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7月17日(火)

はれ

12.1km

1時間05分00秒 5:22 /km 529kcal 朝ラン@8kループ&MST

8.2km

42分00秒 5:05 /km 360kcal 午後ラン(M 5km)@MST

午後ラン(M 5km)@MST 気温+30C!
1.9km WU
M5km 4:30, 4:25, 4:24, 4:24, 4:23
CD
暑い時にはガーっと走るに限る(笑)。

朝ラン@8kループ&MST 気温⁺14C
WU&Build-up on 8k loop,
T1000m x 3 at MST (4:10, 4:07, 3:57)
CD

[ 7月18日 1:11 ]

飛脚・A25さん、ユカさんが「応援してます 」と言っています

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