プロフィール

でーさん

1月16日(火)

気温2.4度。garmin35Jを着けて寝たので起きて安静時心拍数見たら50でした。細かいデータは朝は必要ないので、練習やレース以外は35Jで生活全般を数値化してみようと思います。

外に出ると星空。風がないのでそれほど寒くは感じないけどじっとしていると冷えるので、ストレッチをして少し身体を動かしてからジョグスタート。

おとといのレース後、ダウンジョグせずに終えましたが、昨日1日ランオフしたら今日は特に足の張りも無く、ダメージはゼロ。全然力を出し切れなかったみたいです。

仙堀の途中にある池は寒波でずーと凍ったまま。猫むすめに尾高橋のところですれ違ったけどいつ見てもなんでこんな朝早くから走っているのか不思議でなりません。 ...もっと見る

[ 1月16日 6:26 ]

mapatch

生活全般を数値化してみるのはなかなか楽しそうですね!貧血とかの予防にもなりそうです。

1月16日 11:51

でーさん

今までgarminはランニングだけに利用してましたが、睡眠の質とか心拍数、消費カロリー、歩数等の方が健康管理には重要ですよね。自分のこと知らなさすぎなのでこれから知っていくのが少し楽しみでもあります。

1月16日 18:53

がんちゃんさん、ソラさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

でーさん

1月14日(日)

第37回 フロストバイトロードレース 完走

21.0km

1時間29分12秒

【第37回フロストバイトロードレース】走ってきました。グロス1時間29分12秒(ネット1時間29分04秒)でした。距離は少し短いみたいですが、気のせいにしておきます。

今回で2回目、7時38分発南砂町発に乗り中野乗換え牛浜着8時52分着、東砂のあーちゃん、美香ちゃん、素子ちゃん、仙堀マキちゃんの5人で参加しました。

現地でファルコンとも合流、アップしてスタートの20分前にはスタート地点へ。実さん、たなかさん、なまい君とも同じブロックでした。11時スタートの号砲。今日のレースプランは90分。来週の赤羽の前哨戦として、来週に繋がるレースをする、調子のいいファルコンにどこまでついていけるか。とりあえず、k4'10ぐらいのペースを目標にしました。 ...もっと見る

[ 1月14日 18:44 ]

ノブ・ディラン

風の強い中おつかれさまでした! 距離は毎回短いんですか?

1月14日 19:37

でーさん

ありがとうございます。一昨年の前回はほぼ感覚通りで疑惑はなかったです。コースが変わる短くなる修正するコースが変わる、を繰り返しているみたいですね。

1月15日 5:55

あーちゃん

d3、今日はありがとうございました^_^
アメリカンで楽しかったですね!
みんなで買ったニットの帽子も記念になります♪

1月14日 21:48

でーさん

お疲れ様そしてベスト更新おめでとうございます。他の大会にはない開放的な雰囲気を味わえるのでまた参加したくなります。

1月15日 5:58

むらちきさん、しゅっくーさん 他 5人が「応援してます 」と言っています

あっかさん、ビッグマウスさん 他 5人が「すごい! 」と言っています

でーさん

1月13日(土)

東砂のクラブメンバーの知的障がい者を持つお母さんの声掛けで、午前中、知的障がい者と一緒にスポーツを楽しむスペシャルオリンピックス(SO)の陸上プログラムにボランティアとして参加してきました。

きょうは、北千住にある帝京科学大学の陸上400mトラックを使って、準備体操、アップジョグの後、800m走、リレーなどの見学、お手伝いなどさせていただくことに。ボランティアは、サポートをする人、専門のボランティア、家族など障がい者と同じくらいの人数。

参加者は、健常者とほぼ変わらない人から、重い知的障がいを持つ人まで様々。きょうやらせてもらい、障がい者と一括りで今まで見ていましたが、個性がみな強く、それぞれ特殊な能力を持っていることもわかりました。最初は分からなかったけど、曖昧な受け止め方ではダメで、直球でのやりとりが多く、慣れていなかったから少し疲れた面も。 ...もっと見る

[ 1月13日 20:08 ]

eri-kさん、あっかさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

むらちきさんが「すごい! 」と言っています

がんちゃんさんが「お役立ち 」と言っています

でーさん

1月12日(金)

目覚ましが鳴る前に目が覚め、気温を確認すると0.2度。いつもよりベスト1枚厚着して外へ。月も星もはっきりでていて空気が澄んだ朝でした。

ストレッチしている時も、寒くて、手の指先だけでなく足のつま先まで冷たくてビリビリしびれました。きのうの江戸陸の疲れはお風呂でケアしインドメタシン塗り就寝しても、臀部、ハムスト、脹脛に残っていて少し熱を持って重い感じなので、張っている個所を意識しながらゆっくりジョグ。

木場公園に入ってハムスト、脹脛の張りはとれてきましたが足の付け根の張りが強く、特に左足は力が抜ける感覚もあり要注意。ゆっくり身体を温めれば楽になると思うので今日も寝る前に銭湯に浸かる予定。 ...もっと見る

[ 1月12日 6:38 ]

ノブ・ディラン

プレゼントでガーミンってのはうれしいですね。

1月12日 9:39

でーさん

ネットで調べたら結構高価で心拍も計れるのでモチベーションが上がります。

1月12日 18:35

みかん

d3ホントにくじ運が良いですね!!

1月12日 13:01

でーさん

元旦の初詣に香取神社お参りしたご利益かなぁww

1月12日 18:37

eri-kさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

あっかさん、がんちゃんさん 他 2人が「写真GOOD! 」と言っています

でーさん

1月11日(木)

[ 1月11日 22:52 ]

がんちゃんさん、eri-kさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

でーさん

1月8日(月)

カズ

そうか、d3は3回目の成人式だったんだ!

1月8日 20:51

でーさん

そうです。ふた昔前のことなので、大江戸線は、過去にタイムスリップできるので気に入ってます。

1月9日 6:16

ニケさん、あっかさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

eri-kさん、短ピー!さん 他 1人が「すごい! 」と言っています

でーさん

1月7日(日)

第71回 江東区民駅伝競走大会 完走

4.0km

17分23秒

【第71回江東区民駅伝競走大会】に東砂SCRC壮年Cチーム第2走で参加。きのうの30k走の影響でびっこ引いている状態で、臀部からハム、脹脛に強い張りが残っているので、本来なら解しジョグが精一杯でしたが、補欠がいないため、走らないという選択肢がなく、現状走れる怪我しない手前のギリギリのところで走ることにしました。

1走金沢さんから襷を受けてスタート。着地して地面を蹴る動作だけでも、ハムから脹脛にかけて痛くてスピードをまったく出せず、とりあえず腕を振って足を上げて前に運ぶイメージで走ることに。序盤、後ろから抜かれ基調の中、1キロ4'20、脚はしばらく痛みがありましたが、中盤から少しづつ楽になり、最後は少し上げて中継地点へ。トラックでA薗さんに1度抜かれましたが、まだ少し力が残っていたので最後抜き返し、襷をケズカさんへ。 ...もっと見る

[ 1月7日 15:18 ]

あっかさん 他 2人が「応援してます 」と言っています

ぴーちゃんさん、ヒロさん 他 3人が「すごい! 」と言っています

でーさん

1月6日(土)

mapatch

おつかれさまでした!寒かったけどいい練習になって良かったです。新年会も顔を出したかったのですが、実家に帰らねばならずで残念でした。

1月6日 19:42

でーさん

お疲れさまでした!寒かったですが風も無く富士山も綺麗に見えて6周はそんなに苦になりませんでした。ただ年末年始ちょっと走りすぎだったらしく、序盤から足に痺れがあってひやひやしました。でもみんなと声掛けあえて走れてモチ上げ上げでした。これからもよろしくお願いします。

1月6日 20:28

ファルコン

お疲れさまでした。お互いしっかり走り切れて良かったです。駅伝~フロストバイト頑張りましょう!

1月6日 20:30

でーさん

お疲れ様でした!d3は足に疲れがでたので、k4'30が限界でしたが、ファルコンの走りは素晴らしかったです。k4'30がジョグに感じられるのは力がついている証拠です。お互い別大に向けてうまく調整してベスト狙っていきましょう。

1月6日 20:40

いなけんさん、ニケさん 他 4人が「応援してます 」と言っています

ヒロさん、ビッグマウスさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

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