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しろぴ

12月10日(日)

奈良マラソン まとめ

脂質を使うランに転換後、3回目のレース。
微妙に効果は出てきた感がある。
走った後のダメージも、大阪マラソンと比べて、少なくなった。

◆準備
・食事
基本、低糖質の食事でカーボはしない。
ファットアダプテーションのイメージ。
2日前からカフェイン抜き。
レース当日朝は、玄米1/3ごはん100g、鮭など。
少し食べ過ぎた。

・テーピング
New-HALE 5cm幅を足裏(縦アーチ)と前スネ(前脛骨筋)に貼る。
足裏は、しっかり水ぶくれを防げた。

・ヒートジェル
キャップを外したら、どばっと出てきた。
大量にヌリヌリして、スタートブロックでは寒さ知らずだった。
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[ 12月13日 21:41 ]

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しろぴ

11月30日(木)

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しろぴ

11月26日(日)

第7回 大阪マラソン ~OSAKA MARATHON 2017~ 完走

42.1km

3時間59分53秒

[ 11月29日 8:24 ]

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