今日は朝ラン、
しかし、今日は朝から結構暑いっすね
気温はまだ低かったけど湿度が半端ない感じで
でも夕方はもっと暑苦しかった(*´ω`*)

今日は朝から雨だったので帰宅後夕方ラン、
気温は低いけど湿度があってちょっと気持ち悪い(''_'')

今日は練習会でした。
来週の道マラに向けて短い距離でレースペースより速めに・・
アップ1周キロ6分
3周をビルドアップキロ5～4分20まで、ダウン1周
（私は出ませんが・・）
で、今日初めて練習会に参加された方が、
またまた速い方で最後は完全にちぎられました(#^^#)
（ベストが2時間47との事・・）
ねっとらん札幌・・なぜか速い方が増えてるけど大丈夫か(''_'')
（今の練習会の内容で・・嬉しいけど）

朝一の仕事があったので帰宅後に走った・・
しかし、天気が良すぎて久しぶりに直射日光が暑い( ;∀;)
20ｋｍ位走ろうかとも思ってたけど14㎞に短縮
明日は練習会ですが道マラ1週間前なので4周くらいかな～
（私は出ないから20ｋｍくらいはしるか？）

久しぶりに仕事帰りに体育館・・
トレミ45分＋マシン15分
やはり室内は暑い( ;∀;)

今日はお昼から出動予定なので、遅めの朝ランから・・

今日から仕事・・
すっかり気温が下がって秋の感じですが
このまま涼しくなっていくんだろか～・・
道マラ・・きっと暑くなるはず(''_'')

お休み最終日の20㎞PR、
以前なら速めのジョグペースだったのに
現在はちょっと苦しいペース走的な負荷(;'∀')
出来ればこの位の体感で4分30秒だったら良いのに・・
と言うか、其処まで行けるよう頑張る。。

雨が小降りになったので走りに出かけたら
途中からやっぱり土砂降り(;´･ω･)
でも、濡れてしまえば暑い日と同じなので
意外と気持ちよく走れたかな～
気温も低いし雨のせいで呼吸も楽だった(^^ゞ

今日から連休です。今月は少しだけペースを速めして練習するつもり
と言う事で、本日は7㎞までキロ5分ちょっとで
折り返してからビルドアップで4分15位まで・・
やっぱり4分30切る辺りから苦しいな～・・(*´Д｀)