プロフィール

11月8日(木)

はれ

21.0km

1時間25分25秒 4:02 /km 0kcal 長居ウインド345崩れでハーフまで。

4.9km

0kcal 長居公園1.403 公園↔︎西田辺2 駅まで1.5

3.0km

0kcal 朝 動作確認 今津↔︎甲子園

休日。

昼間、市内の中学校の連合体育大会、二男が中3で今年で最後、たまたま休みだったので軽くジョグを兼ねて観に行く。
写真
市内の中3の組体操
1500m走

組体操はどれが息子か見える余地もないが観に行ったという事実が大切。気になっていたのは1500m。

この1500m、各中学2名ずつの代表が競い合う。記録や順位より、このスタジアムの中を走れるという、少しでも長距離を志した者なら誰もが憧れる種目。
自分が中学の時、校内の代表選考会に出場、代表になれる2位以内から漏れる4位だった。そして代表に万一病気や怪我という不測の事態に備える補欠2という立場だった。
校内の1位、2位は、箱根駅伝出場3回や某電工の実業団に進んだランナーだったので、勝負は時の運で間違っても代表になれる余地はかけらもなかった。
そんな昔のことを思い出し、今、足が動くうちは頑張らねばと、決意を新たにしたのであった。

^_^^_^^_^

ここからが本題。
長居ウインドペース走。345ペース
先月は4週とも夜勤あり、参加の余地はなく、一応この日は意識して久々に復帰。
万全ではないが、FKでの集団走一度も経験ないし、おそらく神戸までのラストチャンス。かつ、12月はハーフ2連戦あるので、フルに向けた練習のペース走はあまりやらないので、今日は数少ない検証のできるペース走。

3キロで撃沈という最悪の練習になるところから、厚底のお陰か、致命的なダメージは回避出来き、ハーフまで何とか形になる練習が出来たのは収穫。
状況の悪い時にどう修正するか、良い練習となった。
今日のハーフまでのペース、最後はさほどダメージなくこのペースで最後まで行けそうなきがする。ハーフのタイム倍したら、2:50:50と自己ベストなので、少し可能性を感じる。

18:37 駅到着
温浴して18:55長居公園へ出発
19:05着 シューズ履き替え

341 346 342 432 417/1959
416 402 402 402 402/2027/4026
403 400 406 406 406/2023/1:0049
400 351 ??? 815 354/2002/1:2051
412 022/1:2525

・3キロ1109、2.5キロぐらいから3キロでやめることを考えるぐらい、体にキレなし、スピード出る感じなし
・3キロで離脱16キロ過ぎまで後続のキロ4集団ビルドアップ組に捕まるまで、完全に単独走
・16キロ、20キロの後でタイム落ちているのはバトル終わったあとの副作用、現状の自分の30キロ走で鈍っているスピード、体力などから勘案して、キロ4より速く走ると次のラップで落ちる、400以下で休憩すると復活できる。
・キロ4より落とせば何度でも復活出来るシューズであった。予想外の収穫
・ロケット出来るシューズではないが、キロ4少々のペースなら、疲労回復したら、ゾンビのように復活で出来る
・16キロ以降抜かれたキロ4、15キロから345にBU組には1キロつくのが精一杯
・キロ4本隊には19キロ手前で追いつかれ、20キロまで先頭で逃げ切り成功。ハーフまで単独で走っておいた。

ズームフライFK 4回目 22.5k/72k

[ 11月10日 2:14 ]

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