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まささ

5月22日(月)

トシ

おはようございます。
上位10%凄いっす!!
こちらは17.7%でした。

5月23日 3:52

まささ

おはようございます。計算したら8.9%でした^^
来年も上に行けるように頑張ります!

5月23日 7:17

トシ

なんと!!さらにドン!!!
凄いっす。

5月23日 8:31

まささ

お互いに頑張りましょう!

5月24日 0:52

トシ

頑張りましょう(^^)

5月24日 4:55

シュガーさんが「応援してます 」と言っています

ぶらいあんさん、あさべ〜さん 他 10人が「すごい! 」と言っています

まささ

5月21日(日)

いわて奥州きらめきマラソン 完走

10.0km

42分54秒

30℃を超える猛暑の中、奥州きらめきマラソン走ってきました。
仙台国際ハーフの翌週ということと、スピード強化の一環ということで、10kにエントリーしていたのですが、10kで良かったと思います。
救急車のサイレンがいたるところで鳴り響く中、フルマラソンを走られたみなさまにはお疲れさまでした。

以下はいつものガーミン先生によるラップタイムです(10.1k)
5k 20:46 3:56-4:10-09-18-11
Goal 42:51(22:05) 4:17-23-19-27-13-0:24

最近のクセとして、入りが速すぎる(笑)
今日は41分台出せればということで、前半21分を想定していました。5k通過でこのままイーブンなら行けるという感じでしたが、まあ全然ダメでした。4:30近くまで落ちたところもありましたし。
...もっと見る

[ 5月21日 19:44 ]

ふぁんらん仙台

スタートではお見かけできて嬉しかったです。お疲れ様でした~

5月21日 20:13

まささ

声かけていただいてありがとうございます。こちらからは気づきませんでした^^;;
今日は暑かったですね。銀河へのいい練習ができたのではないでしょうか。お疲れさまでした!

5月21日 23:06

トシ

おはようございます(^^)
あの暑さで速すぎっすよ!!さすがの一言。
まさささん、顔覚えましたよー(*^^*)

5月22日 8:26

まささ

トシさん、昨日はお疲れさまでした!
あの暑さなら合格点あげてもいいかなと自分でも思ってます^^
顔を覚えていただき、ありがとうございます。また、どこかの大会でお会いしましょう!

5月23日 0:07

トシ

お会いしましょう(^^)

5月23日 3:53

トシさん、シュガーさんが「応援してます 」と言っています

あっきいさん、サントスさん 他 5人が「すごい! 」と言っています

まささ

5月20日(土)

トシ

お疲れ様です。
今朝はお声掛けありがとうございます!!
せっかく声援貰ったのに活かす事が出来ませんでした(TдT)
暑かったです…

5月21日 18:06

まささ

カエルさんだったので、すぐに見つけられました^^
今日の暑さは仕方ないですよ。ゆっくり休みましょうね。

5月21日 19:46

トシ

ゆっくり休んで身体癒やします(^^)
ありがとです!

5月21日 19:50

サントスさん、そこらのKさんさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

あっきいさんが「すごい! 」と言っています

まささ

5月16日(火)

仙台国際ハーフの疲れと仕事の疲れが残る中(ランサムウェア対応泣きたい)、いつものジョグ。最後はWSではなく1k走を実施(3:43)。

心拍数:Avg118 Max176
トレーニング効果:1.7

仙台国際ハーフの結果を受けて、来シーズンの目標を決めた。
スピードとスタミナの両立。具体的には(少し難しい目標であるが)ハーフの90分切り。

10kまではスピードで押し切れちゃうし、フルはスタミナがそこそこあれば、意外と嵌っちゃうんだけど、ハーフはその両方を必要とする。フルだと4:45/k(3時間20分)でいいのに、10kのベストで4:04/k(40:42)なのに、ハーフで4:15/kが必要ってなんなのさ?ってこと。ほら、スピードもスタミナも必要でしょ。それに、ハーフの力がつけば、フルにも活きてくるんじゃないかなぁと思って。 ...もっと見る

[ 5月17日 0:53 ]

そこらのKさんさん、saita_09さん 他 6人が「応援してます 」と言っています

シュガーさんが「お役立ち 」と言っています

まささ

5月14日(日)

第27回 仙台国際ハーフマラソン大会 完走

21.0km

1時間33分45秒

[ 5月14日 19:06 ]

キジー・リノ

うおぉぉ~~ッ!!!
今井選手とのツーショット、羨ましいぞ!

1キロ毎のラップタイムはそれほど落ちてる感じはしないけど、15~20キロが30秒近く落ちてるとなるとウ~~ンって感じですね(^^;

イーブンペースって難しいですね。

5月14日 19:53

まささ

今井選手、捕まえました!\(^o^)/ この日一番の収穫です。
ハーフだと序盤突っ込んじゃいますね。
後半も4:20台前半で押すことができればよかったのですが。。。
今後の課題です。

5月15日 20:57

そこらのKさん

ナイスラン、ナイスツーショットですね(^^)

5月14日 23:50

まささ

ダブルでのナイスありがとうございます!
記録より記憶に残る大会になりました^^

5月15日 20:59

saita_09さんが「応援してます 」と言っています

サントスさん、トシさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

シュガーさん、はやおさん 他 4人が「写真GOOD! 」と言っています

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