プロフィール

2012年1月28日(土)

30.0km

1時間00分00秒 2:00 /km 520kcal ローラー

天気が良くて外走りしたいけどローラー。

1時間、心拍170bpm以下で200W以上あたりをターゲットに。

05:00 アップ
 最近アップがおざなりになってきた
52:00 ターゲットでくるくると。
03:00 ダウン

ところどころ200Wわっちゃってるけどおおむね合格点。
長時間ローラーとか退屈なことするには、
3〜5分ぐらい単位(きつくなったら1分単位)で何か集注することを探すといい。
例えば
・3分は下ハンもって走る
・5分は202-205Wで走る<無駄にターゲット狭くすると集注できる
とか。

いろんな人のブログ徘徊して
もっとワット出たりしている数値を見ると焦ってしまうが、
気長にコンスタントに続けていこう。
と、自分に言い聞かせつつ、シャワー浴びて仕事へ。

http://app.strava.com/rides/3658519

[ 2012年1月28日 9:56 ]

ゆーりん

maruさん、先日の新年会間に合って良かったね。楽しかったです。バイクのことをローラーとも言うのですか?専門用語があっていまひとつ意味不明ですが、お仕事との両立できるといいですね!

2012年1月31日 9:07

maru_cc

ローラーというのは部屋の中でハムスターのような感じに自転車乗るやつですよ〜

忙しくなったらこちらの更新が滞ってしまった(汗

2012年5月16日 12:16

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