プロフィール

9月12日(水)

13.6km

1時間11分36秒 5:14 /km 838kcal 足立区総合スポーツセンター

3.1km

20分00秒 6:24 /km 191kcal 自宅周辺ラン

体重: 60.7 kg

体脂肪率: 13.0 %

就寝:23:14 起床:5:23
睡眠の質:並 量:並
■食事メモ :普通
■トレーニング:なし
■ラン
(夜)
スタート  :19:52
シューズ  :ターサージール5
テーマ   :水曜練習会1kmIT×5本
身体の状態 :特に問題なし
活力レベル :問題なし
トレーニング効果:3.6(有酸素)3.1 (無酸素運動容量)
HRVストレステスト:計測なし
ラン状況 :涼しい~水曜練習会
本当ならそそくさ帰って20時前に走り込みを
しておきたかったが。。夕方遅くの打ち合わせがあったので
20時ギリギリの到着になった。
集まったのは
NDさん NITくん SODさん IK・Mさん 自分
NDさんはJOGしている間にアキレス健の違和感が
増加したので、自分では走らずタイム計測をしてくれた
最初の1本目はウォームアップがてら4分/kmぐらいで
少し余裕を持って
そこから頑張ってみた
NDさんのタイムを言ってくれるおかげで500mITと同じぐらいの
ペースのまま1kmを走り切れた
1本目 3:56.0
2本目 3:36.5
3本目 3:36.9
4本目 3:39.9
5本目 3:38.4
NITくん SODさんはどんどん後半にタイムを上げて
行ったさすがです
二人は涼しいとこんなに楽に走れるんだと
喜んでいた
自分も久々1km3:40を切って走り切れたので良かった

[ 9月12日 22:58 ]

アドマイヤ緑さんが「応援してます 」と言っています

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