8. 10km　　57'38"09　（5'25"09）　：10km：56'53"95
　9. 11km　　1:02'57"35　（5'19"26）
10. 12km　　1:08'44"79　（5'47"44）
11. 13km　　1:14'15"66　（5'30"87）
12. 14km　　1:19'29"85　（5'14"19）
13. GOAL　　1:25'06"44　（5'36"59）　：15km：1:24'22"30

☆回想
1-2
やっぱり最初は大渋滞。
2km通過タイムを見て、目標タイム（90分）は難しいかもと思う。
でも結果をみるとこれくらいがちょうどいい入り方なのかも。

3-8
そんなに無理しないで、淡々と走ってました。
ラップ的にも満足。後はこのペースで最後までバテないかどうか。

9-11
10km越えて若干疲れを感じる。
ペース的には5分台をキープできてますが前半と違ってキツかった～
まさに失速１歩手前状態（笑）

12-13
失速しそうになりながらもなんとか耐えてゴール。
ハーフだったら絶対この後大失速してました・・・

☆雑感
机上の計算では、今回の15kmまでのペースでハーフを走ったとすると
だいたい1:59:43となって、ギリギリで2時間切り達成。
最後バテバテ状態だったし、まだまだすっごく高いハードルだけど、
これくらいのスピードで最後まで走りきればいいんだ！
というイメージを持つことができただけですっごい収穫。
今までは2時間切りのイメージさえできなかったし…

10. 10km　　59'13"61　（6'05"31）
11. 12km　　1:10'55"06　（11'41"45）
12. 13km　　1:16'50"03　（5'54"97）
13. 14km　　1:22'43"72　（5'53"69）
14. 15km　　1:28'33"33　（5'49"61）
15. 16km　　1:34'19"78　（5'46"45）
16. 17km　　1:40'22"75　（6'02"97）
17. 18km　　1:46'33"92　（6'11"17）
18. 19km　　1:52'47"54　（6'13"62）
19. 20km　　1:59'23"55　（6'36"01）
20. Goal　　2:07'53"23　（8'29"68）

☆回想
1-10.　
前半の10kmは、木津川と同じで1km6分弱のペース。
木津川では後半失速したけど、今回はどうなるか・・・

11-15.
15km通過もまだ余力はあってペースは安定。
ただ足の裏がちょっと痛い。

16-19.
疲れてきて1km6分を切れなくなりました。
でもズルズル失速しないで6分台で踏ん張る。
木津川で無理だった20kmで2時間切りをどうにか達成。

20.
20km走った後にあの急坂はむりー（途中で歩いちゃいました）
去年も体験してわかっていたけど…
目標の「最後まで歩かない」をクリアできず。来年に持ち越しです。

☆雑感
タイム的には満足、ていうか「よく頑張った！俺」て感じなんですが、
相変わらずの後半失速だし、最後歩いたしで悔しい気持ちが強いです。
頑張ってロング走の練習しなくっちゃ！

　9. 12km　　1:15'04"91　（7'12"95）
10. 14km　　1:26'21"92　（11'17"01）
11. GOAL　　1:32'44"80　（6'22"88）

☆回想
1,2
第１折り返し地点への坂が半端ないんですけど…。
この坂をもう一回登るという事実でブルーになって走ってましたｗ

3
ゼェゼェハァハァいいながら、第１折り返し地点の坂２回目をクリア。
タイムとかどうでもいいですｗ　歩かないで完走する！が最大目標。

4
近大を越えてから下りの区間。惰性で走りながら体力の回復につとめます。
復路はこの坂を登らないといけないのか…とウンザリしてました。

5,6,7
第２折り返し地点を折り返し、10kmの関門も無事に突破。
若干のアップダウンはありつつも他と比べると平坦な区間。
今回はこういう部分は休憩ゾーンみたいな感じで走ってましたｗ

8,9
近大までの上り２連発の区間。ホントにきつかった…
一緒に走っているランナーや沿道からの声援がなければ、
絶対に歩いていたと断言できます。

10
前半苦しめられた第１折り返し地点への坂の下り区間。
もう急坂は残っていないし、ちょっと元気が出てきました。

11
確かに急坂は残っていないけど、体力も残ってなかったｗ
１回目は普通にパスした根来寺内の登り坂が大変で歩きそうになるも、
14.5km走ってここで歩いたら悔いが残るとなんとか踏ん張ってゴール。

☆雑感
・前日受付は色々と楽。今後もできるなら活用しよう。
・田舎の大会って感じで好感が持てました。実家から近いし次回も参加の方向で。
・平坦区間を「うれしい！」「ここで体力を回復させないと！」と感じたのは初めての体験。走っているときはウンザリでしたが、振り返ってみるとこういうコースも楽しいっすねｗ

11. 11km　　1:08'35"30　（5'47"28）
12. 12km　　1:14'27"28　（5'51"98）
13. 14km　　1:26'33"28　（12'06"00）
14. 15km　　1:32'31"33　（5'58"05）　：15km：1:30'00"04
15. 16km　　1:38'36"58　（6'05"25）
16. 17km　　1:44'54"55　（6'17"97）
17. 18km　　1:51'29"64　（6'35"09）
18. 19km　　1:58'51"96　（7'22"32）
19. 20km　　2:06'23"01　（7'31"05）　：20km：2:03'51"72
20. GOAL　　2:14'35"87　（8'12"86）　：ハーフ：2:12'04"58

☆雑感
タイム的には一応満足なんだけど、最後の大失速が・・・。
でもそんなに簡単にうまくいくわけないしね。
次回以降へのいい課題が見つかったと前向きに総括しときます。

☆LAP TIME
　1. 2km　　13'23"53
　2. 3km　　18'46"28　（5'22"75）
　3. 5km　　29'44"68　（10'58"40）
　4. 8km　　47'21"55　（17'36"87）
　5. 9km　　52'50"76　（5'29"21）
　6. Goal　　58'30"49　（5'39"73）

やっと10kmで1時間が切れました　ヽ( ＾∀＾)ﾉ
（宝塚、長岡京とも1km6分未満だったけど、距離が違ったから・・・）
次回からは10kmを卒業して少し距離を延ばして行こうと思ってます。

参加者が少なく（100名ちょっと）、レベルが高い大会で大変でした。
いきなりスタートして最初の坂の上りで自分が一番最後方になるし(汗)…。
いきなり集団から脱落するのもカッコ悪いと最初から（自分的には）ハイペース。
しかも道中はアップダウンの連続で今までで一番きついコースで
最後の坂ではちょっとだけ歩いちゃいました・・。
来年は余裕で走りきれるようになりたいもんです。

目標のキロ６分以下で走れて満足なり。