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1月10日(木)

はれ

16.8km

1時間21分59秒 4:52 /km 1002kcal 21'45-17'08-17'25

体重: 58.75 kg

体脂肪率: 17.9 %

昨日スピ連日だけど今日にスライド 
ロングコース改で前回と同じくBU
第1、第2、第3セクションはチョイ速
第4セクション、ここは前半きつい上りがあるので遅れてもしょうがないかな、と思ってたけど大丈夫だった
第5セクション、いつもならフリー区間だけど3'30ペースの7分区間に設定
ほぼ設定どおりで走れた
一回落としてラストのフリーは2'59
10'55-9'55-8'53-8'02-7'03
前回でスイッチが入ったようで今の時期にしてはいい感じ
週末は芝生が使えればインターバル、かな~
土曜は午後からデンマークからの研修生を迎えにセントレア

[ 1月12日 0:31 ]

だーしまさんが「すごい! と言っています

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