プロフィール

1月13日(日)

はれ

31.1km

2時間16分23秒 4:23 /km 1828kcal 池島+有平橋コース

体重: 59.35 kg

体脂肪率: 17.8 %

30キロペース走4'20~30ぐらいで 
特にフル走る予定もないけど足づくりの一環で
スタートは9時半だけど寒い
最初に1キロは予定に反して4'40以上かかってしまった
まあ上りだからしょうがないけどね
そこからは順調に4'20前後でいい感じ
有平橋過ぎて笹戸越えて池島で10キロ
まだまだ足は大丈夫
折り返して上り基調になるけどペースはそこまで落ちてないけどだんだんきつくなる
20キロで良いかな~と思いだす
これをトラックでキロ4なんか無理
やる人はアホダナ・・・
家に着くも何とか行けそうだったので気力を振り絞り有平橋コースへ突入
25キロ過ぎて家路へ帰る復路道、上り基調となり呼吸もついに鼻呼吸から口呼吸へ
何とかこの5キロもキロ4'30でキープして終了
・・・フル走るわけでもないのに30Kペース走は必要か?
とりあえず明日は仕事で久しぶりの休足・・・

[ 1月15日 16:49 ]

だーしま

キロ4はアホだよね(笑)
やはり3分50か・・・(ΦωΦ)フフフ

1月16日 12:22

dai13

それ、ハーフのベスト出ちゃうw

1月17日 23:58

だーしまさんが「すごい! と言っています

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