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1月20日(日)

はれ

第10回 東京・赤羽ハーフマラソン 完走

21.09km

1時間45分30秒 5:00 /km 0kcal

赤羽ハーフマラソン、参加。

本日大寒のため、寒くなる覚悟をしていたが、晴れてポカポカ陽気。

Bブロック、ウェブスタート。
最初の1k、少々混み合う。

14k位までは快調に、ハーフの目標ペースで走れた。

特に、折り返し手前の登りをペース落とさず走れた後は、もしかして行けるかも⁉︎と、期待したが、15k過ぎから徐々にエネルギーがなくなり、やっとゴール。。。

ラスト2kは、冬の日差しにも関わらず、頭痛がしてしまった。
スタートが11時10分だったので、一番日が高かった頃かもしれない。

走る前、エネルギーが満タンでなかったせいで、ゴールはフラフラ。
ハーフを甘く見てはいけない。

途中すれ違いで、ユサさんを発見!!
凄い気迫とスピードで、走り抜けて行った!

そして、一緒に参加したまいけるさん!
凄く早い段階ですれ違ったので、快調なんだなと思ったら、自己ベスト更新していた(^o^)
おめでとう!!

私がヨタヨタゴールした時は、すっかり着替えも済ませ、いつもの温かい笑顔で迎えてくれた^ ^
私の第一声は「お腹空いた。。バナナ。。」

その後は、調布の西競技場に移動し、青空宴会に合流。

今回の大会で自覚したこと。
ハーフでもハンガーノックは起きる。
もう一つ、私は、冬の日差しもダメなんだなぁ(*´-`)

15kまでは気持ち良く走れたので、良い練習になった。と思おう。

ラップ
4:37 4:42 4:46 4:40 4:44
4:44 4:46 4:45 4:44 4:52
4:48 4:40 4:46 4:52 4:58
5:05 5:15 5:20 5:33 5:57
5:57 00:49

〜10㎞ 50:04
fnish 55:26

40/81
91/667

[ 1月20日 22:07 ]

たば

スタート時間に合わせて朝食食べたかと思いますが…昼ごろスタートのレースは前夜に補給したエネルギーがすでに消費されてますから要注意ですね。お疲れ様でした~(^^)/

1月21日 8:06

K.KEIKO

たばさん、そうでした!昼からのレースは朝とは調整も違いますね。胃腸が痛くなるのが怖く、あまり補給せずに臨んでしまいました。今日は珍しく食欲がないので、体調整えなきゃという感じです。
ご心配頂きありがとうございます^ ^

1月21日 11:23

ラッテ

ハンガーノック!自分も同じ事考えています。10キロ毎に早め早めのエネルギー補給が必要。

1月21日 8:37

K.KEIKO

ラッテさん、私は時々やってしまいます。。。ハーフは大丈夫だと思ったのですが、油断大敵でした〜!
体調や天候にもよるのでしょうね。早め早めですね^ ^

1月21日 16:21

まいける

ここ最近は疲れていたから、日差しの中よく最後まで走ったよ!
走る、食べる、寝るのバランスは大事だね!まずは休んで回復すれば大丈夫!
おつかれさまでした(^^)

1月21日 10:11

K.KEIKO

まいけるさん、体調整えて、静岡では元気にゴール出来るように頑張るね!
ゴールで待っていてくれてありがとう!!とっても嬉しかったです(*゚▽゚*)

1月21日 16:23

running tomboy

冬は太陽の位置が低いので、本当にきれいに晴れた日は走り終わった後に「暑い」ではなく「熱い」感覚に襲われますね。
ハーフ完走、お疲れ様でした!

1月22日 13:12

K.KEIKO

tomさん、そうだったのかもしれません。熱かったのですねー!
週末の駅伝で取り返します〜(^o^)
頑張りましよー♪♪

1月22日 21:21

いとうちゃんさん、たばさん 他 8人「応援してます と言っています

ヒロシ the Windさん、クッキーママさん 他 6人「すごい! と言っています

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