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6月13日(水)

はれ

2.3km

11分57秒 5:07 /km 152kcal 代々木公園ジョグ

3.0km

196kcal 代々木公園1kmインターバル

7.0km

27分54秒 3:59 /km 457kcal 織田P走

1.0km

03分40秒 3:39 /km 65kcal 織田TT

公約どおり織田練に復帰!!

プレは代々木公園で2周ジョグした後,スピードの状態を確かめるために1kmインターバル。
本練に疲れを残さないため,初めから多くて3本のつもりで5:30回しでスタート。

 3:35-35-34

1本目から後半はきつかったけど,思いの外ペースは落ちていなくて一安心。

本練は4:10/kmの10000mペース走か,4:20/kmからのビルドアップで十分のつもりだったけど,まさかの4min/kmの一組だけ(>_<)
単独走の方が精神的にきつそうだったので,ダメ元でついていくことに。

 3:58-59-59-4:00-3:56-59-4:03

7000mが限界だった(--;;;
まぁ,今の状態でプレをやった後で4min/kmで7000m走れば上出来か。

4minほど休んだ後,2000mを4min/kmで走るつもりで再びスタート。
っが,最初の200mが43sと速すぎ!!
ペースを緩めたけど,2000走って後半へばるくらいなら1000をしっかり走った方がよいかと思い,再びペースアップ。

 3:40

レストを取ったのもあるけど,思ったよりしっかり走れてよかった。
走り終わった後は,両ふくらはぎ,特に左がちょっと嫌な感じだったので,ほかの人達が200m流しをしている間はストレッチして終了。

10000mは走り切れなかったけど,来週末のスイカは40min切りくらいは狙えるかな?!

[ 6月14日 0:40 ]

マフ

しょうちゃん お疲れ様です! これ、凄いですね!! 復帰おめでとうございます! 10000mは行けなくてもプレから速過ぎです! おかわりも速いし! 来週以降ご一緒するのを楽しみにしてます♪

6月14日 0:51

しょうちゃん

ありがとうございます。
今度こそ毎週参加できるように気を付けます(^^;;

6月14日 8:36

とりさん、SaeSatoさんが「応援してます 」と言っています

ふるやぁさん、Hiroさん 他 4人が「すごい! 」と言っています

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