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miya-kaz

1月20日(土)

hiderin

お疲れ様です。炭酸泉やサウナもやりましたか?

1月21日 5:56

miya-kaz

天然温泉があるので、それには浸かりました。
炭酸泉はあるんですが、ぬる目なもんで風邪ひきそうな気分になります。サウナは暑すぎていくらも入ってられません(><)
いつもの定番は、ジェットバスと天然温泉と超音波風呂で温冷浴をする感じです。

1月21日 12:11

kamihoo

心配ですね。勝田に向けて練習減らしていることと思いますが、さらにセーブした方が良いかもしれませんね。

1月21日 9:25

miya-kaz

ありがとうございます。
張りの原因を突き止めないといけませんね。ランが原因なら思い切り休むんですが、デスクワークでそちらから来ることも多々あり、それだったら逆に運動しないと取れません。更に寒さで張りやすいのもあると思うので複雑です…。

1月21日 12:14

kamihoo

なるほど、ランニングが原因でないとすると厄介ですね。

1月21日 14:54

miya-kaz

ありがとうございます。経験的には、いずれにしても血行促進されるのがカギみたいです。

1月21日 18:34

tonyさん、kamihooさん 他 7人が「応援してます 」と言っています

すばるさんが「すごい! 」と言っています

miya-kaz

1月16日(火)

しゅわっち

誕生日おめでとうございます。まだまだ活躍を期待してますよ(^o^)

1月16日 23:22

miya-kaz

ありがとうございます。まだまだ頑張ります!

1月17日 23:12

すばる

おめでとうございます。
十分お若いではないですか、、まだまだイケますよ!!

1月16日 23:33

miya-kaz

ありがとうございます!体力の続くところまでは行きたいですね。

1月17日 23:12

こあさん、とりさんさん 他 10人が「応援してます 」と言っています

miya-kaz

1月14日(日)

第19回 ハイテクハーフマラソン ~地雷ではなく花をください~ 完走

21.0km

1時間28分47秒

昨日、ロキソニンテープを張って就寝。今朝もまだ腰の強張りはあったが、ミドルのペースだったら走れそうな雰囲気になった。
ロキソニンは痛み止めというよりも、筋弛緩の効果に期待。といっても、薬に隠れて強度の高い運動をして状態が悪化することもあるので、出来れば使わないに越したことはないが…。
腰を温めたかったので、会場までは歩きのところはなるべく速足で歩いた。

シューズはライトレーサーRS3にした。一応ターサーも持っていったが、ぎっくり腰の危険性も無きにしも非ずの状態だったので安全優先で。
実際、へったったやつだけれども過去練習中ターサーで2回ぎっくり腰やっているし×
あと、ライトレーサーをレースに使ったことがなかったので、感触を確かめたかった。
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[ 1月14日 22:31 ]

kamihoo

ぎっくり腰をかかえてよく頑張られましたね。大変お疲れ様でしま。追い風とはいえ、安全運転でペースアップ出来たのは良かったです。ターサーで過去2回ぎっくり腰とは、負担が大きいというのはとっても参考になりました。

1月15日 5:14

miya-kaz

ぎっくり腰注意状態でしたが、何とかならずに済みました。ターサーでのぎっくり腰は、腰に疲労が溜まっているときに起こしています。反発が強い分、体幹が不調だとダメですね。

1月15日 22:56

とりさん

腰の不安を抱えながら、納得の1.5時間クリアーは流石ですね。
ライトレーサー、私も愛用しています (^0_0^)。

1月15日 5:58

miya-kaz

今シーズンは何故かハーフ90分は楽に切れます。これまでは挑戦する気持ちがないと切れませんでしたが。
ライトレーサーはターサー程の推進力はありませんが、クッションがある分だけ疲労が溜まりにくい感じはします。

1月15日 23:00

くろちゃんさん、ノジさん 他 7人が「応援してます 」と言っています

とりさんさん、こあさん 他 2人が「すごい! 」と言っています

miya-kaz

1月13日(土)

カイト

同じく、今朝目覚めると腰に強い張りがありました。
どうすれば早く解消するのでしょうか?

1月14日 11:12

miya-kaz

難しい質問ですね。私の場合、炎症がない感じであれば、温泉行って腰を柔らかくした後、30分で1時間でもいつものストレッチの可動域まで行くまでやったりしますが。腰はおかしくなる度に症状が違うので、試行錯誤の連続です。

1月14日 22:09

hiderin

お疲れ様です。歳のせいでは?
私も土日はスーパー銭湯でリハビリに励んでますよ(^^)

1月14日 12:36

miya-kaz

歳ですか…。気持ちはオールウェイズ27歳なんですが(^^;)
銭湯いいですよね。何千円もかかる治療院に行くのと同じ効果であることも少なくないです。

1月14日 22:13

tonyさん、お~ちゃん。さん 他 9人が「応援してます 」と言っています

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