ワイドスクワット15回×3
ながら足上げ

下の子がずーっと咳が酷くて先週1週間幼稚園休んだので
全く走りに行けず。
そして、私も子の風邪がうつってしまい…
余計走りに行けなくなってしまった。
仕方ないので、家で筋トレ。

デッドバグ20回×2
レッグレイズ10回×3
ながら足上げ

ワイドスクワット15回×3
クロスレッグアダクション左右各20回×2
デッドバグ20回×2
レッグレイズ10回×3
クランチ15回×3
ながら足上げ

約１週間ぶりのラン。
体と心は走れる状態なのに、環境のせいで走れない日が続く。
子供を一人で家に置いて走りに行くわけにもいかず…
外に走りに行けない時は、家の中で筋トレしたり
トレーニングアプリ使って有酸素運動したりすればいいのだけれど
家にいると雑事に追われてなかなかできない。
（意志が弱いとも言う）
スキマ時間を上手く使ってちょこっとずつでもやらねば。

最初の1kmウォームアップでウォーク
残り5kmラン

歩き3km、ラン3km

ちょこっとウォーキング