サンデートレーニング　　　　　　　

今日も昼からジョグ。午前中はさいたま国際マラソンをテレビ観戦しながらPC仕事。昼から実籾街道イエローハットで折り返してきました。

夕方からジムへ行き筋トレ15分，バイク35分をやって風呂に入ってきました。明日からまた仕事。年末年始休暇まで頑張るかな・・・。

週末トレ（ロード＆ジム）　　　　　　　

週末が楽しみな今日この頃。平日は走れてません。昼頃から坪井方面へ。15キロほど走って気分転換。

夕方からジムへ行き，筋トレ15分，バイク30分をやって風呂に入ってきました。

湘南国際マラソン応援ジョグ　　　　

北軽井沢ハーフを一緒に走った職場後輩と知人の応援のため辻堂まで遠征。辻堂駅から海浜公園までの往復4キロはジョグで移動。

辻堂海浜公園付近で2度応援することができました。後輩は4時間半，知人は6時間を少し切るタイムでフィニッシュ。応援後は，平塚へ移動し後輩とジンギスカンで反省会♪楽しい遠征になりました。

週末トレーニング　　　　　　

昨夜は職場の歓送迎会だったので今朝は朝寝坊zzz。天気も良かったので昼から坪井公園方面へジョグ。15キロ気持ちよく走ってきました。

夕方からジムへ行き，筋トレ15分，バイ25分をやって風呂に入ってきました。明日は湘南国際マラソンの応援予定です。

2018年11月のまとめ　　　　　　　　　　　　　　　　

【ランニング】
　距離　109キロ（昨年175キロ）
　回数　10回（昨年16回）

【イベント】
11/23　箱根トレイル合宿
11/24　箱根駅伝6区ラン

平日は帰宅時間が遅く走れず，週末だけの11月でした。例年12月に実施していた箱根トレランを11月下旬に実施，気温も暖かく正解でした。12月は大垣ハーフをエントリーしており，これが唯一の楽しみかな。

ジムトレサンデー　　　　　　
　　　　　　

太もも前・後ろ，ふくらはぎが強めの筋肉痛のため，ジムで上半身の筋トレ20分，バイク48分をやって風呂に入ってきました。

つくばや大阪フルで好タイムが出た方が多かったようで自分も頑張らねばと・・・。2019年もフルに1回は挑戦したいなと。

2日目は箱根駅伝6区ランを決行。宿から箱根仙石案内所まで荷物を背負ってラン。案内所で荷物を預けることに。「箱根キャリーサービス」を使うと箱根湯本駅まで荷物を運んでくれます。1個1000円程度で。

案内所から桃源台まで走って，芦ノ湖では海賊船で対岸まで観光。ここでも外国人観光客の多さに驚きました。箱根駅伝ミュージアムを見学後，6区ランスタート。

紅葉がとても綺麗でした。小涌園が閉演されていたのはビックリ。湯本でランチを食べ，いつもの「箱根湯寮」で汗を流しロマンスカーで帰ろうと・・・。

箱根トレラン　　　　　

職場の同僚と一緒に，箱根トレラン合宿。バスタ新宿を7時35分に出発したのですが，海老名SAまで大渋滞で3時間遅れで仙石原に到着。金時山ハイキングコース経由で乙女峠，長尾峠，湖尻水門，桃源台までの13キロコース。日の入りまでにフィニッシュできました。

以前，このトレランは12月にやっていたのですが，つくばマラソン出場を諦め，11月にしたのが正解でした。雪もなく，冬装備もいらず，忙しい12月に家を空けずに済み良かったです。

サンデージョグ7キロ　　　　　

昼から成田街道を跨いで実籾街道イエローハット往復ジョグ7キロ。夕方からツマと船橋へ用事があるのでこの程度で。

海老川ジョグ12キロ　　　　　

11月にしては暖かい小春日和の土曜日。海老川往復ジョグ12キロ。季節外れの桜が咲いていました。

夕方からジムへ行き，筋トレ20分，バイク37分やって風呂に入ってきました。