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8月18日(土)

はれ

33.4km

3時間19分25秒 5:57 /km 0kcal 代々木公園クロカン11周+ダウンジョグ

【代々木公園クロカン】お盆休みの疲労が残っているので今日は距離走ではなく、代々木公園クロカンでロングジョグ。

7時前に公園のコインロッカーに荷物を預け、クロカン走。ペースは特に意識せず、目標は30k。1周3k弱コース11周。2周毎給水。

18'12
18'15
17'57
18'09
18'04
17'47
17'32
16'50
16'57
16'48
16'02

◼️振り返り
(1)どんなに暑くてもここならゆっくりロング走れると思い代々木まで来て正解でした。でも給水しながらやっと半分を走り終えた頃が一つ目のピーク。少しきつくなってきて距離ショートカットしようと思ってたら後ろからd3!と声が聞こえ、振り向くと東砂のA藤君、S藤君。東砂のK藤さんたちでした。

(2)不思議なもので、一緒に走るとまた元気が出て復活、ペースも少し上げることもできました。結局11周してダウンジョグして終了。ほとんど木陰走れて、結果的には時間も距離も短く感じました。

(3)織田も今日は一般開放されていたので、シャワーで汗も流せました。

(4)明日は葛西練習会+暑気払い参加予定。

[ 8月18日 14:20 ]

かみぃ

クロカン走ってたんですね!僕は今日は早々に退散しました。30km超ラン、お疲れ様でした。

8月18日 20:20

でーさん

お久しぶりです。会えるかな~と思っていましたが残念です。7時過ぎの代々木の森はとても快適でした。近くにこんなコースがあるのは本当に羨ましいです。

8月19日 7:01

あっかさん 他 3人が「応援してます 」と言っています

eri-kさん、ぴーちゃんさん 他 4人が「すごい! 」と言っています

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