プロフィール

7月11日(水)

はれ

2.0km

126kcal アップダウン

6.0km

24分44秒 4:07 /km 377kcal ペース走 崩れ

2.0km

126kcal アップダウン

10.0km

39分50秒 3:59 /km 628kcal ペース走

ポイント練習

9時00分スタート
10kmペース走 ㌔4
351
356
355
358
403
38
420

出だしは好調、設定よりかなり速くなって
調整しながら進んでいくも4km辺りで急変
足が動かなくなって、こりゃヤバい。
5km通過していったん公園の水道で水かぶり

気を取り直してリスタートするも
より悪くなる一方。
6kmラップは420となり、悩まず止まりました
ここからリスタートは出来ずなんとか家まで帰って風呂で冷水で復活
気温はわからないけど32℃くらいはあったか?直射日光もあるなかで帽子も被らず
ちょっと無謀でした。

2部練
18時00分スタート
リベンジ10kmペース走 ㌔4
407
404
402
401
401
357
356
356
352
349
気温はかなり下がり曇りとなったことと
足が動きそうだったので
午前中と全く同じ設定で、でも
入りは遅くてもいいやぁ!位の気持ちで入りました。
案の定遅れていますが少しずつ合わせていき
、ラストはきっちり上げてトータルも
㌔4達成

よかった、走れて
これから昼間は帽子被って無理せず頑張ろう。 

[ 7月12日 15:22 ]

スガchan☆

一度失敗しても、よく同日中にリベンジしましたね!
その気概にアッパレ!!
でも無理禁で。^^

7月12日 18:51

ふくねこ

ありがとうございます
普段全く走れてませんからね。
休みの日くらいは頑張りたいのです。
暑さが殺人的な日もあるので
注意します。

7月12日 21:34

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