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1月20日(日)

はれ

第10回 東京・赤羽ハーフマラソン 完走

21.09km

1時間30分11秒 4:16 /km 0kcal

2.65km

19分15秒 7:15 /km 0kcal アップジョグ

【第10回東京・赤羽ハーフマラソン】今回で3回目の参加。微風、晴天でほぼ絶好のコンディション。別大の2週間前ということもあり、目標は90分でしたが、タイムはネットでも90分僅かに切れず、残念な結果でした。

●Garmin-lap(5k毎)
タイムロス-07
21'10
21'23
21'22
21'31
4'11-0'32(0.15k)
前半/44'57
後半/45'14

●振り返り
◆現地まで
南砂8:35/飯田橋経由/赤羽岩淵9:24。マキちゃんと後楽園で合流。9時半過ぎに現地到着。準備、アップ、トイレで十分余裕あり。

◆食事面
前日の夕食にすき焼き食べたのは失敗でした。朝から口の中がカラカラで喉が渇いて水分とっても回復せず。結局、スタート後からずーと口の中がカラカラ状態で給水所で給水しても一向に回復せずでした。

◆目標とペース
足立で突っ込みすぎて90分切れても思ったレースがまったくできなかったので、きょうの目標ペースは4'10イーブン、後半少しペース落ちても89分前半で走ることを目標としましたがハーフはフルと違うことがよくわかりました。
自分はスピードがあまり無いので、前半少し突っ込みあとはどこまで粘れるか、という走りが合っているのかと感じました。
ただ別大を2週間後に控え、きょうの走りはとても楽に走れ、個人的には別大のハーフ通過みたいな走りだったので、35キロぐらいまでこのペースで走れれば、最後は粘ってフィニッシュするイメージでいければいいと思います。

◆シューズ
従来のadizero-ren。今日もナイキのズームフライ、ベイパーを履いたランナーは多かった!がんちゃんとスタート一緒でしたが、4%を初めてレースで履いて、結果は82分のPB!週末の距離走はズームフライで走ってみよう!

[ 1月20日 16:57 ]

あっかさん、鮪王さん 他 10人「応援してます と言っています

チバ観音さん 他 1人が「すごい! と言っています

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