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10月14日(日)

はれ

2.0km

10分34秒 5:15 /km 99kcal アップジョグ

20.0km

1時間28分44秒 4:25 /km 991kcal 20kmペース走

1.9km

09分52秒 5:08 /km 95kcal ダウンジョグ

今日は20kmペース走。目標は4:30/kmでしたが目標通りにできました。
日中は仕事でしたので隙間時間に走るには帰宅ランが一番だと考え、職場から多摩川上って仙川を走りました。多摩川は信号ないのでノンストップ。野川から仙川に入るまでと仙川で何箇所か信号ありましたが、そのほかはなんとかノンストップで走りきれました。昨日の3時間走の疲労が残っている中でのランニングでしたがなんとかやり切れました。走り込んだので今週はリコンデショニングにします。

[ 10月14日 21:09 ]

katsuさん 他 1人が「応援してます 」と言っています

あつしさん、kinoさん 他 1人が「すごい! 」と言っています

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