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12月10日(日)

はれ

20.4km

1時間31分40秒 4:29 /km 1030kcal 神田川

お昼前、神田川を20kmビルドアップ。
福澤潔さんの本のとおり、あまりタイムを気にせずに気持ち良くペースアップする感じで走りました。
最期の1kmは4:04/kmまで上がりました。
苦しくなく。楽しいまま最期の1kmまで走りきれました。
これはいいなあ。

[ 12月10日 12:24 ]

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