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はなパパ

1月10日(水)

にっかわ

新年会良いですね!参加したかったです(^^;)

1月11日 8:11

はなパパ

駅前の酒屋の濁り酒、安くて旨かったです(^.^)
またぜひご一緒願います❗

1月11日 8:15

にっかわ

えべっさんの夜店の熱燗は紙コップ一杯で500円でした… またご一緒させてください!(^^)

1月11日 8:54

はなパパ

濁り酒は250円♪
ただしテントは無くて寒いので一杯で撤収です(^_^;)

1月11日 12:57

ツヨポさん、にっかわさんが「応援してます 」と言っています

みーはいりさん、tomo.さん 他 6人が「写真GOOD! 」と言っています

はなパパ

1月7日(日)

tomo.

軽くでもいいので、走る前に膝回りのストレッチをしてはどうでしょうか。故障の影響で膝回りの筋肉が固くなりやすくなってるのかもしれません。

1月8日 7:00

はなパパ

ありがとうございます!
いままでストレッチは全くやらなかったんですが、年令を考えたら取り入れた方が良いんでしょうね。
また詳しく教えて下さい!

1月8日 8:30

かっちゃんさん、ツヨポさん 他 7人が「応援してます 」と言っています

はなパパ

1月3日(水)

にっかわ

病院か整体でケアしてください(^^;)

1月4日 5:46

はなパパ

以前故障した際に整体に行ったんですが、今一つ効果が実感できないんですよね~。
もう少し悩みます!

1月4日 14:04

たーさん

30キロ走れるなら問題ないような気もしますが、気になったらチェックしてもらうのがいいかもしれませんね。

1月4日 9:53

はなパパ

膝は曲げなければ痛みは出ないんでユルジョグはOKです。
肩は痛みが強くてランの間ずっとほぐしながらです(^_^;)
もうちょっと様子見ようと思います(^_^;)

1月4日 14:08

あつしさん、GOMAさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

ツヨポさん、かっちゃんさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

はなパパ

12月30日(土)

明日は帰省のため、今日が走り納め。
最後はホームコースの海岸沿いを播磨町まで往復。
やはり加古川以降、左ひざの調子がおかしくて深く曲げると痛みが出ます。
ゆるジョグ程度なら問題無いんですが、ちょっと心配。
今日はランオフしたほうが良かったのかもしれませんが、今日20km走ると月間300kmと年間4,000kmをクリアなのでちょっと無理しました。
あまり意味無いんですねどね~(^^;

今年も終わりなので、焼酎を呑みながら一年を振り返ってみました。
2/26:姫路城 3:26’06 昨シーズンベスト(涙)
    大幅に走力低下のシーズンでした。
4/22:香住ジオパーク(フル) 3:32’15
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[ 12月31日 7:22 ]

にっかわ

今年も色々とお世話になりました。ありがとうございました。また来年もよろしくお願いいたします(o^^o)

12月31日 21:35

はなパパ

こちらこそお世話になりました❗
今年も色々楽しみましょう(*^^*)

1月1日 12:54

tomo.さん、いわやんさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

ふく太郎さん、にっかわさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

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