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3月18日(日)

はれ

30.0km

3時間19分10秒 6:38 /km 1558kcal 200分芝生ジョグ

久しぶりに長男のサッカーの試合(練習試合だけど)を観に行けました。
仕事だったり、次男の予定と重なってたりして。

1ヶ月後に始まる公式戦に向けて、仕上がりは順調そうな感じを受けるチーム状態でした。

その後、10時30位から走りに行きました。
自宅からジョグで一宮タワーパークに入り、河川敷の芝生部分を選んで、じっくりジョグ。

序盤、前からまっちゃんが現れ、ご挨拶。
引き返して、並走しようと思いましたが、まっちゃんのスピードが速かったので、並走は諦め、単独でスイートピア方面へゆっくりジョグ。

25km位からしんどくなってきたので、フォームを意識して、腹筋、背筋、臀筋が使えているか、着地の時の足裏に感じるバランスは左右偏ってないか、ゆっくりなのでそんなに腕は振らないけど、肩甲骨はしっかり動いているか、などなど。

疲れが出た時ほど、ダラダラジョグで終わらないように、集中して走れて良かった。

空腹で走ったので、30km終わった後はエネルギー切れ。
あと、結構軽装(半袖半パン)で走ったので、身体も少々冷えていた事もあり、ファミマのイートインでホットカフェラテ飲んで生き返りました。

[ 3月19日 19:30 ]

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