朝の涼しいうちにと走り出したら霧雨模様・・
でも暑いより全然マシなので、今回は久しぶりにキロ5分を切る
4分後半で20㎞走でした。でも、全然スピード練習してないから
4分30秒台に入ると結構きつかった・・
もう少し涼しくなってからスピード練習もしなくちゃな～・・

やっぱり朝ランだと体が軽いな～
涼しいし(^^)/

今日も忙しくて日没前に8㎞だけ、
折り返しから向かい風だったけど体が楽になったので
4分30までビルドアップで終了。
週末はこれくらいのペースで20㎞いけるかな～

仕事の都合から体育館でトレミ少しとマシンを使った補強トレーニングでした。
昨日はランオフだったけど、庭仕事でそれ以上に疲れた気がする(;´･ω･)

今日は雨の予報だったので朝一で庭の草刈りと掃除を。。
終わったと思ったら雨が降り出して途中から豪雨に(^-^;
予想が当たって良かった・・
で、雨が上がった夕方から走ったけど、やっぱり足が重かった。
今夜は涼しくなりそうだからゆっくり寝られるな～

今日は練習会で灼熱の真駒内公園でした。
天気によって30㎞まで行く予定でしたが、
やっぱりハーフ過ぎから脱水がかなり激しくなり
またもや1周足りない27㎞で終了(^-^;
でも、その後の藻南公園でバーベキューが楽しかったからOKですね。
しかし今日は本当に暑かった・・
やはり今年も道マラエントリーしなくて良かったな～（しみじみ）

最近、暑すぎるので久しぶりの朝ランでした。
日中よりましだけど5時半時点で既に24℃前後
風があって涼しいけどやっぱり暑い・・(^-^;

今日は早朝業務だったのでお昼前に帰宅
雨が降る前に走って置こうと出かけましたが
今日は風があって久しぶりに涼しく感じたな～(*´з`)
終了間際に雨がポツポツ来たけどセーフでした。

今日は午前だけ仕事があったので札幌へ・・
午後から走ろうと思っていたらグングン気温が上がってまた33℃！！
まあ10㎞位だから何となると出かけましたが
日差しがまともに刺して空気が熱く呼吸が苦しい(;'∀')
今日、豊平川マラソン走った方はもっとつらかったろうな～
（キタムラさん優勝おめでとうございます！！）