3週連続４回目のキントラ参加♪
今日のメニューは12分間走、、、と先週言っていたはずなのですが、それはなかったことになった模様で、400m×10本のペアリレー。
ペアのお相手は、帰国後やたらと縁のあるフライさん。
１本目：91"18 (フライさん:101"44)
２本目：87"72 (フライさん: 95"19)
３本目：89"86 (フライさん: 97"88)
４本目：90"29 (フライさん: 98"09)
５本目：89"23 (フライさん: 91"01)
６本目：90"59 (フライさん: 93"89)
７本目：89"55 (フライさん: 93"22)
８本目：88"70 (フライさん: 98"24) ...もっと見る
[ 8月18日 9:50 ]
今年は後何回こなせるかなぁ、、、。
LSDとはまた別の話になりますが、とある本によると、疲労抜きジョグのペースは1km全力のペースの倍のペースでやるのがいいらしいです。1km全力が3分半なら、キロ7分が疲労抜きジョグの適正ペースってことですね。要は、世間一般でいう疲労抜きジョグはペースが早すぎて、全然疲労抜きになっていなくて結果故障するんだ、というお話。 ...もっと見る
[ 8月12日 17:47 ]
1人が「応援してます 」と言っています
2人が「すごい！ 」と言っています
トラックに到着したところで、ちょうど3分半組がスタート。
アップゼロはさすがにちょっと、なので、同じく遅れて到着したzuccaさんと一緒に慌ただしく2周だけアップしてからスタートすることに。
設定ペースは3分20秒、ただし時間もないのでレストは3分で。
01セット目：3'14"67(97”95 - 96"72) rest:3'00"37
02セット目：3'19"72(98"60 - 101"12) rest:3'00"42
03セット目：3'19"26(98"64 - 100"62) rest:3'00"40
04セット目：3'16"82(95"60 - 101"22) rest:3'00"36 ...もっと見る
[ 8月11日 8:14 ]
ローズキングダム
夏場ですがよいペースで走れていますね。昔はヤッソで3分チームでも5人ぐらいでキントラをやっていたのが懐かしいです。真琴さんなら体重を落とせば3分ペースでもやれますよ。
8月11日 11:57
真琴
去年よりかは全然走れているし、体重も落ちてはきているのですが、どちらも全盛期時にまで戻すにはまだまだ時間がかかりそうですね。
最後のペースで１０本全部走れるイメージが全くありません（笑）。
8月12日 17:49
2人が「応援してます 」と言っています
|
秋の4年ぶりのフルマラソンに向けて、いい加減少しは走り込みもしないとと思いつつも、暑さと体力不足に負けて、なかなか長い距離が走れない。
今日こそはと気合を入れて、21:30スタート。
駒沢〜駒沢公園通り〜世田谷通り〜仙川沿い を甲州街道にぶつかるまで（正確にはその１本前）行って帰ってくる往復コース。
往復でちょうどぴったり20kmとなるので、昔はそれなりに重宝していたコースなのだけれども、久しく走っていなくて多分5、6年ぶり。
そんな久しぶりに走りに行ったコースで、こんな時間にまさかの遭遇劇。
聞けば何と帰国後初ランだそうで、そんな記念すべきタイミングでお会いできた幸運に感謝♪ ...もっと見る
[ 8月6日 0:48 ]
サトル
ちょっとコースや時間が違ったら会えないんだもんね。不思議だよね。それにしても夜中に5'53"/kmで20km超えで走るってのはいい感じだと思う。
8月6日 6:31
真琴
むしろ夜中の方がペース上がりません？？ 昼間ほど暑くないし、歩道の人も少ないしで（by 常連深夜ランナーの感想(^^)）。
そうなんですよねぇ。いくら行動範囲が被っていたとしても、早々ここまでぴったり重なることは珍しいはずなんですが、（私に限らず）あちこちで色んな遭遇情報が報告されているのはほんと不思議なことです。
8月11日 8:16
ぱぴぃ
いったい何時ごろの遭遇ですか！？（（笑））
って、フライさんのところを見たら10時過ぎって書いてありました。
甲州街道の1本手前って、旧甲州街道ですかね。
私は祖師谷公園～仙川上り～東八道路～桜ケ丘カントリー～多摩川～喜多見で40㎞のコース設定してました。
同じく、何年もご無沙汰のコースです。(-_-;)
8月6日 10:03
真琴
そうです。旧甲州街道になりますね。40kmのマイコースって凄いですね。私は過去まで含めても、マイコースと言えるようなのは一番長くても30km程度です。
ちなみにフライさんと遭遇した後時計を見たら、もう23時近かったです(^^)
8月11日 8:16
bobさん 他 4人が「すごい！ 」と言っています
そんな本日のキントラ、社長曰くの「あれ」とは一体何か？ ヤッソかスウェーデンリレーか、でもヤッソをやれるような時間にはまだみんな集まっていないし、などと予想していましたが、答えはやはりのスウェーデンリレー。
一雨降ってほんのちょっとだけ涼しくなったような気がしましたが、やはり暑いものは暑い！ 全身汗だく、脚ピキピキ、呼吸もゼェゼェと、久しぶりに随分と頑張りました。
１本目(400m) 89”07 ...もっと見る
[ 8月4日 0:01 ]
90秒でキッチリ揃えて、素晴らしい！
大田原へ向けて、上々の出足ですね。
8月18日 12:09