プロフィール

1月18日(金)

はれ

1.2km

06分00秒 5:00 /km 74kcal アップ

15.0km

1時間02分56秒 4:11 /km 930kcal ベイコム外周 1kmコース

1.8km

111kcal CD

尼崎ナイトランナーズ金曜外周練習会

猫を病院に連れて行ったので到着が遅くなり、スタート7分前からアップ。
病院待ち時間で甘いホットココアを戴いた影響で血糖値上がってだるだる。

今夜の計画は、10Kmまでは抑えてサブスリーペース。
そこから何が何でもペースアップ。
フォームはマラソン時のリズムで。
タイムトライアルのフォームにならないように。
三日前の30キロの疲労がある中こなせて良かった。

帰宅して入浴後に夜ご飯つくり。
カレイ焼き、シジミのお味噌、卵焼き、それに鯖缶、プロティン。
タンパク質中心、おいしかった♪

参加の皆様ありがとうございました。
走後のチョコ美味かった。

R=15km 1時間02分56秒
(21'11" - 21'08" - 20'37")

[ 1月18日 22:00 ]

清老頭さん、あらきさん 他 7人「応援してます と言っています

よっしーさん、モンちゃんさん 他 2人「すごい! と言っています

ちょろ松さん、わんてんさん 他 1人「写真GOOD! と言っています

おすすめイベント

JogNote