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1月16日(水)

5.0km

16分38秒 3:19 /km 0kcal 3:18 3:20 3:21 3:21 3:17

5.0km

16分37秒 3:19 /km 0kcal 3:18 3:20 3:19 3:22 3:17

5.0km

16分29秒 3:17 /km 0kcal 3:15 3:20 3:20 3:18 3:15

昨日から赤間関街道マラニックの申込みが始まっておる。
萩往還に変わる大会。コースとか荷物とか大丈夫かな?シャトルバスはあるようだが?
第1回大会は不安だ…
向津具も赤間関も様子見をしている。
出るなら、向津具はシングル、赤間関は77㎞。
みんな出るのかな?

さて、W.P
インフル野郎のせいで残業になり、一足遅れて緑地公園へ。
今日は5000m×3。緑地での練習バリエーションを増やさねば。
一足先に女子会スタート。すぐ後をストーカーのようにスタート。
先週のインターバルと直方新春のお陰で動き出しは良い。慣れもあるか。
3:20を意識しつつ、ちょいちょい上げるが、3:20より速いペースはカーブでスピードの抑え込みが必要。脚に来る…

[ 1月16日 23:16 ]

キム兄さん 他 3人が「応援してます と言っています

2人が「すごい! と言っています

さちお(・×・)さん、ケージさん 他 3人が「お役立ち と言っています

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