが多くなりますね?車だけは気をつけて!
そうそう、忘年会は如何ですか?一応◎ですか~?

11月13日 21:54

Tomo

お疲れ様です。
忘年会ありがとうございます。
もちろん参加です!

11月13日 23:31

KENZO

了解です!先日聞いたかな?・・・今度の日曜は神戸マラソン??自己新も期待できますね!ガンバです!応援しています。

11月14日 13:58

Tomo

11月11日(日)

Mr.T

昨日今日といい感じになってきました。
自分が先にサブ3しときましたので、次はTomoさんです。
水曜くらいにビルドアップ8Km(最後はレースペースマイナス5秒)
金曜に2Kmの刺激走。それ以外はジョグでつないでみてください。
疲労は残さないようにしたいですが、あまり落としても軽く仕上がってしまうので。

11月11日 19:52

Tomo

応援ナビで子供の学芸会の最中に見てました^_^
満足いく練習が出来てなくても、サブスリーレベルまではしっかり調整してくる調整力はほんと凄いですね!
アドバイス通りの調整で神戸は挑みたいと思います!

11月11日 22:04

aniki1225さん、金太郎さん 他 6人が「応援してます 」と言っています

ルミさん、ランニングPTさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

ますーのさん、ダイヒートさん 他 17人が「写真GOOD! 」と言っています

Tomo

11月8日(木)

つっちんガンバ

Tomoさん、お疲れ様です。
いい感じで刺激も入れられましたね。神戸まであと10日。
しっかり体調管理して頑張って下さい。

11月9日 8:51

Tomo

ありがとうございます。仕事も忙しくなってきたので、なんとか調整してやっていきます。

11月10日 10:10

Mr.T

このままだと軽く上がり過ぎるので、土曜日ロングジョグ。日曜日12-16のペース走をおすすめします。
上限はレースペースマイナス5ってとこですね。

11月9日 16:44

Tomo

アドバイスありがとうございます!
確かにそうかもと思って、さっきロングジョグから帰って来ました。
明日のペース走も了解です!

11月10日 10:11

Mr.T

これで万全。
死角なしですね。

11月10日 13:49

Tomo

11月4日(日)

beltableau

家庭サービスからペース走まで頭が下がりますm(_ _)m
そしてこのタワー、いつも高速から眺めながらずっと気になっています( ´罒`*)✧"
でもランニングコースにバッチリというわけではないんですね?

11月6日 21:46

Tomo

一宮タワーパークは夜はちょっと暗いので走りづらいですね。
けど昼間は走るには最高です。
トラックこそありませんが、サイクリングコースは永遠続くし、芝生ランも長い距離走れるし、ペース走もインターバルもプチクロカンも出来る場所があります!
一宮に来る機会があったら、ぜひbelさんも一度走ってみて下さい(^^)

11月6日 22:59

beltableau

そんなに魅力的な所なんですねー(*ฅ́˘ฅ̀*)
チャンスあれば是非とも走ってみたいですね♪♪ 楽しみが増えました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ありがとうございます.+*:゚+。.☆

11月6日 23:49

もっちさん、ちゃっかり八兵衛さん 他 5人が「応援してます 」と言っています

ルミさん、オハネフ25さん 他 12人が「すごい! 」と言っています

ノノヒデさん、たかさん 他 10人が「写真GOOD! 」と言っています

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