プロフィール

9月15日(土)

15.0km

1時間19分34秒 5:17 /km 918kcal 足立区総合スポーツセンター

20.5km

1時間44分15秒 5:05 /km 1230kcal 足立区総合スポーツセンター

体重: 60.0 kg

体脂肪率: 12.8 %

就寝:23:40 起床:5:47
睡眠の質:並 量:並
■食事メモ :普通
■トレーニング:なし
■ラン
(午前)
スタート  :9:31
シューズ  :adizeroJapanboost3 wide 27cm
テーマ   :繋ぎJOG
身体の状態 :特に問題なし
活力レベル :問題なし
トレーニング効果:2.6 (有酸素)0.0 (無酸素運動容量)
HRVストレステスト:計測なし
ラン状況 :雨でしたが、そんなに気温低いわけでもないし
とりあえず走っておく
ただし奥さんが早くご飯食べたいとか言ってたから
早めに終える必要ありなので9時半から時間を見つつ
ペースキープで1時間ちょっと
15kmちょうどぐらいで終了
補給ドリンクを持っていったがほとんど飲まなかった
(午後)午後は曇りだった
スタート  :15:55
シューズ  :ターサージール5
テーマ   :10kmペース走
身体の状態 :特に問題なし
活力レベル :問題なし
トレーニング効果:4.4 (有酸素)0.0 (無酸素運動容量)
HRVストレステスト:計測なし
ラン状況 :久々(←最近この表現多め)
土曜日ポイント練で10kmペースを実施
途中でSODさんに遭遇
どうやら昨日飲み過ぎで調子悪かった様子でしばらく
ゆっくり走られていたけど

ラスト3kmから2kmぐらい併走してもらったので
ペースを上げることができました

01km 04:06.6 150 162
02km 04:09.5 159 160
03km 04:08.4 160 164
04km 04:04.3 163 166
05km 04:06.2 164 168
06km 04:06.1 165 168
07km 04:05.9 166 169
08km 03:58.2 170 174
09km 03:56.1 173 176
10km 03:52.3 175 180

シーズンインとしてはまあまあか
引き続き頑張ろう~

[ 9月15日 14:11 ]

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