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1月8日(月)

8.5km

578kcal リッキー塾vol.1

体重: 67.5 kg

今年初のリッキー塾。雨が降っていたことと、体育館が使えなかったので、雨天練習場での練習。
まずはおくてつさん指導のもと、一時間かけて身体の動き作りと、ラダーを使っての練習。体幹が意識しなければすぐにぶれてしまう。左足を出す時が特にぶれる。

その後は100m30本ダッシュ!
久しぶりの高負荷のトレーニングだったので、もうダウン寸前(>_<)辛かった~

その後雨もやんでいたのでせっかくなので外に出ての1000mTT。。。なんだけど、ダッシュでダウンだったので、もう流し状態。それでも4分30秒で行ければいいわと思っていたので、4分14秒は上出来。

病み上がりと、昨日の山の疲れ、それに体重増で身体は動かず。
でもいい汗かきました(^^♪

[ 1月8日 18:50 ]

おくてつ

お疲れ様でした。
意識する事が大事ですね。慣れてくれば左右のバランスが均等にとれますよ!

1月8日 23:14

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ti-chanさんが「すごい! 」と言っています

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