プロフィール

シニア

6月3日(日)

シューズ=HANOZO-T

左膝痛で4月を丸々棒に振って野辺山をDNSしてかろうじて5月はジョグで繋いで出走。左膝にも爆弾を抱えてそもそもの走力・体力も例年最低で挑んだが、結果、なぜここまで走れたか疑問なほど。

<良かったこと>
数日前に自重ハーフスクワット800回x2日
前日は腹筋と上半身の筋トレで体幹刺激
スタート前の無料マッサージで膝に負担の掛らないフォームのアドバイス。
前半は去年よりさらに意識してゆっくり入った。
出走前の黒糖パンとエイドでも意識して黒糖パン、消化の良い糖類摂取。
気温上昇を考慮して直前の判断で一番薄いランシャツに着替えたこと。
この結果、前半の50kmまで低血糖なく走れて、45〜55は非常は楽しめた。
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[ 6月4日 10:18 ]

Tsuyoshi

常に走力を保ち続けていられる強靭な肉体がうらやましいです。精神力も強靭ですね!

6月4日 19:29

シニア

つよぽんさん、オクムお疲れ様でした(^^)/
今年はまさか今の状態であれだけ走れるとは思わなかったので上出来でした。
膝は結構やばい感じなんですが、ごまかしながらなんとか。。w

6月6日 12:12

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シニア

3月25日(日)

イッシー いついつ

お疲れ様〜。板橋から連チャンなのに結構走れてるね!

3月26日 23:36

シニア

どもー。実は板橋で左膝痛めて、こぶしでまた少し悪化させてしまいましたw

3月28日 16:19

イッシー いついつ

野辺山までにしっかり治そう!

3月28日 17:35

シニア

4/15のかすみがうらマラソンに出れるかどうか?がキーになりそうです。

3月29日 13:13

イッシー いついつ

あらま、かすみがうらも出るんだ〜

3月29日 22:11

シニア

3月9日(金)

MINAE

近々大会にでるの?

3月9日 19:00

シニア

おひさです!
板橋シティー(Full)、練馬こぶし(Half)、かすみがうら(Full)、野辺山と例年どおりです!

3月13日 12:08

イッシー いついつ

お、もうそろそろ板橋だっけ?
風がなくて楽しめるといいね。
ガンバー

3月11日 12:58

シニア

どもー!板橋っすよー。今回、3時間超えちゃうかも。。です。

3月13日 12:08

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シニア

11月26日(日)

イッシー いついつ

充実したランニングライフね!
まだまだやるよ!

11月28日 0:13

シニア

いっしーさん、すべての源は燃えたぎる想い、モチベーションですね。モチベーションを自らあげる努力からしないといけなさそうですw

11月28日 14:36

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シニア

2017年6月4日(日)

第24回 奥武蔵ウルトラマラソン 完走

78.0km

6時間32分51秒

RL 野辺山後、なかなか疲労が抜けず貧血?のような状況でDNSも考えた。
2015年のラップを目安に、前半は毎5kmを2015年より30〜60秒遅く、後半に温存する作戦。
また40kmまでは各エイドで少量でも捕食するよう心がけ。

5km、10km、15kmと気持ち抑えて走るも調子の悪さに完走が不安になる。
コースを覚えて無かったので25kmからの本格的な入山?までこんな走るんだっけと思った。
30km、ロキソニン摂取
40km以降から急激に疲弊してフラフラになり歩き入る。
50km過ぎの折り返しではかき氷で1分ほど休憩。
5?km、ロキソン摂取
55kmのラップを押し忘れ60kmまでが延々と長く感じ、この15kmでかなりラップを落とす。
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[ 2017年6月5日 10:13 ]

Tsuyoshi

40kmでアクシデントがありつつも、最後はまとめてますね!さすがです☆
加山さん、今年は圧巻の走りでしたね!!

2017年6月5日 12:04

シニア

つよぽんさん、オクムお疲れ様でしたー。
2016はエントリーしなかったので、今年は2015に続き2回目のオクムでした。
前半、特に40-55がダメダメだったのですが、オクムは戦略的に走る必要ありますね。
登りも下りも走れないとタイムが出ないですねw

2017年6月5日 16:16

たけはは

強いですね。僕も野辺山-奥武蔵連戦ですが昔のようにいきません。スクワットの他なんの筋トレがいいんでしょう。

2017年6月5日 20:00

シニア

たけははさん、オクムお疲れ様でした!
すれ違い時に気がついたのですがきつすぎて声も出せずご挨拶できずすいませんでした。
できれば6時間10分くらいで走りたいのですが、今回も6時間半もきれませんでした。

自分は素人ランナーでフォームが悪いので、フォーム改善が永遠のテーマだと思ってまして、頻繁にダッシュを取り入れています。ジョグの時は途中で30-50mダッシュを数本入れたり、ポイント練習では光が丘公園内の直線を使って200mx10本とか480mx5本とか。走行距離は10kmに満たないですが、股関節含めてかなり負担かけられてると思います。
加齢もあってここ数年は距離は踏めてないですが、野辺山の刺激走も1000m x1本とか(笑)

2017年6月6日 10:01

1人が「すごい! 」と言っています

シニア

2017年5月21日(日)

[ 2017年5月23日 13:58 ]

たけはは

お疲れ様でした。野辺山に関してはお手上げです。スクワットで対策してみます。

2017年5月23日 23:35

シニア

たけははさん、ご無沙汰しております。以前のたけははさんのタイムには到底及びませんが、年1本のウルトラなので今後も続けて行ければと思っています(^^)/
今回のスクワットは約1か月前から子供(小6)をおんぶしてハーフスクワット(50〜80回)を毎朝やりましたよ。

2017年5月24日 11:39

Tsuyoshi

あの暑さのなか・・・お見事です☆
スクワットは、ランジと読み替えてもOKですか?

2017年5月24日 8:46

シニア

つよぽんさん、昭和時代の野球部は水飲めなかったので笑
自分のスクワットはほんとのハーフスクワットです。
風呂で歯を磨きながら自重で500-800回か、子供をおんぶして100回未満。おんぶスクワットの方が筋肉に刺激が入る気がします。
意識はケツとハムの間の大殿筋かなー。

2017年5月24日 11:43

2人が「すごい! 」と言っています

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